あっぷりノート

走る、を創る │ あっぷり工房

旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走る”は創れる

旅する・遊ぶ

決して手ぶらではかえラン。セキガハラン。

こんなに晴れるなんて聞いてないよ!おはようございます!20K #朝ラン・関ヶ原DNFまたもや天気予報に騙された。曇りのはずがピーカンで、8K地点で「アレ、おかしいな…」と察知し、目的地1K手前で引き返すことを決意。この英断を褒めてほしい…ていうか慰めて…

クロスバイクで今須宿を詣でる|中山道サイクリング

だんだん恒例となってきた週末サイクリング。おはようございます!‍♂️41K #朝ライド・関ケ原峠〜今須宿〜岐阜・滋賀県境関ケ原の町を一周する通称 #ハライチ(勝手に命名)。憧れの中山道の宿場町と美濃国・近江国の国境をめざして、峠を攻めてきました。と…

サイクリングで紫陽花を愛でる│犀川提~本戸輪中堤

先週、雨で断念した紫陽花サイクリング。おはようございます!36K #朝ライド・紫陽花サイクリングおっさんがアジサイを求めて村を一周する自転車旅。犀川堤〜長良川自転車道〜本戸輪中堤へ。天気が持つ予報だったけど途中から雨に降られ、南下を断念しました…

サイクリングでラベンダー畑を愛でる│ラベンダーファームあまおか・円興寺峠

休足5日目。代わりにクロスバイクで峠道へクロストレーニングしてきました。ラベンダー畑を拝みつつ。おはようございます!‍♂️23K #朝ライド・ラベンダー畑〜円興寺峠今日も自転車。月初に訪れたラベンダー畑にリベンジ。今回はちゃんと咲いてました今朝は門…

サイクリングで道の駅を愛でる│長良川自転車道~クレール平田

休養期間なので、クロスバイクでクロストレーニングしてきました。憧れの道の駅「クレール平田」へ。おはようございます!‍♂️50K #朝ライド・揖斐川〜長良川~クレール平田絶賛休足中なので、ふだんランでは行けないところへ通勤用チャリで。2時間ほど有酸素…

ジョギングでダム池+トレイルを愛でる│朝倉山・大谷池

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 朝倉山 大谷池 大谷池~登山道 トレイル動画 セット練 コース 距離・ペース トレイルの走り方をロードで活かす 装備 インナーウェア Insta360GO おわりに 朝倉山 今回の舞台は岐阜県不破郡は垂井町にあ…

ジョギングで古墳+トレイルを愛でる│象鼻山古墳群

いつか行きたいと思っていた古墳が絶好のトレイルだったのでご紹介いたします。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 象鼻山 トレイル動画 象鼻山の由来 南宮山群 象鼻山古墳群 コース 距離・ペース 装備 インナーウェア おわりに 象鼻山 象…

プチトレイル × ダム湖 × 峠ランニング(in 垂井町~池田町)

本日5/15のプチトレイル日記です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ダム湖を開拓したい コース スタート(美濃国分寺) 平尾ダム 梅谷越 池田温泉 円興寺 ゴール(美濃国分寺) 距離・タイム・高度 装備 キャップ 三脚 ゲイター シュー…

ジョギングでラベンダー畑を詣でる│季節の花ランニング

まさかこんなところにラベンダー畑があるなんてっ。揖斐郡は池田町にあるラベンダー畑を拝んできたので、ご報告いたしますッ! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ラベンダー畑 ラベンダーファームあまおか 距離・タイム コース 往路 住宅…

ジョギングで大滝古墳群を詣でる│古墳ランニング

久しぶりに古墳をめざして走ってきました。おはようございます!23K #朝ラン・古墳ジョグ+サージ7ヶ月ぶりの古墳ラン!向かったのは垂井町の「大滝古墳群」。まるで夫婦のように寄り添っており、あえて死語を使うなら、さしずめアベック古墳でしたッ今日は…

ジョギングで相川の菜の花を愛でる|季節の花ランニング

こんな方にオススメの記事大垣市近郊でランニングしながら菜の花を拝めるコースは? 今朝は近所の堤防で菜の花を探しながらのジョグ。おはようございます!11K #朝ラン・菜の花ジョグ+サージ今日は午後から下の子の入学式に参列するので、朝はまったり菜の花…

ジョギングで藤古川の桜並木を愛でる【2021年版】

2021年4月3日、ジョギングで藤古川の桜並木を詣でてきました。おはようございます!20.1K #朝ラン・桜ジョグ藤古川の堤防へ桜狩り。まさかの雨でほぼ葉桜になりかけでした。SITとのセット練のつもりでのんびりハーフを。膝下の脱力を意識して走ってきました…

岐阜県民必見!ランニングの目的地に迷ったら「ぎふ140景」に頼ろう│西大垣駅

本日は 「ぎふ140景」に指定されている、大垣西駅を詣でてきました。おはようございます!8K #朝ラン・ジョグ 40分景観遺産・ぎふ140景にも指定されている「大垣西駅」の駅舎を目指してファンランしてきました。大正レトロの佇まい。療養中につきガチで走…

LSDで墨俣町のコスモスを愛でる│花見ジョギング

コスモス(秋桜)が見頃を迎えていますね。 おはようございます!21.3K #ランニング・コスモスLSD念願のコスモス畑へ。隣町につき市街地を抜けざるを得ないのでLSDで訪問。どうしても信号に引っかかるので。今日は秋晴れでランニング日和ですね皆さまも良い一…

ジョギングで季節の花を愛でる│津屋川堤防の彼岸花

久しぶりに花見ランニングを楽しんできたので、ご報告。 花は目の保養にもなるし、目的地に着くまではマラニックを楽しむなりLSDするなり、トレーニングもできちゃいます。そうそう。花について調べて知的好奇心も刺激できますし。 花ランは至宝なのです。 (…

