2021-01-01から1ヶ月間の記事一覧
本日の練習は「Mペースでのハーフ走」でした。フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 結果 Result 目的 Purpose まっつんハーフ スノーランとのセット練 アディゼロプロのペース走 Mペース グリップ力 水はね問題 学び…
こんな方にオススメの記事え！せっかく走ろうと思ってたのに雪なの？ 何とか雪の中を走る方法ってないかな？ 2021年は年明けからさっそく大雪でした。明けましておめでとうございます！5.5K #朝ラン・ジョグ（4'41/km）多難な一年の幕明けを彷彿とさせる吹雪…
こんな方にオススメの記事スマホはAndroidユーザ GARMINまたはSTRAVAに記録を残している トレーニング結果をSNSにカッコよく投稿したい 「WorkoutSnap」の代わりになるようなアプリないかな～？ ランスタグラマー（Run + Instagram + er）の方々はご存知かも…
本日の練習は「SIT（Sprint Interval Training）」でした。フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result 遊び Recreation 学び Review 目的 Purpose 目的は以下のとおりッ！ 最大酸素摂…
本日の練習は「強風の中での閾値走」でした。フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result GARMINの風速表示 学び Review 目的 Purpose 目的は以下のとおりッ！ スピード持久力の養成 ス…
本日の練習は「ジョグ＋WS」でした。フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result 1/13との比較 学び Review 目的 Purpose 目的は以下のとおりッ！ アディゼロプロの走行テスト 先週アデ…
サブスリーを目指すランナーによる、2021年1月19日～1月25日のトレーニング報告です。 今週の一枚 初めてのレースシューズ。初めてのアディダス。初めてのカーボンプレート。 詳しくは後述します。 今週の一枚 週間走行まとめ 2021/1/19（火） 2021/1/24（日…
本日の練習は「30kmペース走」でした。フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result ダウンジョグ 学び Review 遊び Recreation 目的 Purpose 目的は以下のとおりッ！ 30km走の腕試し 4…
こんな方にオススメの記事ランニングで使える最強のイヤホンを探している！ 耳をふさがないイヤホンって何？ 「AfterShokz」ってどうなの？ AeropexとOpenMoveで迷っている ジョギングだけじゃなくて、ガチトレーニングでも使える？ 走りながら音楽を聴くた…
こんな方にオススメの記事ランニングドリルって何？ 何でドリルで走るのが速くなるの？ お手軽にできるドリルを教えて！ なぜ、ランニングドリルで速く走れるようになるのか？なぜなら、ドリルによって前へ進むために使うチカラを半分に抑えられるようになる…
adizero Pro ソーラーイエローを購入！ adizero Pro ソーラーイエロー 田舎者のシューズの買い方 アディゼロジャパン5との比較 ロコンドで購入 着荷＋試着 編集後記 adizero Pro ソーラーイエロー adizeroシリーズのサンライズパック発売を耳にしてからずっ…
本日の練習は「ドリル＋ジョグ」でした。 フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 目的 Purpose 設定 Plan 腿上げ 結果 Result 比較 学び Review Keep Problem Try 目的 Purpose 目的は ランニングエコノミー（RE）の改…
サブスリーを目指すランナーによる、2021年1月12日～1月18日のトレーニング報告です。 今週の一枚 日曜日の30km走は終始雨が降ったり止んだりの変な天気でしたが、フィニッシュ後に大きな虹が拝めました。いま思うと、ご褒美だったのかな？ 今週の一枚 週間…
本日の練習は「30km走」でした。フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result 学び Review 目的 Purpose 目的は以下のとおりッ！ セット練としてのスタミナ養成 前週から疲労抜きした結…
本日の練習は 朝 SIT 夕 クーパーテスト の二部練でした。フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result 朝 SIT 夕方 クーパーテスト 学び Review 風はコース取りで緩和できる スピード練…
本日、1/15の練習は「完全休足」でした。 フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 目的 Purpose 設定 Plan 実践 Practice 前日の終え方 当日の過ごし方 足首グリグリ スーパーボールふみふみ 結論 Point 目的 Purpose …
本日の練習は「ウェーブ走」でした。 フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result 学び Review 気軽にATを刺激できる 多様なペースが体感できる あえて負荷をかけられる 編集後記 目的 …
本日の練習はいわゆる「回復走」でした。フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 目的 Purpose 設定 Plan ジョグ WS ダッシュ 結果 Result 反省 Review 目的 Purpose 疲労回復のために。 寝てたい 少し走ったほうがほぐ…
1/11(月)の練習は「30km走」でした。フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result 反省 Review Keep Problem Try 編集後記 目的 Purpose 1/11(月)成人の日は有給休暇を頂いており、三連…
サブスリーを目指すランナーによる、2021年1月5日～1月11日のトレーニング報告です。 今週の一枚 日曜日、閾値走の前のひとコマ。 週末は雪が降ったりやんだりで天気に弄ばれた一週間でした。 今週の一枚 週間走行まとめ 2021/1/9（土） 2021/1/10（日） 202…
本日の練習は「閾値走」でした。 フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result 反省 Review Keep Problem Try 編集後記 目的 Purpose うおっ、雪だ！ 昨日スピ練だったので、セット練と…
本日の練習は「朝夕のSIT2連発」でした。 フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result 朝ラン 夕ラン 反省 Review Keep Problem Try 編集後記 目的 Purpose 時間がない！ 急用が入り、…
こんな方にオススメの記事マラソンでサブ３を目標に練習している 10km走で39分切りを達成したい 達成するためのトレーニング方法は？ 理論上はフルマラソンのサブ３相当となる、10km走の39分切り。本日のTTの結果／・10km・38'32（3'51/km）・祝・新記録！＼…
本日のポイント練習は「ビルドアップ走（E→Tペース）」でした。おはようございます！・12.5K #朝ラン・BU（E→T）最近平日のP練はインターバル系ばかりだったので、脚を労わって緩めのビルドアップにしました。やはりロングの後のSITはなかなかダメージが残っ…
サブスリーを目指すランナーによる、2020年12月29日～1月4日のトレーニング報告です。 今週の一枚 2021年は元日から吹雪での幕開け。怒涛の一年の訪れを予感させます。 今週の一枚 週間走行まとめ 2020/12/31（木） 2021/1/1（金） 2021/1/2（土） 2021/1/3…
セット練ついでに、子どもとカルガモラン（親子ラン）してみました。 カルガモランとは 朝ラン 夕ラン（二部練） カルガモラン ビルドアップ(E→I) カルガモランをやってみて 遊びの延長で走る たまには良い まとめ カルガモランとは カルガモランとはカルガ…
こんな方にオススメの記事イヤホンをつけながらランニングして危なくないの？ イヤホンつけながら走るメリットは？ Noイヤホン派でしたが、骨伝導イヤホンを装着して30km・2時間半走ってきました。結論から申し上げますと、苦しいはずの30kmを楽しく強く走る…
明けましておめでとうございます！明けましておめでとうございます！5.5K #朝ラン・ジョグ（4'41/km）多難な一年の幕明けを彷彿とさせる吹雪でした。変えられることを変える強さと、変えられないことを受け入れる強さをもって今年も走り抜けよう本年もよろし…
