今週のお題「冬の体調管理」 適度な運動を心掛けましょう。過度な運動は免疫力を低下させます。ご注意を。 ⇒冬ランニングの注意点 防寒につとめて免疫力を高めましょう。 ⇒防寒着ならワークマン！ ビタミンCや乳酸菌も良いらしいです。 風邪を引いて休めない…

気づけば、もう2019年もひと月が終わろうとしています。 そんな調子で２月が終わる頃には「もう6分の1が…」とか嘆くんでしょう。 そんな儚い人生に、少しでも足跡を残すため、ブログに書き残しましょう。 今月買って良かったものを。 ダイニチの加湿器『HD-R…

先週の水曜日から体調を崩し、はや一週間。 ようやく回復してきました。 一週間、21時に寝て、7時前に起きるような生活がカラダに染み付いてしまったので、そろそろ生活のリズムを戻さないとな、と思います。 ランニング 筋トレ 星空撮影 ブログ etc. 睡眠の…

この冬、ポイント練習後の寒さが半端ないです。 極寒ランに対するケアを怠ると、体調を崩してしまいます。 みんなに迷惑をかけてしまいます。 できるだけ免疫力を落とさないケアの仕方を考えてみました。 反省点 装備 ウォーミングアップ 補給 免疫力アップ…

水曜のポイント練習を発端が悪化しはじめたのは、先述のとおりですが。 水・木とどうしても仕事が休めず、なんとか行くしかありませんでした。 水曜はカラダがダルい中、ずっと立ちっぱで。 木曜は早朝発の出張だったので、もう限界はすぐそこでした。 たま…

水曜日のポイント練習を走った後、体調が悪くなり軽く風邪をこじらせてしまいました。 なさけないですね。 ケアの仕方も改善しなければなりませんが、取り急ぎ現在の体調をもどさねばなりません。 カタボリック対策 病気になると痩せこけてしまいます。 体重…

アジア杯、観てますか？ 今回の開催国はUAE。 日本時間でも、なかなかいい時間帯に中継してくれます。 ただ、サッカーを観てると・筋トレ時間を侵食する・終了が0:00頃だと、必然的に翌朝早起きできず、ランニングがおろそかになるというような理由で、カラ…

気になっていたワークマン（WORKMAN）へ、鮮烈デビュー！ 高コスパの防寒グッズを買ってきました。 どうぞ。 きっかけ インナーはUNIQLO 戦利品 ネックウォーマー ５本指ソックス ランニンググッズへの応用も？ あっぷりへんしょん～長期的に使えるなら◎～ …

物置の収納力アップのために、棚板を増設したいってことありますよね？でも、純正品は高い！ なので、別のオプション（選択肢）を採用することにしました。これで懐にやさしく解決です！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); わが家のヨド物…

結論から云いますと、星空撮影用の三脚としてVelbon（ベルボン）のM45を購入することにしました。 必要最低限の機能でコストパフォーマンスが最高！と判断したからです。 星空撮影の三脚に必要なスペック 雲台 携帯性 スペック 予算 Velbon（ベルボン）のM45…

▲オリオン座と冬の大三角 先日、星空撮影への憧れについて語りましたが、実はまだ懲りずにチャレンジしています。 いまだによくわからないことも多いですが、「習うより慣れろ」の感覚で少しずつコツをつかみかけています。 そのあたりを今日は備忘もふくめ…

2019/1/15付で発行された大垣市広報の某ページ。 ん？ あっ！ 景観自慢「アスピックブリッジ」 ちょうど１年前、景観遺産に浅中公園の「アスピックブリッジ」を推薦し、大垣市の応募フォームに投稿しました。 なんと、それが認められたのです。 景観遺産では…

名古屋～日進で、星空 × 堤防 × 城址 × 心拍ラン × 20km を敢行してきました。 その様子をレポートします。 星空 堤防 岩崎城 20kmLSD 心拍トレーニング あっぷりへんしょん～天白川を攻略したい～ 星空 朝6時頃、東の空にひときわ輝く星を発見。 おそらく明…

（昨日の続きです） 昨日はじめてスマホアプリ『Runtastic Heart Rate 心拍計』を使いました。 筋トレの後も大して心拍（脈拍）が上がっておらず、さらなる鍛練を遠回しに課せられた気分でしたが。 ランニングのほうではどうでしょう？ 結果が分かりやすい（…

（昨日の続きです） 適切な強度のトレーニングができているかをチェックするには、心拍数を計測しながらの「心拍トレーニング」が良いらしい。 でも、計測器は？ 要らないんです。 スマホさえあれば。 Runtastic Heart Rate 心拍計 筋トレ前後で心拍計測 Run…

ランニングにしても筋トレにしても、トレーングの負荷が適切なのかわからなくなるときがあります。 もっと追い込んでいいのか、やり過ぎなのか。 ランニング系の本を読んでいると、必ずと云っていいほど「心拍数を測る」ことが推奨されています。 重要性はわ…

空気が澄んでるからか、田舎だからなのか、夜の星空がめちゃくちゃキレイ。 できることならこの美しさを記録に残したい。 ということを昨年末からぼんやりと思うようになった。 カメラについてはてんで無知だが、星空を撮影することができるだろうか？ ※2019…

昨年末に、年末年始の日曜大工計画として妙な設計図を公開しました。 今日はその進捗報告です。 0.5畳の納戸（押入） わが家には使途不明の納戸がありました。 使途不明につき、棚の位置を固定せずフリーにしていましたが、2年間住んでみて用途がある程度固…

美濃国分寺も詣でた。 美濃国府も訪れた。 まだ、拝んでないのは美濃国分尼寺だ！ 国分尼寺とは 美濃国分尼寺 願證寺 阿弥陀寺 あっぷりへんしょん ～垂井町ブーム到来～ 国分尼寺とは 走り出す前に、まず日本史のおさらいである。 国分寺とは聖武天皇が仏教…

冬、朝ランニングに出かける前に筋トレするといいかもしれません。 その理由を２つ、ご提案します。 （１）ウォームアップ効果 （２）脂肪燃焼効果 あっぷりへんしょん ～朝筋トレの注意点～ （１）ウォームアップ効果 この時期のランニングは寒い。 玄関の…

20kmのLSDがしたくて、竹中氏陣屋跡櫓門（岩手城）まで走ってきました。 目的地までは自宅から一直線、片道10km。 垂井の相川堤防～田園道がまっすぐで気持ちがいいです。 寒くて手がかじかんでいたので写真は少なめ。 竹中氏陣屋跡櫓門 ここはかつて秀吉に…

今年の初詣は御首（みくび）神社に行きました。 →１人初詣のジョギング記事はこちら 過去２年間は垂井の南宮大社で参拝していましたが、今年はもっと身近な神社を詣でることにしました。 →過去の初詣（南宮大社）の記事はこちら 身近で縁があるほうがいい理…

明けましておめでとうございます。 本年も当ブログ『あっぷりノート』共々、よろしくお願いいたします。 イノシシの猛進 イノシシの嗅覚 イノシシの防衛本能 あっぷりへんしょん ～心拍数計測トレーニング？ ～ イノシシの猛進 今年は亥年。ゆえに年男です。…