2020-01-01から1年間の記事一覧
こんな方にオススメの記事月間走行距離300kmってどんな練習スケジュールなの？ マラソンタイムと月間走行距離の関係は？ サブ３に必要な走行距離とは？ 2020年8月、初めて月間走行距離が300kmを超えました。2020年8月 314.0km 月末月初が土日だったおかげ説…
こんな方にオススメの記事「ヤッソ800」って何？ 競技場が使えなくてもできるの？ 「ヤッソ800」というマラソン向けトレーニングをご存知でしょうか？元々は陸上競技場での練習を想定して開発されたトレーニングということもあり、耳慣れないランナーの方も…
自らのふりかえりのために、そして共にトレーニングに励む仲間のために。 サブ３を目指すランナーが練習記録を週次で公開する、という取り組みをお試しでチャレンジしてみます！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 週間走行まとめ 2020/08…
こんな方にオススメの記事涼しくなってきたら、ちょっと長めに走ってみるか。 ゆるーく楽しめるランニング、ないかな 秋の到来に備えて「Go To マラニック」。計画してみませんか？時世柄、ルート・行き先に配慮のうえ、計画しましょう (adsbygoogle = windo…
こんな方にオススメの記事集中できずに途中でペースが落ちてしまう… なんとか集中を維持する方法はないものか… 守れたはずの設定ペースがいつの間にか守れてなかった …ってこと、ありますよね。でも、自分を卑下しなくても結構です。 だって、もともと人間は…
こんな方にオススメの記事「ペース走」ってよく聞くけど…ぶっちゃけどんな練習か分からない ジョグやLSDとは違うの？ どんなときに使えばいいの？ 分かっているようで、よく分からないペース走。便利なようで、使いどころが難しいペース走。カンタンなようで…
こんな方にオススメの記事脚が疲れているランナー 心身ともにリフレッシュしたい 不整地ランって何？ 近くに芝生広場がある 芝生で走るのってマラソンのトレーニングになるの？→はい、なります！ 芝生ランは、不整地ランのひとつですからね。今回は、そんな…
こんな方にオススメの記事夕ラン派 気温30℃超えても走ってしまう 帰宅後、汗を拭うのに精一杯でクールダウンがおろそかになりがち もはや灼熱下ではプレクーリング(予冷)が通用しないので、代わりにポストクーリング(後冷)のご提案です。 (adsbygoogle = win…
こんな方にオススメの記事ふだんGarmin Connectを使っている方 身辺を隠してSNS投稿している方 Connectのラップ表示が気に入らない方 アクティビティ表示に遊び心が欲しい方 ふだんGarmin Connectアプリを使われている方も多いと思いますが、「Garmin Sports…
こんな方にオススメの記事夏ランは暑さでダレがち どうにか集中して走れないものか しかし、無給水はキツい 「25分走って、5分休憩」をくりかえすポモドーロ・テクニックをご存知でしょうか？ポモドーロをとりいれることで、暑熱下でも脱水を防ぎつつ集中力…
こんな方にオススメの記事サンダルランに興味がある ダッシュできる？ 鼻緒は痛くない？ サイズは？ 先月、走れるサンダル「XERO SHOES CLOUD（ゼロシューズ・クラウド）」を入手しました。結論から云うと「イイ買い物した！」と思っています。 まだまだ履き…
こんな方にオススメの記事涼しく走れるランニングウェアを探している シングレットって何？ タンクトップとどう違うの？ 何がいいの？ マラソンランナーが着ている「シングレット」をご存知でしょうか？ ちょっとガチ勢っぽくて敬遠していたのですが、先日勇…
こんな方にオススメの記事フルマラソン、サブ4～サブ3を目指す方 でも、暑くて追いこんだ練習ができない どこか涼しい場所で負荷かけられないかなァ… 山？ 近くに山なんてないんですけど… 山道を走る「峠走」なら木陰で涼みながらも、アップダウンで鞭打つこ…
こんな方にオススメの記事いよいよ夏本番！ 秋の自己ベスト目指して、強くなるぞ！ しかし、暑くてペースが上げられない ホントに強くなれてるんだろうか… 夏ですねえ。暑いからこそ、山登って鍾乳洞で涼んで流しそうめんで締める！なーんてレジャーが楽しめ…
こんな方にオススメの記事真夏の暑い季節でも走りたい 少しでも涼しく走る方法を模索している 何かいい方法はないか？ あります！ MGCランナーも取り入れている「プレクーリング（予冷）」を知っておきましょう。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).…
