あっぷりノート

あっぷりこーぼ | “走りたい”を創る工房

旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走りたい”は創れる

LSDで墨俣町のコスモスを愛でる│花見ジョギング

コスモス(秋桜)が見頃を迎えていますね。 おはようございます!21.3K #ランニング・コスモスLSD念願のコスモス畑へ。隣町につき市街地を抜けざるを得ないのでLSDで訪問。どうしても信号に引っかかるので。今日は秋晴れでランニング日和ですね皆さまも良い一…

曲目リスト付き!ランニングに打ち克つための脳内BGM【ゲーム音楽編】

こんな方にオススメの記事ゲーム音楽大好き 安定したペースで走りたい 負けられない戦いがそこにある! プレイしたことがないゲームでも、かつてはサントラだけ入手して鑑賞していたゲーム音楽愛好家です。ようやくこの趣味をランニングに結びつけるときが来…

【週刊 RUNこーぼ】#20201019

サブスリーを目指すランナーによる、2020年10月13日~10月19日のトレーニング報告です。 今週の一枚 またまた新しい癒やしスポットを発見してしまいました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週の一枚 週間走行まとめ 2020/10/13(火…

【練習記録】クーパーテスト+秋桜ジョグ=ガチユル走

こんな方にオススメの記事秋ランで楽しく強くなりたいランナー 今週末、本来は 土曜日にクーパーテスト+ジョグのガチユル 日曜日は秋桜ロング を予定していましたが、土曜日は雨につき急遽変更。 日曜日にまとめてクーパーテスト 秋桜ジョグ ビルドアップを…

ホントに効くの?LSD(Long Slow Distance)の“非”科学的な使い方【ランニング】

こんな方にオススメの記事LSDって何? どんなペースでどれだけ走ればいいの? こんなにゆっくり走ってホントに強くなれるの? ゆっくり長い距離を走るLSD(Long Slow Distance)。 じゅうぶんキツいッス…という方もいればラクすぎて価値を見いだせないという…

【週刊 RUNこーぼ】#20201012

サブスリーを目指すランナーによる2020年10月6日~10月12日の週報です。 今週の一枚 日曜日に家族とのショートトリップで発見した峠道です。 クルマで30分くらいかかる場所なので、なかなかの気合が必要ですが、いつか合宿にでも訪れてみたいですね。 (adsby…

東京マラソン2021秋 or 2022春、どちらに参戦すべき?

こんな方にオススメの記事東京マラソン2020の参加権利を持っている 2021年10月と2022年3月、どっちに参加しよう? 春・秋、それぞれのメリット・デメリットは? 10月9日、東京マラソン2021の開催日が公式から正式に発表されましたね。開催日は 東京マラソン2…

マラソンランナーが5km・19分切りするための全攻略法

こんな方にオススメの記事マラソンでサブ3を狙っているランナー 5kmを18分台(19分切り)で走れるようになりたい 練習メニューを教えて! 挑戦できるランナーの目安は? 陸上競技としての5,000mではなく、マラソンを主戦場とするランナー向けの練習となりま…

【週刊 RUNこーぼ】#20201005

2020年9月29日~10月5日の週報です。 サブ3を目指すランナーによる、ランニングを楽しむための活動報告です。 今週の一枚 10/3、LSDで彼岸花を拝みにいったときの一枚です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週の一枚 週間走行まとめ…

ジョギングで季節の花を愛でる│津屋川堤防の彼岸花

久しぶりに花見ランニングを楽しんできたので、ご報告。 花は目の保養にもなるし、目的地に着くまではマラニックを楽しむなりLSDするなり、トレーニングもできちゃいます。そうそう。花について調べて知的好奇心も刺激できますし。 花ランは至宝なのです。 (…