秋といえばマラニック!やり方・持ち物・オススメ目的地を紹介します

こんな方にオススメの記事涼しくなってきたら、ちょっと長めに走ってみるか。 ゆるーく楽しめるランニング、ないかな 秋の到来に備えて「Go To マラニック」。計画してみませんか?時世柄、ルート・行き先に配慮のうえ、計画しましょう (adsbygoogle = windo…

初夏でも涼しく!アジサイと紫陽花を結ぶセット練

こんな方にオススメの記事初夏だけど、涼しく走りたい 初夏だけど、強くなりたい アジサイ。漢字で書くと「紫陽花」読めるけど、いざ書けと云われると怪しい ^^;恥 そんな紫陽花を愛でながら、初夏に涼しく走りましょか。 ・・・(-_-) 待ってェーーーまだ帰…

ランニングを楽しむためのテーマ別目的地リスト【浄化センターの事例】

こんな方にオススメの記事今度の休みはどこへ走りに行こうかな? 「工場萌え」という嗜好がある。同じように「浄化センター萌え」というのもあるんじゃないか。 胸を躍らせ、調べてみたら ── なかった。 なので、代わりに私が語ります。 ※ランニングを楽しむ…

【入門】古墳ランの魅力を7つ紹介します!

どうも、文化財ランナーのアオヤマンです。 ゴールデンウィークは遠出もできないことですし、自分の住む町で新たなチャレンジを始めてみました。 テーマは昔なつかし「古墳」です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ジョギングで古墳を…

桜と桜を結ぶセット練│大垣市街地~上石津町

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); テーマでくくるセット練 セット練の例 桜と桜を結ぶセット練 4/4 水門川~大垣城 水門川 大垣城 奥の細道結びの地 動画 4/5 藤古川の桜 絶景なのに誰もいない 成長を確認するため Insta360GOでの撮影 Re…

ジョギングで花見をしよう│杭瀬川スポーツ公園の水仙

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 花見といえば、桜?否!桜だけじゃありません! もはやゆっくり寛いでの花見ができなくなった今。オールシーズン花見の時代へ一気にシフトするのではと予測しています。 その時代の最先端をいく「あっぷ…

花と花を結ぶセット練│神戸町の菜の花~雲上の桜

こんな方にオススメの記事マラソンのセット練がキツい… 何か楽しめる方法はないか? せっかく楽しいランのはずが、キツいだけなのはツラいですよね?なので、面白さを創り出し、楽しさをプラスしてしまいましょう! セット練は、テーマもセットでくくるとい…

城と城を結ぶセット練│青野城~福束城

セット練とは セット練の種類 城を結ぶセット練 青野城跡 福束城跡 動画 トレーニング効果 1日目 SIT + 10kmジョグ 2日目 20kmジョグ あっぷりへんしょん ~セット練を終えて~ セット練とは 2日連続、強度の高い練習をすることをセット練といいます。フル…

ハーフマラソンで季節の花を愛でる│南濃梅園

お疲れ様です!今朝、下記の目的でお一人様ハーフを走ってきました。フル一週間後のハーフマラソンチャレンジ 梅でお花見 #デジマラ2020 ハーフの部の前座もはや単なる日記ですので、ご了承ください! フル一週間後のハーフチャレンジ チャレンジの理由 結果…

【前編】楽しい景観遺産ジョギングとマラソン向けトレーニングを両立する

天気予報に反して天気がいいと遠出したくなりますよね。 そんなときは予定を変更して 往路は、景色を楽しみながらジョギング 復路は、ゼーハーしながらウェーブ走 をしちゃいましょう。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 平成最後の景観…

全ランナーに勧めたい!『温泉ランニング』はキツイけど景観もリカバリーにも最高!

またまた最高の趣味を見つけてしまいました。▼概要は下記のとおり/西美濃屈指のランニングコースを開拓しました!\✔️池田温泉(道の駅) ↓✔️茶畑(池田ふれあい街道) ↓✔️揖斐峡を往復する30kmコースです。温泉を拠点に走り、帰りはもちろん入浴してフィニッシ…

超安価なプラネタリウム3選(西濃・尾張編)

手軽にプラネタリウムを楽しみたい わが家がプラネタリウムにハマりはじめてもうすぐ1年が経ちます。プラネタリウムを楽しみつつ、公園でカラダを動かし、最後は温泉で締める。これが 文化的でもあり アウトドア的でもあり リラクゼーション効果もある 最高…

鮎のつかみ取り体験に!瑞穂市の『高田水産』はオアシスでした

このブログでお知らせする旅行記や遊び場は「また行きたい!」と個人的におもうスポットです。 それが自分の備忘録となり、皆さんにとってもオプションのひとつになればいいなという想いからシェアすることにしています。 今回「来夏また行きたい!」とおも…

LSDの目的地探しでお悩みの方へ!日本百選データベースを検索してみては?

こんな方にオススメの記事平日はスピード練習して 週末はLSDでちょっと遠出をする でも、ランニング圏内はだいたい制覇したしなァ… 次のLSD、どこ目指そう? 「あんなところにそんなものが?」 思わず、行ってみたくなる目的地を発見できるサイトをみつけた…

夏はデュアスロンで山道に挑もう ~養老の滝を目指して~

本記事は後編です(前編はコチラ)。 養老の滝へ行ってきました。 キツかったのに気持ちよかったので、ご報告いたします。 前回までのあらすじ 滝までの道のり 動機 養老駅~駐車場 駐車場~養老の滝 養老の滝 東海自然歩道 坂道ランの恩恵 注意点 あっぷり…