あっぷりノート

あっぷりノート

大きなお世話を、小さなお世話に。

自分のゴーストと戦え!10km走リベンジ!


先週末、10kmを4'15"/kmペースで走ってみた結果、過去の自分にうち克てずに玉砕しました。


まじオールアウト(疲労困憊)まで出しきったのに。


過去の10kmベストをRunkeeperでさかのぼってみたところ、サブ4をめざして週2で10km走をとりいれていた時期でした。


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▲Runkeeperは、過去の自己記録にすぐアクセスできてベンリです。


目標が高いと、その努力の質も上がるんですね。


過去の自分にあっぱれです。


とはいえ、まだ2ヶ月ほど前のこと。何も憂うことはありません。


過去の自分をゴーストにして、切磋琢磨してみませんか?



ゴーストとは?


ゴーストとは、私が勝手に『マリオカート』から拝借したコトバです。

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引用

ゴーストとは、上記の画像のように、マリオカートでタイムアタックするときに、過去のベストタイムの自分を半透明のゴースト(この場合、ドンキーコング)として映し出すことができる機能です。

ランナーにとってのゴーストは

  • ペース
  • ケイデンス(歩数)
  • 心拍数

などが、該当するんじゃないでしょうか。


なので、自己ベストのペースとケイデンスをRunkeeperで確認しておきます。

ペース

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ケイデンス

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ひとまずケイデンスは置いといて、ペースは

  • ~5km 4'30"/km
  • 6~7km 4'15"/km
  • 8~10km 4'00"/km

というようなスプリットでしょうか。


いざ、実践です!



実践


いきなりですが、ネガティブスプリット作戦は功を奏したのか、結果報告です──



じゃん!


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また、記録更新ならず。


無念。


先週より改善していたので、やっぱりネガティブスプリットのほうが私には向いてるみたいですが。


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心拍も高めではあるものの、徐々に上がっていて、前半は余裕がみてとれます。


先週の10kmは序盤からひたすら最大心拍数を叩き出していたので。


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ケイデンスが圧倒的に違いますね。


その差が何であるか、そしてどうしたら良いのかが解っていないので、 要研究ですね。


と、記録を比較してたところ、そもそも高低差がぜんぜんちがうことにに気づきました。

  • 自己ベストのコースは比較的平坦なコース
  • 先週・今週走ったのはアップダウンのある堤防コース

なんです。


こりゃ、単純比較はできません。


が、そもそもゴーストに勝つことが目標ではありません。


ゴーストは早い段階でクリアして、次のステージに行かねばならんのです!!



5kmダッシュは?


いちど原点に立ちかえりますが、ペースを4'15"/kmに設定したのは、ハーフマラソンのサブ90達成を目標に据えたからでした。


でも情けないことに、10kmですらそのペースが維持できません。


くそぅ、じゃあ何キロなら走れるんだ!


クーパーテスト(12分間走)では3km走れたので、4'00"/kmは3kmまでなら持つとおもいます。


では、4'15"は何キロまで耐えれるのか?


たとえば、5kmまで維持できるなら、その距離を徐々に6km、7km、8km…と延ばしていくしかありません。


いちど4'15"で5kmを試してみたいです。


それならトータルで21分15秒なので、平日でもじゅうぶん走れる距離です。


SITの合間に5kmダッシュやってみます!



あっぷりへんしょん~Think Globally, Act Locally~

ただ、目標はあくまでハーフマラソンのサブ90です。

  • 目標は大きく、努力は小さく
  • Think Globally, Act Locally


といいますが、「木を見て森を見ず」にならぬようコツコツ積み上げていきたいですね。

ランニングにも気持ちにも変化を!「ファルトレク」で刺激を注入

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【こんな方にオススメの記事】

  • ランニングのトレーニングがマンネリ化している
  • 気持ちのリフレッシュのために変化に富んだ練習をしたい
  • ファルトレクって何?


ファルトレクをご存知でしょうか?


