あっぷりノート

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大きなお世話を、小さなお世話に。

【レビュー】Mi band 3 の使用感・気にしていたこと・注意点etc.

Mi band 3 ネタ、第3弾!


今回は

  • 買う前に気にしていたこと
  • 装着時の注意点
  • 意外なメリット

について、ご報告したいとおもいます。


→第1弾、準備編はコチラ
→第2弾、ランニング中の心拍測定はコチラ

 

 

買う前に気にしていたこと

充電のしにくさ

バンドから本体を取り外し、専用の充電器で充電しなければならない点が一部のユーザから不評のようでした。


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ただ、取り外しにくいということも無いですし、そもそもバッテリーがかなり長持ちするので、充電はさほど億劫ではありません。


問題なし、と判断します

 

 

画面の明るさ


画面が暗くて屋外だと見づらいというレビューを良くみました。


実際に日光の下では見にくいのか確認しましたが、心拍の数値については見にくいことはありませんでした。


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ただ、日にちや曜日など1pxで表示されてる細字の視認性は低いかもしれません。


業務影響なし、です。

 

 

心拍計の精度


もともと懐疑的だった、心拍計アプリ。


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心拍計アプリの数値


そのアプリとMi band 3を比較してみると10bpm前後、差が出るようです。


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▲Mi band 3の数値


実際の心拍計と比較していないので、確実なことは云えませんが、ランニング中の心拍をモニターしてみて、やはりアプリの方が低めに数値が出てたんじゃないかと感じています。


よって、こちらも解消ということで。


 

装着時の注意点

しっかり密着させること


10kmのビルドアップを試していたときに、心拍数が140bpmより上がらない日があったのです。


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だいぶ追い込んでるはずなのに、何故だろうと思い、バンドをきつめに巻き直したところ、急に数値が155bpmくらいまで上がりました。


当たり前ですが、しっかり手首に密着させていないと正確に計測できないので注意されたし。

 

 

左手首に巻くと測れない


なぜか、左手首に巻くと計測エラーになります。


心臓から遠いからでしょうか。


何回やってもダメなので、諦めて右手にダブル巻きしています。

 

 

点灯時間が短い


3秒で画面が消灯してしまうので、素早くチェックする必要があります。


その分、省電力なんでしょうけどね。

 

 

意外なメリット

グローブでも使える


これは想定していませんでしたが、ランニンググローブを着けたままでもタッチパネル操作ができるという点です。


静電容量方式なんでしょうか。


うれしい副産物でした。

 

 

筋トレや睡眠のモニター


これはほぼ蛇足の領域ですが、ランニングだけに留まらず心拍を測り続けていると、いろいろなことがわかって面白いです。


たとえば、筋トレで使ってみると、一番息が切れる「マウンテンクラーマーねじり」や負荷が大きいと思っていた腕立て伏せなんかより、空気イス(1分)のほうが断然強度の高いトレーニングになっているようです。


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大きい筋肉を駆使しているからでしょうか。


それでも、高くて120bpm。


120bpmなんて軽いジョギングですぐに超えてしまいますから、ランニングの運動強度の高さがここから読み取れます。
(逆に自重筋トレの限界を物語ってるのかもしれませんが…)


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あと、Mi FitというスマホアプリにBluetoothで接続すれば、睡眠が十分に摂れているのかもモニタリングできます。


普段の生活が数値化されるのは少しむず痒いけど、面白いですね。

 

 

あっぷりへんしょん~Mi band 3 は心拍ランニングのビギナーにうってつけ~


Mi band 3 について第1弾~第3弾と、お届けしてきました。


不安も解消されたし、正しく使えばランニング中にリアルタイムで心拍を計測できることも検証できて、ひと安心しています。


再三にわたり申し上げますが、ランニングのための心拍計を検討されている方はコスパもいいので是非ともお試しあれ!

 

Mi band 3はランニング中の心拍計測ができるか?→結論、できる!│心拍ランニングへの挑戦

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もうタイトルで謳ってしまっていますが ──

 Q.Mi band 3はランニング中の心拍計測ができるか?

 A.できます!