こんな方にオススメの記事秋冬は長めに走れても夏はチョット… 苦しいけどなんとか走りきりたい 決して体調は万全といえませんでした。しかし、先週（7/26）の30kmはある秘技を使ったことにより、結果的に先々週（7/19）の30km走より速く、快適に走ることがで…
こんな方にオススメの記事夏ランを少しでも涼しく走りたい 体を冷やしながら走る方法ってないの？ 冷却タオルって何？ 最近「何度でも濡らして絞って振れば冷たくなるタオル」ってあるじゃないですか。「冷却タオル」って云うんですかね。 先月、誕生日プレ…
こんな方にオススメの記事GARMINウォッチユーザー ガーミンにしか記録を残していなくてハラハラした 一部でもGarminConnectが復旧してホッとしている ガーミン社の皆様、ありがとう いや、ホント感謝ですね。 しかし、われわれはこれからも他人任せで良いの…
こんな方にオススメの記事GARMINウォッチユーザー サーバー障害で凹んでる方 もはや開き直ってる方 2020年7月23日より、GARMINのサーバーがメンテナンスのためダウンしています。 考えすぎかもしれませんが、GARMINのサーバーダウンは今後のランニングライフ…
こんな方にオススメの記事VDOTは知ってる Mペースも知ってる でも、練習でMペースは使わない 確かにレースも遠ざかってるし、使う機会がないのもうなずけます。 しかし、Mペースにはレースとは違った目的で使えるメリットがあるのです。 特に朝ミドル派は必…
こんな方にオススメの記事秋冬はよく30km走っていた けど最近レースもないし、暑いし、走ってない いや、そもそも夏にロングって。キミ！ いや、分かりますよ。私もはじめは走れるのか甚だ疑問でした。 でも、試しにEペースで走ってみた結果、ふだんの練習ペ…
こんな方にオススメの記事夏に長距離トレーニング 疲労抜きのためにプールに行きたい でも、STAY HOME 自宅でビニールプールもバカになりませんよ。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); プール with コロナ ランナーにとってのプール STAY …
こんな方にオススメの記事スピード練習に興味あるランナー レペティションって何？ SITとどう違うの？ VDOTの表にもよく出てくるレペティション。 気になっている方も多いはず。かく云う私も、ずーーーーーっと気になっていました。 SIT（Sprint Interval Tr…
今回は「トレーニングの５原則」シリーズ最終章。 個別性の原則 漸進性の原則 意識性の原則 反復性の原則 全面性の原則（←今回） 実は全面性の原則については、既出の４原則の中で随所にふれてきました。なので、復習もかねてサクッとおわります。 あ、あれ…
今回は「トレーニングの５原則」シリーズ第４弾。 個別性の原則 漸進性の原則 意識性の原則 反復性の原則（←今回） 全面性の原則 【復習】意識性の原則 「反復性の原則」の説明に入る前に、前回の意識性の原則を復習しておきましょう。 狭義の意識性 トレー…
こんな方にオススメの記事スタミナをつけたい 週末のロング走だけじゃ物足りない 平日も少し長めに走ってみたい 「朝ミドル」はいかがでしょうか。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ミドル走とは 目的 自分なりのミドル例 朝ミドルのス…
こんな方にオススメの記事トレーニングの５原則とは？ 意識性の原則をランニングに活かすには？ もはや何のためのトレーニングか意識することは当たり前の時代。この混沌とした世の中において、もっと大局的な視点でトレーニングを意識しなければ生き残れま…
こんな方にオススメの記事強く走れるようになりたいなァ… でも、負荷を上げないと強くなれないことくらい分かってる 何を今さら！ まあまあ、落ち着いてください。今、コーヒーを淹れますから。 物事には表裏があります。 そんな話をしましょう。 (adsbygoog…
こんな方にオススメの記事ドラゴンボール大好き！ 「先生」と云えば鳥山明先生！ えっ、鳥山先生からトレーニングを学べるって？ 突然ですが、アナタはナメック語で神龍を呼び出せますか？この問いに答えられるかがドラゴンボール通かどうかひとつの基準にな…
こんな方にオススメの記事せっかく最近ジョギング始めたのに 雨でぜんぜん走れてない 体力が落ちないか不安 アイソメトリック・トレーニングを試してみませんか？ 自宅で器具なしでできるし、YouTubeみながらトレーニングできますよ。 (adsbygoogle = window…