お恥ずかしながら、私はよく知りませんでした。


調べたり、試したりしてみたので、ご報告いたします。



ファルトレクとは?


ファルトレク(Faltrek)とは、スウェーデン軍隊発祥の野外トレーニング。


そこから転じて、自由に遊び感覚でランダムにスピードを変化させる練習の意味になったそうです。


具体的には

  • 短い距離を全力疾走したり
  • 長い距離をゆっくり走ったり
  • 芝生などの不整地を走ったり、
  • クロスカントリー

を織りまぜたトレーニングのことです。


パターンやインターバルは規則的でも不規則的でもお好みで。


オフロードを多く走るので足にも優しいとのことで、足を労りながらも心拍を鍛えられるトレーニングとして、マラソン世界記録保持者のキプチョゲ(ケニア)選手なんかもとりいれてるんですって。


坂道や階段、起伏の多いところだとより効果的で、自然公園やスポーツ公園なんかでやると気分も爽快らしいです。


まずは30分程度からならして、最終的には10kmくらいまでが推奨されています。


グループで走り、先頭のリーダーを交代しながらファルトレクすると楽しいみたいですよ(私には縁のない話ですが…)。



実践


消防団の訓練で全身筋肉痛になり、ここ3日間まともにランニングができませんでした。


カラダをたたき起こすために、新しいトレーニングにチャレンジしてみようとおもい、巡りあったファルトレク。


目的地はとくに決めていませんでしたが、できれば運動公園がいいな。


しかも、まだ行ったことがないところ。


そのほうがテンションが上がるし。


ということで、とあるグラウンドを目指し

  • 最初はゆっくり走り
  • 途中にスキップをしたり
  • 坂道ダッシュしたり
  • 堤防のオフロードコースを走ってみたり
  • 全力走を織りまぜてみたり

と、バリエーションに富んだ走りを試してみました。


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が、やってみた率直な感想は、まじ何が正解なのかまったくわかりませんでした。


変に満足感だけがのこってしまうので、乱用せず、リフレッシュのタイミングでやるくらいにしておきたいですね。


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ちなみな目指した例のグラウンドは…





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全面的に太陽光パネルで埋め尽くされていました。


ガッデム。


あっぷりへんしょん ~がんばれ、パパさんママさん!~


消防団の訓練はさておき、子どもが小学生になって、4月・5月の行事が急激にふえました。


今日は授業参観で、明日は地域のクリーン活動です。


その時間までに10kmペース走を終えておきたいんですが、間に合うかな?


早起きできるかな?


パパ・ママのランナーたちはこんな合間をぬってトレーニングされていたんですよね。


ホント尊敬します。



今回もご高覧いただき、ありがとうございました!

トレーニングの相棒!お手軽で頼りになる「BCAAタブレット」の紹介

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【こんな方にオススメの記事】

  • トレーニング前の補給でおなかがタプタプになってしまう方


アミノバイタルのBCAAタブレットを愛用しています。


今回はそんなBCAAタブレットの良さについてお話したいとおもいます。


BCAAとは


そもそもの話ですが、筋肉や血液中のタンパク質の中にある必須アミノ酸のうち、バリン・ロイシン・イソロイシンのことをBCAAといいます。


家庭科の授業で習いましたよね??


Branched Chain Amino Acid(分岐鎖アミノ酸)の略です。


ものすごくざっくり云うと

  • 筋肉の分解を抑える
  • 筋肉の修復を手助けする
  • 筋肉のエネルギー源になる

役割を果たしてくれます


このBCAA、生活のいろんなシーンで役立つんです。



お手軽なタブレットタイプ


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世の中のあまねくBCAAは顆粒になっていて、水といっしょに飲むタイプが多いんです。


でも、アミノバイタルはタブレットタイプを提供してくれています。


これが貴重で、ありがたいんですよね。


1粒でBCAAが500mg。


手軽に、補給したい分を臨機応変に調整できるのがうれしいです。



いつ補給するの?


