あっぷりノート

走る、を創る │ あっぷり工房

旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走る”は創れる

ランニング・マラソン

ランニング・マラソン関連の記事です。

週刊RUNNING OFF【vol.10】

ランニングをを無期限休止中のランナーによる2021年11月22日〜11月28日の活動報告です。 今週の一枚 1年9ヶ月ぶりに実家(名古屋)に帰省してきました。日帰りで弾丸だったけど、良いツアーでした。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今…

第2回!アキレス腱炎のために衝撃波(ショックウェーブ)治療を受けてきました【前回からの経過も報告】

こんな方にオススメの記事体外衝撃波(拡散型ショックウェーブ)治療ってどうなの? 効果は? 副作用は? 1週間前にアキレス腱炎治療のために体外衝撃波(拡散型ショックウェーブ)治療を受けました。しかし、1週間たってもまだ痛みがまだ治まらなかったので…

週刊RUNNING OFF【vol.9】

ランニングをを無期限休止中のランナーによる2021年11月15日〜11月21日の活動報告です。 今週の一枚 子どもが近所にできた新しい公園を案内してくれました。小学生にもなると、地域の情報収集はだんだん子どもほうが早くなってきますね。 (adsbygoogle = win…

打倒、アキレス腱炎!整形外科で“衝撃的な治療”を受けてきました【拡散型ショックウェーブ】

イメージです こんな方にオススメの記事故障中のランナー アキレス腱炎がなかなか治らない 「拡散型ショックウェーブ治療」って何? アキレス腱痛によるランニング無期休止から8週間が経過。治すには保存療法(つまり、完全休足)がイチバンだと思っていて、…

週刊RUNNING OFF【vol.8】

ランニングをを無期限休止中のランナーによる2021年11月8日〜11月14日の活動報告です。 今週の一枚 徳川家康出世の城、浜松城(左)と出生の城、岡崎城(右)。一日で両方制覇してきました~!という日記ブログにいつなってもおかしくない o(__ o) (adsbygoo…

【解説】「ゾロ目ラン」とは何か?数字を揃えるコツは?

今日は11月11日なので、11.11km走られた方も多いんじゃないかと思います。そう、それこそがまさに「ゾロ目ラン」です! 音声ガイド .standfm-embed-iframe { height: 190px; } @media only screen and (max-device-width: 480px) { .standfm-embed-iframe { …

週刊RUNNING OFF【vol.7】

ランニングをを無期限休止中のランナーによる2021年11月1日〜11月7日の活動報告です。 今週の一枚 関ケ原ウォーランド。シュールな武将たちの像が天下分け目の戦いを再現してくれる珍スポットでした笑 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); …

週刊RUNNING OFF【vol.6】

ランニングをを無期限休止中のランナーによる2021年10月25日〜10月31日の活動報告です。 今週の一枚 ひさびさに野外ライブに出演してきました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週の一枚 今週のアキレス腱 今週のランニングケア ウィ…

週刊RUNNING OFF【vol.5】

ランニングをを無期限休止中のランナーによる2021年10月18日〜10月24日の活動報告です。 今週の一枚 苗木城。空に浮かぶ巨岩の要塞でした。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週の一枚 今週のアキレス腱 接骨院での診断 今週のランニン…

週刊RUNNING OFF【vol.4】

ランニングをを無期限休止中のランナーによる2021年10月11日〜10月17日の活動報告です。 今週の一枚 いざ、岐阜城へ。ロープウェイを使わず、念願の登山での登頂。初心者コースを登ったはずなのにラストはゼェハァしました。 しかし、家族は誰も筋肉痛ならな…

【紹介】ランナーが選ぶ都道府県別ランニングコース10撰『走ろうにっぽんコース』

はてなブログ10周年特別お題「好きな◯◯10選」 こんな方にオススメの記事ランニングコースを探している ランニングの聖地で走ってみたい どこか気持ちよく走れるとこない? 皆さま、 ランナーが選ぶ都道府県別ランニングコース10撰『走ろうにっぽんコース』 …

週刊RUNNING OFF 【vol.3】

ランニングをを無期限休止中のランナーによる2021年10月4日〜10月10日の活動報告です。 今週の一枚 関ケ原のコスモス畑に放たれた「どこでもドア」。開けたらそこは戦国時代? (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週の一枚 今週のアキレ…

週刊RUNNING OFF 【vol.2】

ランニングを無期限休止中のランナーによる2021年9月27日〜10月3日の活動報告です。 今週の一枚 岩村城跡。緊急事態宣言が明けましたね。相変わらず油断はせず、ゆるりと県内での活動範囲を広げていこうとおもいます。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle ||…

一番コスパの高い「体幹トレーニング」とは?│ランニング・ラヂオ #9~10

こんな方にオススメの記事体幹トレーニングが大事なのは分かってる でも、地味だし効いてるのか分からなくて飽きてくる もっと効率的に鍛えられる方法ないのかな? あります。効率的なトレーニングは足し算ではなく、引き算で考えてみましょう。 全員が必ず…

ペースで遊ぼう│ランニング・ラヂオ #8

どうも。レクランナーのアオヤマです。ブログやTwitterで走るモチベーションを創るお手伝いをしています。 ラヂオ on stand.fm ラヂオを配信しはじめて、一週間が経ちました。個人的に刺激を与えるために、今回は少しペースを上げて話してみます。 .standfm-…

【解説】ランニンググッズに役立つ「フェーズフリー」とは?

