あっぷりノート

Fix the Bits | あっぷり工房

旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走る”は創れる

開発ルーム

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管理人がはてなブログのソースコードやスクリプトを検証している実験室です。

  • 開発中の場合は正常に動作しません
  • 間違ってアクセスされた方はホームへ

スクロールアクション

　SOUND　















メトロノーム × アニメーション



bpm　
拍子

スライドショー（紙芝居）



tempo　　　




ヤッソ800　設定ペース自動算出


target 時間 分


　

sprint(800m)　
recovery(400m)　
合計時間　


ランニング用メトロノーム（未完成）

bpm
拍子






なんか動作が不安定だなァ～ ><

ハーフマラソンのタイム→フルマラソン予想タイム

ハーフマラソンのタイム
　時間　　分　　秒

フルマラソンのタイム
　時間　　分　　秒　


　

VDOT：

Full 予想タイム：

　



グラフ

折れ線グラフ



散布図



VDOT計算機

VDOT→タイム


VDOT


30km 予想タイム：

　


タイム→VDOT


30km 走行タイム

時間 分 秒

　

VDOT：


ソツケン


目標タイム 時間 分　

・ 0～ 5km：

・ 5～10km：

・10～15km：

・合計：

クーパーテスト

  • VO2Max = (12分間で走った距離(m) - 505) ÷ 45
  • マラソン記録 (m/min)＝0.092 ×12分間走テストの走行距離-72.034


12分で走った距離 m

　

アスリートレベル：

VO2Max：

予想タイム：

最大心拍数の算出

  • 公式①　最大心拍数＝220 - 年齢
  • 公式②　最大心拍数＝207 - (年齢×0.7)




公式①：

公式②：


体脂肪率とマラソンタイムの関係

  • Race time (minutes) = 326.3 + 2.394 × (Body fat percentage, %) − 12.06 × (Running speed in training, km/hour)


練習時の走行ペース：分 秒/km

体脂肪率：％

時速：

予想タイム：


体脂肪率と週間走行距離

  • MPT (minutes) = 11.03 + 98.46 exp(-0.0053 K[km/week])+ 0.387 P(sec/km) + 0.1 exp(0.23 BF [%])
    • standard error of estimate = 14.3 minutes, r = 0.81


週間走行距離 km/週

分 秒/km

体脂肪率 ％

予想タイム：

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