朝活の前


朝起きたらコップ一杯の水とBCAAタブレットを一つかじります。


軽いジョグの前に1粒。

消防団の朝練前も1粒。


高強度のSITや長時間はしるLSDの前なんかには2粒かじることもあります。


有酸素運動をすると、糖質がはやめに尽きてしまって筋肉中のタンパク質が分解されてしまうので、BCAA濃度を高くすることで抑止につながります。


私は朝食を食べる前に運動する派なのでBCAAがエネルギー源です。


そうそう、朝活で疲れたあとは通勤(自転車)前に1粒、という日もありますね。



おやつ代わり


べつに甘党でもないですし、ふだん間食の習慣もないので、おやつ食べたい!というふうにはなりません。


けど、休日に外遊びしていたりして、エネルギー切れにおちいることがあります。


そんなときにも補給すると復活します。


ポテチとかチョコを食べるよりはいいですよね?


ダイエットのつよい味方になってくれるはず!


とくに洗車する日なんかは必須です。


意外と全身運動なので。


ホントの意味で、“必須”アミノ酸です。



筋トレ前


もういちどBCAAの効能をおさらいしておきましょう。

  • 筋肉の分解を抑える
  • 筋肉の修復を手助けする
  • 筋肉のエネルギー源になる


筋トレ前に採らない理由はないですよね?



あっぷりへんしょん


BCAAだけであれば、トレーニング後に補給するのもありです。


私の場合、トレーニング後にプロテインを飲むのでBCAAはトレーニング前で統一していますが、プロテインを採り入れるまえはトレーニング後にも採っていました。


水なしで補給できるので、トレーニング中におなかが水でタプタプになる心配もないんですよね。


すばらしいです、ホント。


ちなみにBCAAにかぎらず、こういうサプリはあくまでバランスのとれた食事を採っている前提ですので、自己責任で摂取量は調整しましょう。


トレーニングと補給がルーチン化できてくると、 おのずとBCAAがやる気スイッチをONにしてくれるようになります!


【コスパ最強】ワークマンの夏用5本指ソックスは、仕事でもプライベートでもランニングでも使える!

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【こんな方にオススメの記事】

  • 5本指ソックスの愛用者もそうでない方も
  • 靴下の衣替えを検討中の方
  • 夏でも涼しい靴下をお求めの方
  • コスパ志向の方


5本指ソックスって気持ちいいですよね。


一回この快楽をしってしまうと、もう元にもどれなくなります。


このたびワークマンの5本指ソックスを2種類購入し、靴下をすべて5本指ソックスにしたので報告いたします。


きっかけ


もともと5本指ソックスをはいていたのはランニングのときだけだったのですが、昨冬にワークマンの5本指デビューを果たしてから、仕事でも5本指ソックスをはくのがデフォルトになりました。


当時購入したカプサイシンソックスは使いまわしが利くので、プライベートでもはいていたのですが、さすがに5月にもなると暑いです。


そこで仕事着もクールビズになるこのタイミングで、過去の靴下をぜんぶ処分し(冠婚葬祭用のみ除く)、すべて5本指に統一することにしました。



安定のワークマン

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前述のとおり、冬用ソックスをワークマンで調達したときに

  • 仕事
  • アウトドア
  • スポーツ

の下着はここで揃えてみてもいいかも、と好印象をうけてました。


なので、衣替えとなる夏シーズンもいちど足を運んでおきたかったのです。


ということで、再訪してきました。



仕事用


昨年はCOOLMAXシリーズだった気がしますが、今年はドライメッシュプラスにかわっていました。

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4足580円(税抜、1足あたり145円)はまじ破格です。


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ビジネス向けには黒・紺・グレーのアソートが良いかとおもいます。


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薄手の生地で、ごらんのとおりメッシュ地なので、すずしく履きやすいつくりになっていました。


これで1足145円はお安い!


