こんな方にオススメの記事サンダルランに興味がある ダッシュできる？ 鼻緒は痛くない？ サイズは？ 先月、走れるサンダル「XERO SHOES CLOUD（ゼロシューズ・クラウド）」を入手しました。結論から云うと「イイ買い物した！」と思っています。 まだまだ履き…
こんな方にオススメの記事涼しく走れるランニングウェアを探している シングレットって何？ タンクトップとどう違うの？ 何がいいの？ マラソンランナーが着ている「シングレット」をご存知でしょうか？ ちょっとガチ勢っぽくて敬遠していたのですが、先日勇…
こんな方にオススメの記事フルマラソン、サブ4～サブ3を目指す方 でも、暑くて追いこんだ練習ができない どこか涼しい場所で負荷かけられないかなァ… 山？ 近くに山なんてないんですけど… 山道を走る「峠走」なら木陰で涼みながらも、アップダウンで鞭打つこ…
こんな方にオススメの記事いよいよ夏本番！ 秋の自己ベスト目指して、強くなるぞ！ しかし、暑くてペースが上げられない ホントに強くなれてるんだろうか… 夏ですねえ。暑いからこそ、山登って鍾乳洞で涼んで流しそうめんで締める！なーんてレジャーが楽しめ…
こんな方にオススメの記事真夏の暑い季節でも走りたい 少しでも涼しく走る方法を模索している 何かいい方法はないか？ あります！ MGCランナーも取り入れている「プレクーリング（予冷）」を知っておきましょう。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).…
こんな方にオススメの記事秋冬は長めに走れても夏はチョット… 苦しいけどなんとか走りきりたい 決して体調は万全といえませんでした。しかし、先週（7/26）の30kmはある秘技を使ったことにより、結果的に先々週（7/19）の30km走より速く、快適に走ることがで…
こんな方にオススメの記事夏ランを少しでも涼しく走りたい 体を冷やしながら走る方法ってないの？ 冷却タオルって何？ 最近「何度でも濡らして絞って振れば冷たくなるタオル」ってあるじゃないですか。「冷却タオル」って云うんですかね。 先月、誕生日プレ…
こんな方にオススメの記事GARMINウォッチユーザー ガーミンにしか記録を残していなくてハラハラした 一部でもGarminConnectが復旧してホッとしている ガーミン社の皆様、ありがとう いや、ホント感謝ですね。 しかし、われわれはこれからも他人任せで良いの…
こんな方にオススメの記事GARMINウォッチユーザー サーバー障害で凹んでる方 もはや開き直ってる方 2020年7月23日より、GARMINのサーバーがメンテナンスのためダウンしています。 考えすぎかもしれませんが、GARMINのサーバーダウンは今後のランニングライフ…
こんな方にオススメの記事VDOTは知ってる Mペースも知ってる でも、練習でMペースは使わない 確かにレースも遠ざかってるし、使う機会がないのもうなずけます。 しかし、Mペースにはレースとは違った目的で使えるメリットがあるのです。 特に朝ミドル派は必…
こんな方にオススメの記事秋冬はよく30km走っていた けど最近レースもないし、暑いし、走ってない いや、そもそも夏にロングって。キミ！ いや、分かりますよ。私もはじめは走れるのか甚だ疑問でした。 でも、試しにEペースで走ってみた結果、ふだんの練習ペ…
こんな方にオススメの記事夏に長距離トレーニング 疲労抜きのためにプールに行きたい でも、STAY HOME 自宅でビニールプールもバカになりませんよ。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); プール with コロナ ランナーにとってのプール STAY …
こんな方にオススメの記事スピード練習に興味あるランナー レペティションって何？ SITとどう違うの？ VDOTの表にもよく出てくるレペティション。 気になっている方も多いはず。かく云う私も、ずーーーーーっと気になっていました。 SIT（Sprint Interval Tr…
今回は「トレーニングの５原則」シリーズ最終章。 個別性の原則 漸進性の原則 意識性の原則 反復性の原則 全面性の原則（←今回） 実は全面性の原則については、既出の４原則の中で随所にふれてきました。なので、復習もかねてサクッとおわります。 あ、あれ…
今回は「トレーニングの５原則」シリーズ第４弾。 個別性の原則 漸進性の原則 意識性の原則 反復性の原則（←今回） 全面性の原則 【復習】意識性の原則 「反復性の原則」の説明に入る前に、前回の意識性の原則を復習しておきましょう。 狭義の意識性 トレー…
