あっぷりノート

Fix the Bits | あっぷり工房

旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走る”は創れる

計算ツール

【計算ツール】目標回数を達成するために出走サイクルを導き出す。

ランニングの目標回数を達成するまでに「●日に1回走りなさい」を算出するツールを作った。論より証拠で、まずは試していただきたい。 ▼1週間の目標回数を選択してね 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 月 ・目標 週 1 2 3 4 5 6 7 回 月間日数: 日目標回数: 回/…

【計算ツール】ランニング回数は達成率ではなく「進捗率」でモニタリングする

ランニングは自己肯定感との戦いだと思ってます。しかし、メンタルが参ってると小さい数の積み重ねにさえ虚無感を感じてしまいがちです。 1回、2回…え…まだ2回なの… そこで、満足度を維持し続けるための「進捗率ランニング」のご提案です! (adsbygoogle = w…

【大公開】ランニング用メトロノームにアニメーションを完全同期させました

メトロノームのテンポ(bpm)とロックマンの走行ピッチ(spm)を合わせて、クリック音と接地がリンクする最強のランニング用メトロノームを作りました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 以前のメトロノーム問題 走行ピッチとメトロノー…

ランニング用メトロノームアプリを作りました【作り方も紹介】

ランニング用のメトロノームアプリを作りました。用途はメトロノーム音を走行ピッチに合わせるためです。 なので、BPM(1分あたりの拍数)も140BPM~220BPMと一般的なメトロノームより範囲を絞っています。まずはご覧(お聴き)ください。 メトロノーム テン…

目標タイムを入れるだけ!「ヤッソ800」の設定ペースを自動算出するツール

こんな方にオススメの記事「ヤッソ800」って何? どうやってペース設定したらいいの? 400mトラックでの練習が想定されているので、野良ランナーには計算がメンドくs…ややこしい「ヤッソ800」。フルマラソンの目標タイムを入力するだけで疾走区間とレスト区…

はてなブログにJavascriptでグラフを作成する方法【Chart.js】

こんな方にオススメの記事はてなブログでグラフを作成したい! Javascriptでグラフをどう描画すればいいの? 先日、はてなブログへのJavascriptの組み込み方を紹介しました。これはこれで計算しやすくなったので良いのですが、一度ラクを覚えると人の欲望は…

30km走のVDOT⇔目標タイムを計算するツールを作りました。

こんな方にオススメの記事マラソン代わりにガチで30km走したい方 30km走ったので、VDOTどうなのか知りたい方 30kmという距離はVDOTの計算ではスタンダードではなさそうだったのでVDOTから目標タイムを算出 タイムからVDOTを算出するツールを作成しました。↑…

【自動計算】ソツケン(岩本式ビルドアップ)の設定ペース算出ツールを大公開!

こんな方にオススメの記事ソツケン(岩本式ビルドアップ)やってみたい けど、ペース設定がややこしい… 誰か代わりにやってくんない? そのお悩み、解決します。もう怯えることはありません。 ぜひフルマラソン前の答え合わせに、ご活用ください! (adsbygoo…

【自動計算】クーパーテスト(12分間走)の結果からマラソンタイムを試算ツールを大公開!

こんな方にオススメの記事クーパーテスト(12分間走)の記録からサクッとマラソンタイムを計算してほしい とうとう、クーパーテスト(12分間走)の記録からVO2Maxやフルマラソンのタイムを試算するツールが完成しました。今までの早見表ではザっとしか把握でき…

【信頼度UP!】マラソンタイムと体脂肪率の関係(タイム予測ツールも更新!)

こんな方にオススメの記事マラソンタイムと体脂肪率は関係あるの? 体脂肪率からタイムを試算してみたい! 前回とはまた別の論文をひも解き、マラソンタイムの予測ツールを作成しました。同じ実験にもかかわらず、研究者によって違う結論が出ているのが、お…

【論文】体脂肪率1%落とすとマラソンタイムは何分速くなるのか?(タイム試算ツール付き!)

こんな方にオススメの記事マラソンタイムと体脂肪率は関係あるの? 体脂肪率1%違うとタイムはどれくらい変わるの? 恥ずかしながら、ランニングを止めてから4ヶ月で体脂肪率が3ポイント増しになってしまいました。ぐぬぬ… スピンバイクでSITを繰り返しても…

はてなブログにJavascriptを記述する方法【ソースコード例も公開】

こんな方にオススメの記事はてなブログで計算式を使いたい Javascriptって埋め込めるの? 結論、できます! 必要なのは2ステップ。 編集モードの設定 の記述 これだけで、こういう入力フォームを作りつつ↓四則演算の結果が算出できるようになります。 もちろ…

「VDOT計算機」で練習ペースを算出する方法【真夏の気温補正は特に大事】

こんな方にオススメの記事暑くて思うように走れない… なんで設定ペースで走れないの… 思うように走らなくていいのです。暑さで強度は変わるから。 じゃあどうやって走ればいいの?「VDOT計算機」を使えば大丈夫! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).…