(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 花見といえば、桜？否！桜だけじゃありません！ もはやゆっくり寛いでの花見ができなくなった今。オールシーズン花見の時代へ一気にシフトするのではと予測しています。 その時代の最先端をいく「あっぷ…
こんな方にオススメの記事レースが中止になってしまった 目標が目の前から消え失せた 自分の現在地を知りたい 無理にフルマラソンやハーフマラソンを走らなくたっていい。 まずは5kmを全力で走ってみませんか？ツラいけど、ひとりで！ (adsbygoogle = window…
こんにちは！SIT推進委員会会長のあおやまです。 下記のツイートを皮切りに、月～金はSIT（Sprint Interval Training）しか走っちゃいけないという自分ルールを設け、敢行しております。今期のフルは終了したので、4月末にハーフのサブ90を達成すべくスピ練…
こんな方にオススメの記事サブ3.5ランナーは週末どんな練習をしているのか？ セット練の具体的な内容を知りたい (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); トレーニング概要 前提 1日目 アップジョグ 2km インターバル走 15kmビルドアップ ２日目…
こんな方にオススメの記事マラソンのセット練がキツい… 何か楽しめる方法はないか？ せっかく楽しいランのはずが、キツいだけなのはツラいですよね？なので、面白さを創り出し、楽しさをプラスしてしまいましょう！ セット練は、テーマもセットでくくるとい…
もしマラソンタイムに伸び悩んでいるのなら 設定ペース 周りの環境 プライベートの過ごし方 を見直してみよう。 意識を変え、行動を変え、習慣を変え、成果が変わるかもしれません。そのお手伝いを少し、させてください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle…
セット練とは セット練の種類 城を結ぶセット練 青野城跡 福束城跡 動画 トレーニング効果 1日目 SIT + 10kmジョグ 2日目 20kmジョグ あっぷりへんしょん ～セット練を終えて～ セット練とは ２日連続、強度の高い練習をすることをセット練といいます。フル…
こんな方にオススメの記事時間もねえ お金もねえ 速くなる術、見あたらねえ 走る場所ねえ 伸びしろねえ めんどくさがり屋でもできまっか？ めんどくさがりで、寝ぼすけで、時間に追われてる ── それでも速く走れるようになりたい！というわがままなランナー…
こんな方にオススメの記事岩本式ビルドアップ（通称ソツケン）をやったことがある ソツケンで目標タイムはクリアできた でも本番、本当にクリアできるか不安 レース直前は不安になるもの。岩本式ビルドアップ（通称ソツケン）で試験はしたものの、さらに念押…
昨日、3/8名古屋ウィメンズマラソンが開催されました。 一山選手の快走に感動したことは云うまでもありませんが、名古屋出身の男子としてもうひとつ思うことがあったので、書き留めておきます。 生まれ育った街を走りたい 名古屋シティマラソン 走るとその街…
お疲れ様です！今朝、下記の目的でお一人様ハーフを走ってきました。フル一週間後のハーフマラソンチャレンジ 梅でお花見 #デジマラ2020 ハーフの部の前座もはや単なる日記ですので、ご了承ください！ フル一週間後のハーフチャレンジ チャレンジの理由 結果…
こんな方にオススメの記事補給食をできるだけコンパクトに持ち運びたい スリムなランニングポーチはないですか？ FlipBeltはブルジョワジーだしなァ ATiC？何それ、おいしいの？ いま、私が補給食の携行に使っているのが「ATiCウエストバッグ」です。ふつう…
こんな方にオススメの記事ひとりでマラソンを走ってみたい でもモチベーションが保てるか心配… なんとか声援なしで耐える方法はないか？ マラソン大会の醍醐味のひとつに「沿道からの声援」があります。声援ひとつでこうも自分は走れるようになるのか──と、…
お疲れ様です！かねてより計画していました「ひとりフルマラソン」で優勝してきたのでご報告いたします！ 結果 ペース ピッチ コース 動画 補給 朝食の誤算 補給食とタイミング 声援 謝辞 フォロワーの皆様 デジマラ運営 最後に 結果 目標サブ3.5を掲げて挑…
こんな方にオススメの記事ひとりマラソンを計画中 コースづくりに苦戦中 レース前の緊張を何とかしたい 安全第一で走りたい 何かいい案ないですか？ もはや大規模イベントの中止・延期は免れない状況になってきました。 もちろんマラソン大会の自粛もしばら…