靴下のビジネスルール


あと蛇足ですが、お恥ずかしい話、社会人になってしばらくたつまで、ソックスの色のビジネスマナーについて、勘違いしていたことがありました。


「靴下の色は、基本的にスーツの色と合わせる」


これが、ルールのようです。


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グレースーツならグレー。ネイビーならネイビー、というように。


靴下は縁の下の力持ちなので、

  • 靴下単体で目立ってはいけない
  • スーツの色に合わせれば目立たない

という理由からだそうです。


ランニング&プライベート兼用

ランニング用

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もうひとつ購入したのは以前から目をつけていた

  • すべり止め付き
  • アーチサポート搭載
  • ショート丈

の5本指ソックスです


ランニングにうってつけのスペックですよね。


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3足980円(税抜、1足あたり326円)、こちらも機能性ソックスにしては格安です。


これはかつて高コスパと評価したヒマラヤのVISION QUEST(648円)と比べてもお安い!


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裏表のデザインはこんな感じ。


もうひとつカラーアソート系もありますが、今回は地味なグレーを選択。


プライベート用

あえてグレーにしたのは、プライベートでもはくからです。


私の私服は白か黒、たまにカーキみたいな地味な配色がほとんどなので、グレーにしています。


プライベートでもビタミンカラーが着こなせるオシャレさんは、カラーアソートでもいいでしょう。


私のランニングソックスは黄色や青など、原色系が多かったので、グレー系であれば、プライベートでも兼用できて、靴下でなやむというストレスからも解放されそうです。


ランニングに使ってみた

履いたときのイメージや感覚をのせておきます。


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▲グレーですが、DSトレーナーのASICSマークがグレー系なので、問題なし。


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▲NIKE ペガサス35はアッパーがグレーなので、さらに問題なし。


実際にランニング(SIT)で使ったかんじは、アーチサポートより足首を固定してくれる安心感がありました。


とくに気になることはありませんでした。


あえて云うなら他のランニングソックスより、厚手かもしれません。


ランニング専用じゃないので、いたしかたないかもしれませんが。

5本指ソックスの唯一のデメリット

ワークマンの靴下に限らず5本指ソックス全体に云えることですが、

「靴下を履くスピードが遅くなる」

というのは、永遠の課題かもしれません。


ワークマンの靴下は基本24cm~27cmでワンサイズ、大きめが28~29cmでワンサイズというようにサイズ展開が限られています。


5本指ソックスの"あるある"だとおもいますが、

  • 指の先が入りきらず、引っぱって調整する
  • 中指のスペースに中指と薬指が両方はいってしまい、直す

というのが、サイズが合わないと顕著に出てしまう可能性があります。


私の足のサイズは25.5cm前後なので、ちょっと指先が余るかなという感じでした。


まだ履きはじめて3日程度なので、今のところ他に欠点は見当たりませんが、耐久性などについては追ってご報告したいとおもいます。



あっぷりへんしょん ~靴下だけじゃなく下着も~


この記事を書いていて「あっ、下着も買っときゃよかった」とおもいました。


夏用の下着はUニクロのAアリズムが快適で、ランニングにも仕事にも兼用しています。


これも一度履いたらやめられないパターンにおちいっています。


同じようにワークマンの夏用下着もためしてみて、比較検討したいです。



本日もご高覧いただき、ありがとうございました!

子どもに生音のコンサートを聴かせたい!~第9回 オーモリウインドアンサンブル~

【こんな方にオススメの記事】

  • 吹奏楽が好き
  • 一度子どもたちにも聴かせてみたい


吹奏楽曲が大好きです。


どれだけ好きかは、下記の記事を参照されたし。

you-key69.hatenadiary.jp


おこがましく作曲にチャレンジしたこともあるくらい(結局、頓挫してますが)。


このたび、そんな大好きな吹奏楽を家族で鑑賞させてもらえる機会にめぐまれましたので、おすそ分けしたいとおもいます。


オーモリウインドアンサンブル

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聴きにいったのはオーモリウインドアンサンブル。


大森石油の音楽部による定期演奏会です。


無料で、子どもでも入場可ということなので足をはこんでみました。


入ってみて、あわよくば子どもが耐えられなさそうなら鑑賞しよう、というスタンスで。



一宮市民会館と大平島公園


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会場は一宮市民会館


たいてい、

  • 一部はガチの吹奏楽曲
  • 二部はポピュラー系

なので、子どもたちも聴きやすそうな二部のみ参加するつもりで、おとずれました。


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それまで、市民会館となりの大平島公園でカラダを動かしておきます。