こんな方にオススメの記事スタミナをつけたい 週末のロング走だけじゃ物足りない 平日も少し長めに走ってみたい 「朝ミドル」はいかがでしょうか。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ミドル走とは 目的 自分なりのミドル例 朝ミドルのス…
こんな方にオススメの記事トレーニングの５原則とは？ 意識性の原則をランニングに活かすには？ もはや何のためのトレーニングか意識することは当たり前の時代。この混沌とした世の中において、もっと大局的な視点でトレーニングを意識しなければ生き残れま…
こんな方にオススメの記事強く走れるようになりたいなァ… でも、負荷を上げないと強くなれないことくらい分かってる 何を今さら！ まあまあ、落ち着いてください。今、コーヒーを淹れますから。 物事には表裏があります。 そんな話をしましょう。 (adsbygoog…
こんな方にオススメの記事ドラゴンボール大好き！ 「先生」と云えば鳥山明先生！ えっ、鳥山先生からトレーニングを学べるって？ 突然ですが、アナタはナメック語で神龍を呼び出せますか？この問いに答えられるかがドラゴンボール通かどうかひとつの基準にな…
こんな方にオススメの記事せっかく最近ジョギング始めたのに 雨でぜんぜん走れてない 体力が落ちないか不安 アイソメトリック・トレーニングを試してみませんか？ 自宅で器具なしでできるし、YouTubeみながらトレーニングできますよ。 (adsbygoogle = window…
こんな方にオススメの記事しょっちゅう温泉いってたのに、自粛でなかなか遠のいている 毎晩子どもたちとお風呂入ってるけど、たまには特別感を演出したい あわよくば自分にもメリットを！ だからせめて週末くらい、お風呂を楽しんじゃえ！そして、イベントに…
こんな方にオススメの記事走りたいけど、走れない。 でもみんなが走ってるから走らなきゃ！ 大丈夫！焦らないで。 比べるべきは他人じゃない ── いつだって相手は、自分だ。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 走れない焦り トレーニング…
こんな方にオススメの記事睡蓮と蓮の違いを知りたいサブ3を目指すランナー さすがに需要ないですかね？…と思いつつも、モリモリ書いてしまうのでありました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 花と花を結ぶセット練 花ラン 2日連続、花…
こんな方にオススメの記事朝ランに興味がある でも早起きできない 早起きできないのは、自分の意志が弱いからだと思ってませんか？ 実はアナタが悪いわけじゃありません。 コツを理解できれば、朝ランにだって挑戦できるようになりますよ。 (adsbygoogle = w…
こんな方にオススメの記事サブ3を目指している SITにだんだん慣れてきてしまった 次やるべきことは？ ３ヶ月半、平日はSIT（Sprint Interval Training）のみに注力してきました。 しかし、今週、とうとうそのルールを破りました。なぜ平日SITルールを破った…
こんな方にオススメの記事初夏だけど、涼しく走りたい 初夏だけど、強くなりたい アジサイ。漢字で書くと「紫陽花」読めるけど、いざ書けと云われると怪しい ^^;恥 そんな紫陽花を愛でながら、初夏に涼しく走りましょか。 ・・・(-_-) 待ってェーーーまだ帰…
どうも、二児の父をやっておるランナーです。 今日は父の日！ ということで、あえて父として、ランニングで得たノウハウやマインドを家族のために還元する方法をご提案いたします。 これができれば、ランニングで家庭円満になるかも！？ (adsbygoogle = wind…
こんな方にオススメの記事テレワークや自宅待機をきっかけにランニングを始めた けど、目標がなくて萎えそう 暑いし、もうやめようかな 本当にやめちゃうの？ あんなに楽しかったのに？ もっと楽しめる方法、考えてみよう。 (adsbygoogle = window.adsbygoog…
こんな方にオススメの記事Simple Hydrationとは？ ボトルが水漏れするんだけど パッキンが外れるんだけど Simple Hydrationはそんなにヤワじゃないはず！ まず、以下を確認してみましょう。新型キャップでしょうか？ ちゃんとパッキンつけてますか？ もしや…
こんな方にオススメの記事VO2MaxとVDOTの違いは？ え、万能なVDOTを使えばいいんじゃないの？ 使い分け方は？ VO2MaxもVDOTも重要です。 しかし、私はあえてVO2Maxを重視しています。今は。 今回はその理由を解説（弁解？）します ※本記事は前回の続きです (…
