あっぷりノート

Fix the Bits | あっぷり工房

旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走る”は創れる

開発ルーム

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管理人がはてなブログのソースコードやスクリプトを検証している実験室です。

  • 開発中の場合は正常に動作しません
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スクロールアクション

 SOUND 















メトロノーム × アニメーション



bpm 
拍子

スライドショー(紙芝居)



tempo   




ヤッソ800 設定ペース自動算出


target 時間


 

sprint(800m) 
recovery(400m) 
合計時間 


ランニング用メトロノーム(未完成)

bpm
拍子






なんか動作が不安定だなァ~ ><

ハーフマラソンのタイム→フルマラソン予想タイム

ハーフマラソンのタイム
 時間  分  秒

フルマラソンのタイム
 時間  分  秒 


 

VDOT:

Full 予想タイム:

 



グラフ

折れ線グラフ



散布図



VDOT計算機

VDOT→タイム


VDOT


30km 予想タイム:

 


タイム→VDOT


30km 走行タイム

時間

 

VDOT:


ソツケン


目標タイム 時間 分 

・ 0~ 5km:

・ 5~10km:

・10~15km:

・合計:

クーパーテスト

  • VO2Max = (12分間で走った距離(m) - 505) ÷ 45
  • マラソン記録 (m/min)=0.092 ×12分間走テストの走行距離-72.034


12分で走った距離 m

 

アスリートレベル:

VO2Max:

予想タイム:

最大心拍数の算出

  • 公式① 最大心拍数=220 - 年齢
  • 公式② 最大心拍数=207 - (年齢×0.7)




公式①:

公式②:


体脂肪率とマラソンタイムの関係

  • Race time (minutes) = 326.3 + 2.394 × (Body fat percentage, %) − 12.06 × (Running speed in training, km/hour)


練習時の走行ペース:秒/km

体脂肪率:

時速:

予想タイム:


体脂肪率と週間走行距離

  • MPT (minutes) = 11.03 + 98.46 exp(-0.0053 K[km/week])+ 0.387 P(sec/km) + 0.1 exp(0.23 BF [%])
    • standard error of estimate = 14.3 minutes, r = 0.81


週間走行距離 km/週

秒/km

体脂肪率

予想タイム:

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