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暑い日でしたが、木陰はまだまだ涼しいですね。



プログラム


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15:00時前に、二部から参加したら

  • ドラゴンクエストメドレー
  • 平成メガヒッツ
  • 和田アキ子メドレー

等、老若男女が受け入れやすい曲ばかりで皆さん楽しんでおられるようでした。


長男(6歳)は「あ、これ知ってる」「あの楽器は?」とか興味津々で、最終的には「もっと聴きたかったー」と興奮した様子でした。


ふだんミスチルのライブDVDで音楽教育?をしてるので、生音で聴かせることができてよかったです。


ありがとうございました!


ちなみに長女(4歳)は眠りにつくにはちょうどいいBGMと照明具合だったようです…苦笑



唯一の心残り


じつはひとつ個人的にショッキングな出来事がありまして、プログラムをみたら、なんと第一部の一曲目に──


\  \\ \  |│|  / ∥ /
─           ∠─
─=  Sinfonia Nobilissima  =─
─            ─
/ ∥ / / ∧ \ \\ \


シンフォニア・ノビリッシマ」が載ってるではありませんか!


先の記事にもリストアップしたとおり、お気に入り曲のひとつなんです!


子どもがふつうに聴けるんなら、第一部から行っとけばよかったー


事前にプログラム聞いてれば、ぜったい観てたし!


まぁ、名曲なんでまたどこかの演奏会で聴けるでしょう、きっと。


子どもたちも、また行きたい!っていってくれてたし。



Sinfonia Nobilissima (シンフォニア・ノビリッシマ)

▲未練たらたらで、YouTubeで探してたら佐渡裕×シエナの名演をみつけました。これで心のスキマを埋めます




あっぷりへんしょん ~経験値リスト~


いつか子どもたちに生音のコンサートを聴かせたいとおもっていましたが、このタイミングで経験させられてよかったです。


妻曰く音楽部員が減ってきており、大半がエキストラだそうですが、こう気軽に足をはこべる演奏会はぜひ存続してほしいですね。


観客は満員御礼という感じで、地域の皆さんも楽しみにされてるようでしたし。



貴重な経験をさせていただき、ありがとうございました!



来期のレベルアップに!タイムトライアルに出場しよう!

【こんな方にオススメの記事】

  • 来期のハーフマラソンでレベルアップを図りたい方


来る2019年6月30日、名古屋市で開催される『サマーランナーズトライアル』に出場することにしました!


私事で恐縮ですが、参加にあたって

  • 動機
  • タイムトライアルの概要
  • 目標
  • 試走結果

について、お話したいとおもいます。



きっかけ


ランナーズトライアルについては、もともとフルマラソンの前練習として、来期は30kmのに挑戦してみようかと目をつけてました。


で、夏はどうしようかな~なんて考えてたら、季節とわず5km, 10kmといろんなバリエーションがあることを知ったんです。


定期的に開催されていて、ギリギリまでエントリーできるのがありがたいですね。


タイムトライアル系の大会は、このランナーズトライアルに限らず全国各地で開催されているので、調べてみるといいかもしれません。


それでたるみがちな夏のトレーニングの刺激になることうけあいです。


サマーランナーズトライアルとは?


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サマーランナーズトライアルは、名古屋市の庄内緑地公園で開催されるタイムトライアル(タイム計測)です。


月に1回くらい開催されていて、10kmや5km、ファミリーラン等、いろんなカテゴリーの種目があります。


ランコレクション主催で、ランニングに関するアドバイスももらえたりするんだとか(?)


