こんな方にオススメの記事夏ランを少しでも涼しく走りたい 体を冷やしながら走る方法ってないの？ 冷却タオルって何？ 最近「何度でも濡らして絞って振れば冷たくなるタオル」ってあるじゃないですか。「冷却タオル」って云うんですかね。 先月、誕生日プレ…

こんな方にオススメの記事GARMINウォッチユーザー ガーミンにしか記録を残していなくてハラハラした 一部でもGarminConnectが復旧してホッとしている ガーミン社の皆様、ありがとう いや、ホント感謝ですね。 しかし、われわれはこれからも他人任せで良いの…

こんな方にオススメの記事GARMINウォッチユーザー サーバー障害で凹んでる方 もはや開き直ってる方 2020年7月23日より、GARMINのサーバーがメンテナンスのためダウンしています。 考えすぎかもしれませんが、GARMINのサーバーダウンは今後のランニングライフ…

こんな方にオススメの記事VDOTは知ってる Mペースも知ってる でも、練習でMペースは使わない 確かにレースも遠ざかってるし、使う機会がないのもうなずけます。 しかし、Mペースにはレースとは違った目的で使えるメリットがあるのです。 特に朝ミドル派は必…

こんな方にオススメの記事秋冬はよく30km走っていた けど最近レースもないし、暑いし、走ってない いや、そもそも夏にロングって。キミ！ いや、分かりますよ。私もはじめは走れるのか甚だ疑問でした。 でも、試しにEペースで走ってみた結果、ふだんの練習ペ…

こんな方にオススメの記事夏に長距離トレーニング 疲労抜きのためにプールに行きたい でも、STAY HOME 自宅でビニールプールもバカになりませんよ。 プール with コロナ ランナーにとってのプール STAY HOME プール ランニングの格好で入れる 子どもたちとハ…

こんな方にオススメの記事スピード練習に興味あるランナー レペティションって何？ SITとどう違うの？ VDOTの表にもよく出てくるレペティション。 気になっている方も多いはず。かく云う私も、ずーーーーーっと気になっていました。 SIT（Sprint Interval Tr…

今回は「トレーニングの５原則」シリーズ最終章。 個別性の原則 漸進性の原則 意識性の原則 反復性の原則 全面性の原則（←今回） 実は全面性の原則については、既出の４原則の中で随所にふれてきました。なので、復習もかねてサクッとおわります。 あ、あれ…

今回は「トレーニングの５原則」シリーズ第４弾。 個別性の原則 漸進性の原則 意識性の原則 反復性の原則（←今回） 全面性の原則 【復習】意識性の原則 「反復性の原則」の説明に入る前に、前回の意識性の原則を復習しておきましょう。 狭義の意識性 トレー…

こんな方にオススメの記事スタミナをつけたい 週末のロング走だけじゃ物足りない 平日も少し長めに走ってみたい 「朝ミドル」はいかがでしょうか。 ミドル走とは 目的 自分なりのミドル例 朝ミドルのスゝメ 朝ミドルの最大のメリット 達成感もひとしお むし…

こんな方にオススメの記事トレーニングの５原則とは？ 意識性の原則をランニングに活かすには？ もはや何のためのトレーニングか意識することは当たり前の時代。この混沌とした世の中において、もっと大局的な視点でトレーニングを意識しなければ生き残れま…

こんな方にオススメの記事強く走れるようになりたいなァ… でも、負荷を上げないと強くなれないことくらい分かってる 何を今さら！ まあまあ、落ち着いてください。今、コーヒーを淹れますから。 物事には表裏があります。 そんな話をしましょう。 「漸進性の…

こんな方にオススメの記事ドラゴンボール大好き！ 「先生」と云えば鳥山明先生！ えっ、鳥山先生からトレーニングを学べるって？ 突然ですが、アナタはナメック語で神龍を呼び出せますか？この問いに答えられるかがドラゴンボール通かどうかひとつの基準にな…

こんな方にオススメの記事せっかく最近ジョギング始めたのに 雨でぜんぜん走れてない 体力が落ちないか不安 アイソメトリック・トレーニングを試してみませんか？ 自宅で器具なしでできるし、YouTubeみながらトレーニングできますよ。 休足日の筋トレ ２種類…

こんな方にオススメの記事しょっちゅう温泉いってたのに、自粛でなかなか遠のいている 毎晩子どもたちとお風呂入ってるけど、たまには特別感を演出したい あわよくば自分にもメリットを！ だからせめて週末くらい、お風呂を楽しんじゃえ！そして、イベントに…

こんな方にオススメの記事走りたいけど、走れない。 でもみんなが走ってるから走らなきゃ！ 大丈夫！焦らないで。 比べるべきは他人じゃない ── いつだって相手は、自分だ。 走れない焦り トレーニングの５原則 個別性の原則とは 一般的な「個別性の原則」 …