事前にいろんな情報を仕入れてはいましたが、やはり自分の目で確かめるまでは半信半疑でした。

でも、結果的にできて良かったです。

下調べ段階ではあまり具体的な計測方法が見つけられませんでしたので、私が実践した操作方法をここに記しておこうとおもいます。

※下調べの記事はコチラ

 

心拍ランニングをする前に

安静時心拍数の計測

心拍を計測する目的は、レーニングで今の自分に最適な負荷(運動強度)を与えるためです。

そのためにはまず自分の心拍(とくに安静時心拍数)を把握しておく必要があります。

起き抜けに1回、まず安静時心拍数を測りましょう。

Mi band 3の操作方法はカンタン。

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トップ(時計画面)から、2回下へスクロールすると「心拍計」モードになるので、そこでボタンを長押しするだけです。

安静時心拍数は日々の体調によって変わるので、毎日測りましょう。

 

目標心拍数の計算

安静時心拍数が計測できたら、つぎに運動強度(負荷の強弱)を決めて、どのくらいの心拍数まで追い込むかを計算します。

目標心拍数はカルボーネンという簡易的な計算式があります

目標心拍数=((220ー年齢)-安静時心拍数)*運動強度(%)+安静時心拍数

が、今は便利に計算できるサイトがあるので、コチラでサクッと計算しちゃいましょう。

毎日、計測→計算をしてるとわかりますが、感覚的に軽めなら130bpmとか、きつめなら160bpmとか自分なりの目安が生まれてくるようになりますよ。

 

レーニング中の心拍の測り方

いよいよ、本題です。

Mi band 3を装着してトレーニングをはじめましょう。

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ペースはGarmin 230Jで測るため、このようにダブルで装着します。

Mi band 3 は32g、Garmin 230J は41gしかないので手首が重くなるということは特にありません。

さて、操作方法は以下の通り。

  1. 3回下にスクロール(=3回上にフリック)
  2. トレッドミル
  3. 右スクロール
  4. エクササイズ
  5. 長押しでON
  6. 3秒カウントダウンの後、計測開始
  7. 右スクロールで心拍が表示

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これで走ってる最中も、心拍数が表示できるようになります。

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ただ、普段は画面が消灯してるので、表示させたいときにボタンをタップする必要があります。

 

心拍ランニングを終えて

面白いのが、今まではキロ当たりのペースを見ながら負荷(スピード)を調節していましたが、心拍をみながら調節するようになったことです。

試しに3kmのペース走をきつめの負荷(運動強度80%)を試みたときは、目標心拍数は158bpmでした。

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で、それくらいの心拍を目標に走ってみると、4'15/kmで走り続けることが私の走力に合っていたようです。

キロ4分前半はまだ私にはキツイと決めつけており、5'30/km→4'30/km→5'30/km…というようなウェーブ走を行っていました。

何の根拠もなしに、自分の限界を勝手に決めてはいけなかったですね。

反省しました。

その後、10kmのビルドアップでも試したりしていて、

・軽め(強度50%)128bpm:5'45/km

・キツめ(強度80%)158bpm:4'30/km

とか、同じ目標心拍数でも距離によってペースがまちまちであることも学んだりしています。

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▲Mi fitアプリと連携した際の画面キャプチャ

面白いです。

こうやって適切な負荷を調節しながら、サブ100を目指したいとおもいます。

 

あっぷりへんしょん ~自分の走力(レベル)が分かるのが面白い~

ランニング中に心拍が測れると、どこまで追いこんでいいかを可視化できます。

これは良いモノを手に入れました。

Mi band 3は、初めての心拍計測ブレスレットを検討されている方に是非オススメしたい逸品です。

引き続き使ってみて、良かった点や気になることがあれば随時シェアしたいと思います。

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今後とも引き続きよろしくお願いいたします!

 

 

心電式より光学式?腕時計よりブレスレット?│心拍ランニングへの挑戦

心拍ランニングを志し、使い始めた心拍計測アプリですが、どうも信用なりません。


予想以上に低い数値がでるし、手がかじかんでると計測不能になるのは以前お伝えした通り。


さらに致命的だったのが「ランニング中の心拍が測れないと意味がない」と気づいたことでした。


さすがにここでアプリの限界を感じたので、ランニングの最中でも常時心拍が測れる心拍計の購入を検討することにしました。

 

 

ガーミンの胸バンドは?


候補として一番最初におもい浮かんだのはガーミンの「プレミアムハートレートセンサー」(通称、胸バンド)でした。


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▲こういうやつです


ランニングウォッチとして、Garmin 230Jを使ってるので、その拡張アクセサリーである胸バンドであれば、資産を有効活用できると思ったからです。


でも、調べてみると

 

  • 装着する手間
  • ウォッチとベルトを連携させる手間
  • 耐久性にやや難あり
  • そのくせにそこそこのお値段がする


というデメリットのほうが際立ち、購買意欲がそそられませんでした。


心電式というのは気になりましたが、欠点をしのぐほどではありません。

 

 

心電式と光学式の違いとは?


