ランニングを休止して4か月、スピンバイクでSIT（Sprint Interval Training）を始めて1ヶ月が経過しました。当初、SITのセット数は6回でしたが、8セットまで伸ばせるようになったので報告させていただきます。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).pus…

昨日も今日も「4kmジョグ」でした。アキレス腱痛と熱中症から不死鳥の如く蘇るランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result イニシャルポーズ 学び Review 目的…

今日の練習内容は「テーピングを外しての3kmジョグ」でした。アキレス腱痛と熱中症から不死鳥の如く蘇るランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result 月間走行…

河川ラン、第2弾！「泥川」をめぐってきたのでレポートいたします。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 泥川 設定 Plan 結果 Result 河川名標識 装備 補給 ピッチ 学び Review 目的 Purpose 河川を巡り、ランニングを楽しむ…

今日の練習内容は「5kmジョグ」でした。奈落の底から不死鳥の如く蘇る？ランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 結果 Result 翌朝 学び Review 目的 Purpose 練習目的は以下のと…

今日の練習内容は「閾値走（未遂）」でした。アキレス腱痛と熱中症から不死鳥の如く蘇りたいランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result 残りはウォーク 学び …

1日遅れで昨日のトレーニング報告です。練習内容は「閾値走」でした。アキレス腱痛と熱中症から不死鳥の如く蘇るランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 閾値走とは 設定 Plan 気…

もう熱中症（特に脱水症）にはなりたくない！脱水にならないために、脱水率を測ることで適切な水分の摂取量がわかります。 必要なのは走る前の体重測定 走った後の体重測定過去に秋ごろに測ったことはありましたが、真夏に測ったことがなかったので、再発防…

今日の練習は、不死鳥のごとく蘇る「復活のジョグ」でした。熱中症とアキレス腱痛から、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 結果 装備 データ項目「Single Run Field」 給…

今日の練習は「サラザール式インターバル」でした。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose サラザール式インターバルとは 結果 Re…

今日の練習は「堤防脇の芝生ジョグ」でした。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 堤防脇の芝生ラン 結果 Result 芝…

今日の練習は「ウェーブ走×3本」でした。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan ウェーブ走とは 結果 Result ペース ウ…

朝の雨を回避して、1年以上ぶりに夜ランしてきました。この度、豪雨被害に合われた方にお見舞い申し上げます (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 朝ランの代替 七夕ラン 脚づくり 結果 Result ペース Pace 夜ランのコツ Tips …

筋肉痛を反省しながら筋肉痛をほぐすためにゆるーく10kmビルドアップしてきました。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 結果 R…

アキレス腱療養の期間を経て、今朝は2か月ぶりに20km以上走ってみました。おはようございます！24K #朝ラン・古墳LSD長めにゆっくり東野古墳群を目指して。20km以上は2ヶ月ぶり。予想外のピーカン天気で死にかけた…量も質も求められないので楽しさを追求。そ…

アキレス腱痛のリハビリをはじめて約1ヶ月。とうとう10kmの大台？に乗せることができました。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpo…

今日のランニングは、GPSウォッチでバイク（自転車）設定のまま走ってしまいました。おはようございます！9K #朝ラン・ジョグ（4'43/km）距離を12%アップ。グラフが破茶滅茶なのはバイク設定のままだったからです距離を増やすときは脳と体の分離が大事。アタ…

3日前の8kmと同じコース・距離を、ピッチだけ速める意識で走ってきました。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 計画 Plan 脳内…

走らないトレーニングの後の久々のジョグ。少しずつ距離をのばしています。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 結果 Result ピ…

3日間、走らないトレーニングを続けていました。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 3日3種の走らないトレーニング 6/15 レッグリフト 6/16 …

本日の練習は出口を求めさまようパトロールランでした。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 出口戦略とは ランニングにおける…

本日の練習は1週間ぶりのランニングでした。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 結果 Result ランニングフォームの確認方法 学…

本日の練習は6日ぶりのランニングでした。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 6日間の休足 ランニングの三大要素 結果 Result …

本日の練習は「クーパーテスト（12分間走）」でした。3ヶ月ぶりだったので、改めてその目的や効果もあわせてご紹介したいとおもいます！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); クーパーテストとは クーパーテストを行う目的 定点観測 スピー…

本日の練習はクルーズインターバルでした。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result 前回との比較 ペース コ…

本日の練習は「1000mインターバル」でした。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result 1000mインターバル走 …

本日の練習は「3000m＋1000mの変則インターバル」でした。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result 学び Rev…

本日の練習は「中強度のジョグ」でした。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 中強度のジョグ サージ 結果 Result ジ…

本日の練習は「3000m→2000m→1000mインターバル」でした。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Target ブレイクダウンとは 練習 Training…

本日の練習はクルーズインターバルでした。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result 前回のツイート ペース …