自らのふりかえりのために、そして共にトレーニングに励む仲間のために。 サブ３を目指すランナーが練習記録を週次で公開する、という取り組みをお試しでチャレンジしてみます！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 週間走行まとめ 2020/08…

こんな方にオススメの記事涼しくなってきたら、ちょっと長めに走ってみるか。 ゆるーく楽しめるランニング、ないかな 秋の到来に備えて「Go To マラニック」。計画してみませんか？時世柄、ルート・行き先に配慮のうえ、計画しましょう (adsbygoogle = windo…

こんな方にオススメの記事集中できずに途中でペースが落ちてしまう… なんとか集中を維持する方法はないものか… 守れたはずの設定ペースがいつの間にか守れてなかった …ってこと、ありますよね。でも、自分を卑下しなくても結構です。 だって、もともと人間は…

こんな方にオススメの記事「ペース走」ってよく聞くけど…ぶっちゃけどんな練習か分からない ジョグやLSDとは違うの？ どんなときに使えばいいの？ 分かっているようで、よく分からないペース走。便利なようで、使いどころが難しいペース走。カンタンなようで…

こんな方にオススメの記事脚が疲れているランナー 心身ともにリフレッシュしたい 不整地ランって何？ 近くに芝生広場がある 芝生で走るのってマラソンのトレーニングになるの？→はい、なります！ 芝生ランは、不整地ランのひとつですからね。今回は、そんな…

こんな方にオススメの記事夕ラン派 気温30℃超えても走ってしまう 帰宅後、汗を拭うのに精一杯でクールダウンがおろそかになりがち もはや灼熱下ではプレクーリング(予冷)が通用しないので、代わりにポストクーリング(後冷)のご提案です。 (adsbygoogle = win…

こんな方にオススメの記事ふだんGarmin Connectを使っている方 身辺を隠してSNS投稿している方 Connectのラップ表示が気に入らない方 アクティビティ表示に遊び心が欲しい方 ふだんGarmin Connectアプリを使われている方も多いと思いますが、「Garmin Sports…

こんな方にオススメの記事夏ランは暑さでダレがち どうにか集中して走れないものか しかし、無給水はキツい 「25分走って、5分休憩」をくりかえすポモドーロ・テクニックをご存知でしょうか？ポモドーロをとりいれることで、暑熱下でも脱水を防ぎつつ集中力…

こんな方にオススメの記事サンダルランに興味がある ダッシュできる？ 鼻緒は痛くない？ サイズは？ 先月、走れるサンダル「XERO SHOES CLOUD（ゼロシューズ・クラウド）」を入手しました。結論から云うと「イイ買い物した！」と思っています。 まだまだ履き…

こんな方にオススメの記事涼しく走れるランニングウェアを探している シングレットって何？ タンクトップとどう違うの？ 何がいいの？ マラソンランナーが着ている「シングレット」をご存知でしょうか？ ちょっとガチ勢っぽくて敬遠していたのですが、先日勇…

こんな方にオススメの記事フルマラソン、サブ4～サブ3を目指す方 でも、暑くて追いこんだ練習ができない どこか涼しい場所で負荷かけられないかなァ… 山？ 近くに山なんてないんですけど… 山道を走る「峠走」なら木陰で涼みながらも、アップダウンで鞭打つこ…

こんな方にオススメの記事いよいよ夏本番！ 秋の自己ベスト目指して、強くなるぞ！ しかし、暑くてペースが上げられない ホントに強くなれてるんだろうか… 夏ですねえ。暑いからこそ、山登って鍾乳洞で涼んで流しそうめんで締める！なーんてレジャーが楽しめ…

こんな方にオススメの記事真夏の暑い季節でも走りたい 少しでも涼しく走る方法を模索している 何かいい方法はないか？ あります！ MGCランナーも取り入れている「プレクーリング（予冷）」を知っておきましょう。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).…

こんな方にオススメの記事秋冬は長めに走れても夏はチョット… 苦しいけどなんとか走りきりたい 決して体調は万全といえませんでした。しかし、先週（7/26）の30kmはある秘技を使ったことにより、結果的に先々週（7/19）の30km走より速く、快適に走ることがで…