そうそう、心拍の計測方式には心電式光学式(あと、それらを組み合わせたハイブリッド式)があることを知ります。


それぞれの違いはざっくりいうと「測定結果の正確性」と「取扱いやすさ」です。


その2つがトレードオフの関係になっています。


まず「正確性」ですが、心電式のほうが確実に心拍を計れます。


光学式はあくまで“血流量の変化=脈拍”から心拍を推定しているので、正確性は心電式に劣ります。


一方で、心電式は水に弱かったり肌に密着していないと計測できないので、胸バンドのように装着に手間がかかるものが多いようです。


その手間がモチベーションを下げかねません。


光学式はリストバンドのように手首に捲くだけで測定できるメリットがあります。


よって、目的によって使い分けるべきと判断しました。

 

  • 心拍を1bpm単位でコントロールするようなトレーニングをする場合は心電式
  • 最大心拍数の●%の負荷をかけるというように、強度をざっくりと把握したい場合は光学式


私は光学式が良いと判断しました。

 

 

心拍計メーカーは?


光学式でメジャーなのはスマートウォッチのような腕時計タイプ。


ウォッチ型の心拍計だとエプソンの精度が抜群とか、ポラールがリーディングカンパニーだったりとか、たくさんhitします。


でも、すでにガーミンのランニングウォッチを使っていて、別の腕時計を買い足す気にはなれません。


やっぱりGPSはガーミンを使いたいので。


そこで、ブレスレット型の心拍計に目をつけました。


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▲こういう類いのやつです

 

ウォッチほどかさばらず、シンプルでスリムでスマートな出で立ちですね。


この界隈ではFitbit一強かとおもわれました。


が、コスパを求めてるうちに「中国のアップル」なるメーカーに出くわします。


Xiaomi(シャオミ、小米科技)です。


私は今回はじめて知りましたが、中華製を牽制するガジェッターさえも認めるメーカーだそうです。


なんでも、創業者は中国のジョブズなんだとか。


多少煽りすぎな気がしましたが、まぁそこそこクオリティは信用できるということでしょう。


そのxiaomiが提供しているのが、心拍計ブレスレットの『Mi band 3』です。

 


心拍計の相場が10,000円前後する中で、3000円台はリーズナブル。


mi band 3での心拍計測の結果が、脈拍計とほぼ一致という検証結果もあり、その精度は確かに高いようです。


それが決定打となり、ランニング中の心拍計測もできそうだったので、試してみることにしました。


前情報が羊頭狗肉じゃないのか、その真偽は自分の目で確かめてみることにします。


続く

 

3Dスタジオは必見!「サイエンスヒルズこまつ」で学びたおす

 

「エンゼルランドふくい」の翌日の話。


片山津温泉に宿泊したので、小松市までは15分ほどで到着。


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サイエンスヒルズこまつ」で学びたおしてきました。

 

 


3Dスタジオ


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3Dスタジオという名のプラネタリウムです。


何気に最近観たプラネタリウムの中では、一番おもしろかったんじゃないかと思っています。


3Dメガネをかけて観る宇宙空間や、かに座の話に特化したプレセペ星団(M44)の話など、見せ方や切り口が他とは違った印象をうけました。


また違う季節に訪れて、 違う星座の話をうかがいたいですね。


オススメです!

 

 

ワンダーランド


サイエンスヒルズ内の「ワンダーランド」は、モノづくりのなぜ?なに?を体験できる施設だったので、


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わが子たち(6歳&4歳)にはまだ早いかなァと思っていましたが、


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いろんな月齢の子どもにも(大人でも!)楽しめる仕掛けがあり、


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ここでも時間をわすれて熱中していました。


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あっぷりへんしょん~旅に学びをプラスしよう~


サイエンスヒルズこまつは「こまつの杜」に併設された科学館。


こまつの杜を訪れるのは実に3回目。


来るたびに興味・関心が移ろっていますが、毎回新しい発見があります。


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▲しかし、何回来てもモンスターダンプ(930E)は圧巻

 


帰りは例によって福井県立恐竜博物館に寄りましたが、恐竜博物館の滞在時間のほうが短くなってしまうくらい前日の「エンゼルランドふくい」も「サイエンスヒルズこまつ」も有意義にすごせました。


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科学館、科学館からの博物館。


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じつに学びの多い旅でした。



プラネタリウムも!外遊びも!時間を忘れて遊べる科学館「エンゼルランドふくい」が最高でした

先日の加賀・越前旅行で遊びたおした児童科学館『エンゼルランドふくい』。


ここ、旅の予定が狂ってしまうくらい一日がかりで遊べたので、簡単にご紹介したいとおもいます。

 

 

どんな施設?


