あっぷりノート

あっぷりこーぼ | “走りたい”を創る工房

旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走りたい”は創れる

冬の朝ランには「腰ライト」を装備すると良い!そのワケとは?

こんな方にオススメの記事冬の朝ランは暗くて困る でも途中から明るくなってくる うまいライティング(照明)の方法はないか? 一寸先が闇であろうと明るい未来を照らし出す ── アオヤマンがご提案いたします! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).pu…

冬ランの前に!3つの「室内ウォーミングアップ」で温まろう

こんな方にオススメの記事寒くなってきて外に出るのに躊躇してしまう ウォーミングアップなのに逆に冷える 玄関を開けるのが恐怖 先日、冬場のウォーミングアップについて以下のようなツイートをしました。/ 冬ランのウォーミングアップは室内で\外が寒く…

【週刊 RUNこーぼ】#20201130

サブスリーを目指すランナーによる、2020年11月24日~11月30日のトレーニング報告です。 (当面の目標はハーフマラソンのサブ85です) 今週の一枚 10年ぶりに新調したPC。一見、ランニングとは関係なさそうに見えますが… (adsbygoogle = window.adsbygoogle …

私がナゴヤシティマラソン2021にエントリーした理由

ナゴヤシティマラソン2021にエントリーしました。 開催されるかわからないし エントリー料高額だし ほぼ返金ないし 前日受付だし 非公認だし と、一見デメリットづくし。なのに、なぜエントリーしたのか? まず結論から云うと、単純に走りたいからです。 で…

3日連続のセット練習をこなすための3つの意識

こんな方にオススメの記事ふだんからセット練に取り組んでいるランナー 3連休はどうやって過ごそう? 3日連続で負荷の高い練習しても大丈夫なのか? ランナーの皆さま、3連休があったら何をしますか?2日頑張って1日は思いっきり休む! もちろん、それで…

【週刊 RUNこーぼ】#20201123

サブスリーを目指すランナーによる、2020年11月17日~11月23日のトレーニング報告です。 (当面の目標は2020年4月までにハーフマラソンでのサブ85達成です) 今週の一枚 週末に、家族との二部練で心臓破りの階段を上った末に巡り会えた秋の景勝です。 (adsby…

走るのは速くならないけど、楽しくなるかもしれないしれないアプリ3撰

こんな方にオススメの記事ランニングに新しい風を吹き込みたい ためにならないことを、まるでためになるかのように語る、"ためにナランナー"のアオヤマです。今回はそんなネタの代名詞的な記事です。 読んでも走るのは速くなりませんが、走るのが楽しくなる…

「一人いびがわマラソン」という名の峠走を楽しんできました【練習記録】

こんな方にオススメの記事いびがわマラソンが中止になって寂しい キツい峠走を楽しむ方法は? ただの峠走(起伏走)のつもりが「いびがわハーフ」と銘打ったことで楽しさが倍増したのでご報告いたします。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}…

【週刊 RUNこーぼ】 #20201116

サブスリーを目指すランナーによる、2020年11月10日~11月16日のトレーニング報告です。 (当面の目標は2021年4月までにハーフマラソンのサブ85達成です) 今週の一枚 日曜日に走った茶畑コースの風景です。 ここでとれた茶葉が「美濃いび茶」ブランドとして…

「セット練」とは何か?目的・やり方を解説します!

こんな方にオススメの記事長く走ることに慣れる方法とは? 平日あまり走れない 「セット練」って何? 「セット練」とは2日連続で強度の高い練習をすることを云います。2日連続で、って合宿じゃあるまいし。 キツそう... (;´Д`)ゲロゲロ確かにキツいように感じ…