仕事や小学校の行事、消防団の日程をかいくぐり、都合がつきそうな6月30日を見つけたので、エントリーを決意しました。


ちなみにエントリーはWebサイトから、Paypal経由でかんたんに決済できました。



迷ったら難しいと思うほうを選べ!


エントリー直前まで、ずーっと5kmの部に参加する気でいました。


でも、いざエントリーをしようとしたとき、ハーフマラソンのために5kmでいいものだろうか?


という疑問が頭をよぎりました。


5kmだと短距離偏重になっちゃうかも?


それじゃあ本末転倒だ。

「迷ったら難しいほうを選べ」


金持ち父さんだったかユダヤ人大富豪だったか忘れましたが、そんな先人の教えに従うことにしました。


あくまで目標はハーフマラソンのサブ90。


じゃあ、長いほうの10kmでエントリーだ!


ということで、男子10kmの部で出場します。よろしくお願いします。

ペース計算


さて、10kmで走ることにしたものの、戦略的に走ったことはありません。


サブ90を達成するには、10kmはどのくらいのペース、タイムで走ればいいんでしょうか?


こういうときにランナー電卓はホント便利です。

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  • 10km
  • 4'15"/km

と入力するだけで

  • 42'30"00

と簡単にはじき出してくれるのです。


とまぁ、ここまではカンタンで、難しいのはここから。


言うは易し行うは難し。


現時点のわたしの実力で、4'15"/kmで10kmってかなりキツいとおもうんです。


というのも、最近のクーパーテスト(12分間走)で約3000m、つまり4'00"/kmなんですよ?


すこしペースを落としたとしても、あのペースで3倍以上の距離を…


とおもうと((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル


でもまぁ、なんでも「己を知る」ところからです。


孫子もそんなようなこと云ってましたよね?



試走してみた


ということで、現在地把握のためにウデ試しです。


あたって砕けろ!


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仮想タイムトライアルとして、いつもの堤防コースを10kmに短縮して走ってみます。



結果は ──



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目論見どおり、見事に粉砕しました。


最初とばしてしまったのもありますが、見てください、このペース。

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ビルドアップならぬ、ビルドダウン…。


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心拍はほぼMAX値をたたき出し続けてました。


ガチ苦しかったです。


10kmでさえ、4'15"/kmが続かないのに、どうしてサブ90が実現できようか。


でも、

高ければ高い壁のほうが のぼったとき気持ちいいもんな
(Lyrics by Kazutoshi Sakurai)


うん、トレーニングのしがいがあります!


みてろよ~!


(どれくらい成長できるか、乞うご期待!)


世界にひとつだけ!○○の中にある「西美濃プラネタリウム」

どうも、西濃ランニングアンバサダーのおんじです。

本日もご訪問いただき、ありがとうございます。


とつぜんですが、クイズです。


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▲この中にプラネタリウムが隠れていますが、どこにあるでしょうか?




正解は──




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お城の中でした!!



※2019/05/05 の記録です


藤橋城

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お城の名は「藤橋城」。


星のふる里(降る里、故郷)として有名な藤橋村に天守をかまえるお城 です。


かつて藤橋村付近は砦はあったものの、城があった遺構も証跡もないことから、城址でもなんでもなくたんなる観光スポットとして建てられたんだとか。


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石碑には「鶴見城」と刻まれてますが、これも後づけなんでしょうか。
(所在地はは揖斐川町鶴見だからか?)


藤橋城への入館=西美濃プラネタリウムの入館とみなされており、チケットは隣接している歴史民俗資料館で購入*1することになります。


西美濃プラネタリウム


すみません、話が長くなってしまいました。


15:00からの最終公演にかけこみます。


 > > 料金や投影時間についてはコチラ


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プラネタリウムで興味深かったのは投影機の解説です。


西美濃プラネタリウムでは

  • MEGASTAR-IIB
  • トリビュー2000

という2つの投影機をつかっていて、それぞれ

  • 光学式
  • デジタル式

の特性を活かした演出ができることを解説してくれました。

  • MEGASTAR-IIB(光学式)は解像度がたかく細かい星の投影に適している
  • トリビュー2000(デジタル式)は星の動きや文章の投影、カラフルな画像表示などに向いている