東京マラソンの一般参加取りやめが決定してから一週間。ホントに濃厚な一週間でした。 これからどうすればいい？ 自分にできることは何か？ たくさん考えました。 自分宛てのツイート 気持ちが落ちないように、みんなに訴えるように、けど、すみません。ホン…
こんな方にオススメの記事くそぅ…参加予定のマラソン大会が中止になったorz もうこうなったら一人でマラソン走ってやる！ でもせっかく走るんだから記録証はほしい どこかに無料のツール落ちてない？ Excelでもいいからさ…！ Excelユーザの方だったらいけま…
こんな方にオススメの記事参加予定のマラソン大会が中止になった もう一人でマラソン走ってやる！ でもせっかく走るんだから記録証くらいはほしい そうですよね。あるのと、ないのとでは達成感が違います。 ならば、作りましょう！ (adsbygoogle = window.ad…
こんな方にオススメの記事参加予定のマラソン大会が中止になってしまった 大会を目標にせっかく練習を積んできたのに… どこかでその成果を披露できないものか 一人マラソン大会？「コースはどうするの？」 「補給はどうするの？」 そうですね。おもしろそう…
こんな方にオススメの記事初マラソンが中止になってしまった どうすればいい？ この気持ちをどこにぶつければ… (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 初マラソンが中止になってしまった方へ ホントにもうやめちゃうの？ ランニングの楽しみは…
こんな方にオススメの記事東京マラソン2020に出走予定だった 中止と決まった今、すべきことは？ この気持ちをどこにぶつければいい？ 「東京マラソン 一般参加取りやめ、エリートのみ200人規模で実施 新型肺炎」 私は仕事中、妻からのLINEで知りました。 同…
庄内緑地ロングディスタンス、30kmの部に参戦してきました。 結果と面白かったところを紹介します！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); プラン 結果 タイム ペース ピッチ 面白かったところ！ 謝辞 フォロワーの方々 運営 家族 あっぷりへ…
こんな方にオススメの記事GARMIN(ガーミン)ウォッチユーザー 普段は瞬時にGPS捕捉するのに たまに捕捉しなくなると不安になる しかもしばらく待っても捕捉しない さすがに何とかしたい そう、優秀なGARMINウォッチなだけに、突然調子が悪くなると不安になり…
来る2/16、庄内緑地ロングディスタンス 30kmの部に出場します。 初めて30kmのトライアルに出場するにあたり、目標や想いを語りたいとおもいます。 予行演習の結果 先週末の2/9（日）に予行演習兼ピーキングのために、持てる力をすべてつぎ込んで30km走りまし…
こんな方にオススメの記事ランニングにおける「ピッチ」とは？ ピッチを上げるとなぜいいの？ わかっちゃいるけど、ピッチのコントロールが難しい… え？音楽がなんだって？ さあ、いよいよランニングのピッチコントロールに「音楽の力」を借りるときがやって…
こんな方にオススメの記事ランニングやマラソンでInsta360 GOを使ってるけど… 撮りたい角度で撮影できない タイムラプス撮影がうまくいかない 書き出しにものすごく時間がかかる 撮ったはずの動画が、撮れてないときがある 動画編集アプリで思うような加工が…
こんな方にオススメの記事GARMINウォッチを使っている ランニングウォッチを最大限に活用したい え？アクティビティの計測だけじゃないの？ えっ！ゲームまでできちゃうってヤバくない！？ そう、ヤバいんです。 GARMINウォッチはストイックなアスリートたち…
こんな方にオススメの記事「30kmの壁」を突破したい。でも… くるぶしの下が痛い すねの筋肉が痛い ももの側面が痛い ゆえに、長時間のランニングに耐えられない もしかしたらガニ股かもしれません。 ガニ股だと体の芯ではしることができず、しだいに体の外側…
こんな方にオススメの記事長時間走っているとお腹がすく マラソンやLSDに何か持って行けばいいの？ え？マルトデキ…何だって？ 直近３回の33km走では、補給食を検証しながら走りました。 その結果が下記。 回数 ペース x 補給 結果 33kmタイム 第1回 Mペース…
こんな方にオススメの記事フルマラソンの練習に30km走ったほうがいいの？ 走らなくてもいいと云う意見もあるけど…？ 走るとすれば何回くらい？ 3/1の東京マラソンに向けて、2020年に入ってから30km走を4回敢行しました。内３回が33km走です。 30kmを走らなく…
