こんな方にオススメの記事体幹トレーニングが大事なのは分かってる でも、地味だし効いてるのか分からなくて飽きてくる もっと効率的に鍛えられる方法ないのかな？ あります。効率的なトレーニングは足し算ではなく、引き算で考えてみましょう。 全員が必ず…

どうも。レクランナーのアオヤマです。ブログやTwitterで走るモチベーションを創るお手伝いをしています。 ラヂオ on stand.fm ラヂオを配信しはじめて、一週間が経ちました。個人的に刺激を与えるために、今回は少しペースを上げて話してみます。 カミすぎ…

こんな方にオススメの記事ランニングってハマると意外と出費がかさむね… せっかく良いモノ買っても、使わなくなるかもしれない… 買っても使えないかもしれない… できるだけ失敗したくない！ ランニンググッズを買うと走るモチベーション上がりますよね。 で…

ランニングを無期限休止した故障ランナーによる2021年9月20日〜9月26日のリハビリ報告です。 ランニングを無期限休止にしたので、週報のタイトルも変えました。「RUNNING OFF」つまり、「逃走中」ということです。 走れるようになったら、また戻します。どう…

どうも。レクランナーのアオヤマです。ブログやTwitterで走るモチベーションを創るお手伝いをしています。 どうぞ、ラヂオを聴きながらご覧ください。 さて、本日9/26東海地方は雨予報です。せっかくの日曜日なのに雨は凹みますね。どっちみち私は静養中で走…

絶賛アキレス腱療養中なので、今朝は走る代わりにゆるーく自転車で徘徊する「ポタリング」で古戦場をめざしてきました。 ポタリングとは 朝ポタリング × 河川 × 古戦場 ラヂオ コース 杭瀬川 史蹟「杭瀬川の戦い」 装備 まとめ ポタリングとは ポタリングと…

どうも。最近ラヂオ収録に東奔西走しているランニング・ブロガーのアオヤマです。stand.fmの使い方にはだんだん慣れてきましたが、未だどこで収録するか迷ってます。 今回は、試みに夜道を散歩しながら録ってみました。 #4 走りやすい場所【ベスト3】 stand.…

どうも。走る、を創るRECREATIONAL RUNNERのアオヤマです。ブログやTwitterで走るモチベーションを創るお手伝いをしています。 9/23、今日は秋分の日。初めて朝ウォーキングをしながらラジオの収録をしてみました。 朝ウォーキング × ラジオ収録 音声配信【s…

ランニング・ラヂオ、第2回の放送です。文面をご希望の方は、台本をご覧ください。 新しいことを習慣化するのための【たった1つ】のコツ 放送内容 プロローグ 習慣化のためのコツ エピローグ 編集後記 新しいことを習慣化するのための【たった1つ】のコツ 音…

ランニング休止に伴い、時間ができたので気になっていた音声配信にチャレンジしてみました。 #1「RECREATIONAL RUNNER」とは何か？ 放送内容 オープニング 自己紹介 RECREATIONAL RUNNERとは？ エピローグ 編集後記 #1「RECREATIONAL RUNNER」とは何か？ sta…

煽りタイトルのようになってしまいましたが、そのまんま。心境を赤裸々に語ります。 ランニングを無期休止する理由 経緯 前向きな撤退 無期限にした理由 全ランナーに伝えたいこと【たった1つ】 プレイバック2021 1月～2月 3月～4月 5月～6月 7月～8月 9月～…

河川ラン、第7弾！ランニングで「矢道川」をめぐってきたのでレポートです。 河川ランとは 矢道川 河川ランしてきた 河川名標識 コース 御首神社 ペース 装備 河川コレクション 河川ランとは こういう標識を集めます！ ルール ランニングで河川を巡り、楽し…

画像はイメージです アキレス腱のゆるーい痛みがひかないため、接骨院に行ってきました。アキレス腱炎を抱えたランナーの、あくまで一例としてご覧ください 診断結果 原因 防止策 対症療法 マッサージ ストレッチ 感想 帰宅後 いきなり結論からッ！ 診断結果…

こんな方にオススメの記事なかなか走るスピードが上げられない 速く走ると脹ら脛やスネが痛くなる ピッチ（歩数）を速く回してみてはどうでしょうか？脚へのダメージを軽減しながら、スピードを上げていくことができますよ。 ということで、今回は低ピッチが…

心機一転、ランニングを再開したランナーによる2021年9月6日〜9月12日のランニング報告です。 今週の一枚 週末は子どもたちとサイクリング。クロストレーニング…にはまったくなっていませんッ！ 今週の一枚 週間走行まとめ 2021/9/7（火） 2021/9/8（水） 20…

河川ラン、第6弾！ランニングで「菅野川」をめぐってきたのでレポートです。 河川ランとは 菅野川 河川ランしてきた 河川名標識 コース ペース 装備 河川コレクション 河川ランとは こういう標識を集めます！ ルール ランニングで河川を巡り、楽しむ 河川名…

河川ラン、第5弾！ランニングで「小畑川」をめぐってきたのでレポートです。 河川ランとは 小畑川 河川ランしてきた 河川名標識 コース ペース らくらくペースの維持の仕方 装備 河川コレクション 河川ランとは こういう標識を集めます！ ルール ランニング…

本日は「ライバルフライ3のテスト走行」でした。シューズレビュー！というのはニガテなので、感想を述べたいとおもいます。 目的 Purpose 「シェイクダウン」とは シューズ新調の目的 設定 Plan NIKE「ライバルフライ3」 結果 Result 「ライバルフライ3」の…

9/7は夜ラン、9/8は朝ランでした。朝ラン派の私が夜走るのは、たいていやむを得えない場合ですが、確かなトレーニング効果を感じたので共有いたします。 いつもと違う時間帯に走るとき あえてそのイレギュラーを活かす 夜ランの特徴 朝ランの特徴 たとえば 9…

心機一転、ランニングを再開したランナーによる2021年8月30日〜9月5日のランニング報告です。 今週の一枚 緊急事態宣言発令につき、城巡りを自粛中。 絶賛、戦国史にどハマリ中の長男はどこでもいいから近場の城址に行きたいわというので、子どもたちとサイ…

河川ラン、第4弾！ランニングで「色目川」をめぐってきたのでレポートです。 河川ランとは 色目川 河川ランしてみた 河川名標識 装備 ピッチ 河川コレクション 河川ランとは こういう標識を集めます！ ルール ランニングで河川を巡り、楽しむ 河川名標識を集…

河川ラン、第3弾！「大谷川」をめぐってきたのでレポートいたします。 目的 Purpose 大谷川 設定 Plan 結果 Result 河川名標識 ピッチ 装備 学び Review 目的 Purpose 河川を巡り、ランニングを楽しむ！ 目的はランニングを楽しむこと。河川巡りは手段です。…

今日も昨日も一昨日も「4kmジョグ」でした。アキレス腱痛と熱中症から不死鳥の如く蘇るランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result ピッチ 脳内BGM モーニング娘。のBGM集 学び Review 目的 Purpose 練習目的は以下…

昨日も今日も「4kmジョグ」でした。アキレス腱痛と熱中症から不死鳥の如く蘇るランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result イニシャルポーズ 学び Review 目的 Purpose 練習目的は以下のとおりッ！ ちょっとだけ距…