エンゼルランドふくい、正しくは「福井県児童科学館」だそうです。


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遊具や科学館としての機能を備えた、巨大な児童館だと思ってください。


開館は1999年ですが、2016年にリニューアルされたらしく、展示も体験も近代的な印象でした。

 

所在地は、福井県坂井市春江町です。

 

 

スペースシアター(プラネタリウム


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大人:500円、幼児:100円 


時間によってポケモンや恐竜、ドラえもん、子どもでも入りやすい企画が用意されているので、お目当てのテーマがあれば事前に時間を調べておくといいです。

 

放映スケジュール


わが家は恐竜たちが主役の「ジュラシック・ヒーローズ」を観覧しましたが、「合い言葉は、もう二度と絶滅しない!」に吹いてしまいました。

 

今、ちょうど子どもたちが星座や宇宙にドハマりしているので、プラネタリウム中の質問にもバンバン答えられて楽しそうでした。

 

 

展示エリア


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大人:100円、小人:無料


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科学館らしい展示や体験ゾーン。


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子どもたちは、なぜかこういう狭い回廊に興奮しますよね。


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他にもワクワクや発見がたくさんありました。

 

 

芝生広場・こどもの村・こどもの雲


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屋内でじゅうぶん遊んだはずなのに、外に出てもまた弾けます。


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こどもの村」という名のアスレチック&遊具ゾーンもありますが、


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こどもの雲」という名のトランポリンで、そのテンションは最高潮に。


前も云った気がしますが、子どもはトランポリンさえあれば、無限に遊び続けられます。

 

 

あっぷりへんしょん~予定が狂った越前・加賀旅行~


当初の計画では、その後、丸岡城に訪れる予定でしたが、結局閉館時間まで遊んでしまいあきらめる羽目に。


あとで振り返ってみると、これでもまだ5割くらいしか廻れてなかったようです。


夏なんかには噴水広場でも水遊びもできるみたいですね。


さらに予定を大幅に狂わすこと、うけあいです。


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ちなみに翌日に訪れた『サイエンスヒルズこまつ』でも子どもたちが熱中し、(良い意味で)予定をくるわされました。


それについては、また後日!
 

これは発明!花粉症対策として“ヴェポラッブ”をマスクに塗る

今年(2019年)の花粉症、ガチでひどくないですか?


先週末の2日間、ノーマスクで外出していたら、夜眠れなくなるほどの鼻づまりと目のかゆみに悩まされました。


一方でマスクを装着して外出すると、幾分かは軽減されるようにに感じます。


改めてマスクの偉大さを痛感させられたわけですが、そんなにマスクが偉大ならもっと防御力をUPできないかと思ったわけです。

 

 

マスクにヴェポラッブを塗る


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──で、ふと目に入ったのが、子ども用の塗り薬『ヴェポラッブ(VICKS)』です。


胸に塗ると鼻の通りがよくなるあれですね。


こいつをマスク(内側)に塗ってみてはどうか、と。


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で、試してみたところ、ものすごく快適になったのです。


試したのは

  • ヴェポラッブ付マスクをしたまま就寝(6時間)
  • 塗布済みマスクをして勤務(8時間)

ですが、それぞれ

  • 鼻づまりで悶絶して目覚めることがなくなったり
  • 鼻づまりで業務に支障が出たり

ということは回避できました。


ヴェポラッブ特有の爽快感とマスク自体が保湿されたおかげで口鼻周りが乾燥しにくくなったのではないかと推測できます。

 

 

塗る際の注意点


ただマスクにヴェポラッブを塗ればいいというわけでもありません。


できるだけ薄く広く塗りましょう。


塗りすぎると、

  • マスクからもれる刺激物が目に染みるリスク
  • 匂いが キツく、まわりに不快感を与える危険性

があるので、少量を広く塗るように心がけましょう。

 

 

合わせて使いたい2品


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合わせ技として、「ナザール」と「白色ワセリン」もおすすめです。

 

 

ナザール(サトウ製薬)


鼻炎持ちのお供、を超越して救世主的な存在。


云わずと知れた点鼻薬です。


まず、これを注入して鼻づまりを緩和させましょう。


これがあるのとないのとでは、人生が180°変わるとおもっています。

 

 

白色ワセリン


そして白色ワセリンを鼻や口の周りに塗り、花粉の侵入をできるだけ防ぎます。


また、鼻をかみまくって荒れた肌を保湿・保護もしてくれます。


ワセリンが顔にバリアを張ってくれるので、ヴェポラッブを塗布したマスクが肌に付着しても違和感をまったく感じさせません。


むしろ、防御してくれているような安心感さえ漂わせます。

 

 

あっぷりへんしょん~自己責任で!~


ただし、この方法はヴェポラッブの販売元(大正製薬)が推奨しているわけではありません。


あくまでわたしが個人的にやってみて一定の効果が得られたと感じているだけです。


人によっては肌に合う合わないもあるでしょう。


よって、やる/やらないは自己責任ですが、騙されたと思ってやってみていただきたいです。


お試しあれ!