こんな方にオススメの記事ランニングってハマると意外と出費がかさむね… せっかく良いモノ買っても、使わなくなるかもしれない… 買っても使えないかもしれない… できるだけ失敗したくない! ランニンググッズを買うと走るモチベーション上がりますよね。 で…

週刊RUNNING OFF【vol.1】

ランニングを無期限休止した故障ランナーによる2021年9月20日〜9月26日のリハビリ報告です。 ランニングを無期限休止にしたので、週報のタイトルも変えました。「RUNNING OFF」つまり、「逃走中」ということです。 走れるようになったら、また戻します。どう…

雨の日のランナーの過ごし方【15選】│ランニング・ラヂオ #6

どうも。レクランナーのアオヤマです。ブログやTwitterで走るモチベーションを創るお手伝いをしています。 .standfm-embed-iframe { height: 190px; } @media only screen and (max-device-width: 480px) { .standfm-embed-iframe { height: 230px; } } どう…

夜散歩しながらラヂオ収録してみた

どうも。最近ラヂオ収録に東奔西走しているランニング・ブロガーのアオヤマです。stand.fmの使い方にはだんだん慣れてきましたが、未だどこで収録するか迷ってます。 今回は、試みに夜道を散歩しながら録ってみました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle |…

【感想】朝ウォーキング中にラジオ収録してみた

どうも。走る、を創るRECREATIONAL RUNNERのアオヤマです。ブログやTwitterで走るモチベーションを創るお手伝いをしています。 9/23、今日は秋分の日。初めて朝ウォーキングをしながらラジオの収録をしてみました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []…

新しいことを習慣化するのための【たった1つ】のコツ

ランニング・ラヂオ、第2回の放送です。文面をご希望の方は、台本をご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 新しいことを習慣化するのための【たった1つ】のコツ 放送内容 プロローグ 習慣化のためのコツ エピローグ 編集後記 …

ランニング・ラジオを開設しました!【stand.fm】

ランニング休止に伴い、時間ができたので気になっていた音声配信にチャレンジしてみました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); #1「RECREATIONAL RUNNER」とは何か? 放送内容 オープニング 自己紹介 RECREATIONAL RUNNERとは? エピロー…

ランニングを無期限休止!全ランナーに伝えたい「たった1つ」のこと

煽りタイトルのようになってしまいましたが、そのまんま。心境を赤裸々に語ります。 ランニングを無期休止する理由 経緯 前向きな撤退 無期限にした理由 全ランナーに伝えたいこと【たった1つ】 プレイバック2021 1月~2月 3月~4月 5月~6月 7月~8月 9月~…

ジョギングで河川を巡る│#7 矢道川

河川ラン、第7弾!ランニングで「矢道川」をめぐってきたのでレポートです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 河川ランとは 矢道川 河川ランしてきた 河川名標識 コース 御首神社 ペース 装備 河川コレクション 河川ランとは こういう標…

【解説】ランニングで「ピッチ」を上げる効果と3つのコツ

こんな方にオススメの記事なかなか走るスピードが上げられない 速く走ると脹ら脛やスネが痛くなる ピッチ(歩数)を速く回してみてはどうでしょうか?脚へのダメージを軽減しながら、スピードを上げていくことができますよ。 ということで、今回は低ピッチが…

1年前の自分に励まされる│週刊RUNこーぼ #20210912

心機一転、ランニングを再開したランナーによる2021年9月6日〜9月12日のランニング報告です。 今週の一枚 週末は子どもたちとサイクリング。クロストレーニング…にはまったくなっていませんッ! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週の…

ジョギングで河川を巡る│#6 菅野川

河川ラン、第6弾!ランニングで「菅野川」をめぐってきたのでレポートです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 河川ランとは 菅野川 河川ランしてきた 河川名標識 コース ペース 装備 河川コレクション 河川ランとは こういう標識を集め…

ジョギングで河川を巡る│#5 小畑川

河川ラン、第5弾!ランニングで「小畑川」をめぐってきたのでレポートです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 河川ランとは 小畑川 河川ランしてきた 河川名標識 コース ペース らくらくペースの維持の仕方 装備 河川コレクション 河川…

【感想】NIKE「ライバルフライ3」をシェイクダウン!

本日は「ライバルフライ3のテスト走行」でした。シューズレビュー!というのはニガテなので、感想を述べたいとおもいます。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 「シェイクダウン」とは シューズ新調の目的 設定 Plan NIKE「…

【解説】夜ランと朝ランを交互に走る!その目的と効果とは?

9/7は夜ラン、9/8は朝ランでした。朝ラン派の私が夜走るのは、たいていやむを得えない場合ですが、確かなトレーニング効果を感じたので共有いたします。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); いつもと違う時間帯に走るとき あえてそのイレギ…