という印象で、それぞれがちがう役割を分担して活用されているようでした。


たとえば、満点の星空が軌跡を残したそのまま時間を経過させるという演出は、このハイブリッド式ならではなんだとおもいます。


個人的に視力が1.0あると6等星までみえる、もっと目がいいと12等星まで見えるんですよォ──と見せてもらったときの衝撃たるや、興奮しましたね。


内容もさることながら、テクノロジーフェチには機器も楽しめるプラネタリウムでした。


あ、そうそう。
お城の中にプラネタリウムがあるのは、世界で唯一、「西美濃プラネタリウム」だけなんですって!


ということで、プラネタリウムについては以上。


でも、もうちっとだけ続くんじゃ(亀仙人風)。

歴史民俗資料館


プラネタリウムのあとは、共通券で入れる歴史民俗資料館へ。


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鯉のエサやりをして、


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わらぶき屋根の家を見学して、


コーヒーでも──


とおもったら、ざんねんながら休憩処には軽食がなく、あきらめて道の駅まで下山します。


道の駅「星のふる里 ふじはし」

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といいつつ、わが家の場合、目的の半分はココだったりします。


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公式サイトより


ここでアイスクリームやコーヒー、五平餅をいただき、補給しましょう。


藤橋の湯

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そして、道の駅の一角にあるもうひとつの目的地「藤橋の湯」。


コンパクトですが、リーズナブルで、きれいで、以前きたときに家族全員で気に入っていた温泉です。


今回ははじめて夕食もいただきました。



星空観察


わが家が訪れたのは、5/5(日)。


GWまっただ中でしたが、プラネタリウムも温泉も混雑しておらず、快適でした。


子どもたちは月曜日まで休みだったので、特別にいつもよりちょっと夜ふかしして、星空観察をすることに。


道の駅付近は明るいのですこし場所をかえて、横山ダムまで移動しました。


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明かりはゼロなので案の定、まっ暗闇。


見えるみえる。
北斗七星、うしかい座、おとめ座、しし座、かに座、ふたご座 ──


プラネタリウムで覚えたての知識を、実際の夜空で復習


なんて熱心なんだ…!


こんなときに実際の星空をながめながら星や星座を指ししめすのに、科学館の先生たちがつかっていたレーザーポインタがあるといいですね。


星空撮影


ちょっと予想してたことなんですが、星を眺めてるうちに子どもたちが

「暗くて怖い」
「何か音がしたよ?」
「熊がでてきそう」

と口々に言い出したのです。


はいはい、わかりました。帰りましょ。


先週末の夜空は澄みわたっていて、星がたくさん拝めました。


なので、子どもたちを寝かしつけたあと、家をぬけ出し、ひさびさに撮影にでかけました。


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▲春の大三角(アークトゥルス、スピカ、デネボラ)


藤橋はまわりが山にかこまれていたので、地平線上までは見わたせなかったのですが、自宅(大垣市)のまわりはほぼ田んぼなので、意外と見える星の数は負けてないんじゃないかとおもいました。


ちなみに、今夜(5/11)も星空がキレイです。


今からちょっとだけ双眼鏡をもって出かけてこよう!


あっぷりへんしょん ~プラネタリウム三昧~


じつは前日の5/4(土)にも家族で一宮市のほうでプラネタリウムに行ってきました。


そして、なんと子どもたち+妻は5/3(金)にも安八町のプラネタリウムに行っていたのです(私は仕事でした泣)


3日連続でプラネタリウムって…!


でも、どこも同じということはなく、それぞれ特色活かした演出や解説をしてくれます。


ここ半年くらいで東海~北陸にかけてたくさんのプラネタリウムに行ったので、またまとめ記事でも書こうかとおもいます!



本日もご高覧いただき、ありがとうございました!

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*1:プラネタリウムの入場券は歴史民俗資料館との共通券のみ販売