1/13〜1/19分の週報です。 週間走行距離 目標 35km 実績 39km（111.4％） 気持ち的にはぜんぜん走れてなかったのですが、 知らぬ間に100％超えていました…笑 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週のRUNNINGポスト 今週のバックナンバー …

12/30〜1/5分の週報です。 週間走行距離 目標 35km 実績 56km（155.6％） 明けましておめでとうございます。年末年始で6連休いただいておりましたので、そこそこたくさん走れました。前週（24km）に対し、233％！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).…

12/23〜12/29分の週報です。 週間走行距離 目標 35km 実績 24km（68.6％） ゆる～く、再起動。この「ゆる～く」とか「コツコツ」とか言ってる時点でダメな気がしてきました… 本当に頑張るときって「ガツガツ」やるんで！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle …

12/16〜12/22分の週報です。 週間走行距離 目標 35km 実績 12km（34.3％） ハーフ明けに休んでたらサボり癖がつき、一気にモチベーションがなくなってしまいました笑 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週のRUNNINGポスト 2024/12/20（…

12/9〜12/15分の週報です。 週間走行距離 目標 35km 実績 6km（17.1％） 4年ぶりのレース（おおがきマラソン）に大ダメージを受けてしまい、日曜日に6km走るのがやっとな一週間でした… (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週のRUNNINGポ…

先週、初めてオニヤンマTシャツを来てレースに参戦しました。伝説の「オニヤンマTシャツ」号砲待ちの整列中は寒さをしのぐために100円の雨合羽(レインコート)を羽織りました。オニヤンマTシャツの上から。 レースの5km地点、カラダが温まったので雨合羽を脱…

先週、4年ぶりにハーフマラソンを走りました。走る前から「きっと次のレースに参戦したくなるだろうな」と予想はしていたのですが、案の定ハマってしまい（笑）次どこ走ろうか調べていたら、そのままエントリーしてしまったのでご報告です。 (adsbygoogle = …

12/2〜12/8分の週報です。 週間走行距離 目標 35km 実績 29km（82.9％） 今週はレースの前日に食あたりで寝込んでしまい、目標未達。それでも本番を走り切ることができたので、実質「目標達成」と云っていいでしょう！笑 (adsbygoogle = window.adsbygoogle …

4年ぶりのレース、「おおがきマラソン2024」に出場してきたので、速報をお届けします！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目標 作戦 結果 ペース ピッチ＆ストライド 装備 レポート（前日） レポート（当日） スタート〜7km 脳内BGM 8km…

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 鉄則「３分割して考える」 ３つのゾーンの走り方 筋肉の使い分け方 予備知識「ピッチとストライド」 例１ ストライドが広い場合 例２ ピッチが多い場合 おさらい ３パターンのピッチとストライド ピッチ…

11/25〜12/1分の週報です。 週間走行距離 目標 35km 実績 35km（100.0％） 今週も目標通り走ることができました！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週のRUNNINGポスト 2024/11/27（水） 2024/11/29（金） 2024/11/30（土） 2024/12/1…

11/18〜11/24分の週報です。 週間走行距離 目標 35km 実績 35km（100.0％） 今週も目標通り走ることができました！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週のトレーニング 2024/11/20（水） 2024/11/22（金） 2024/11/23（土） 2024/11/24…

最近、もっぱら古城ランに励んでいますが、未報告案件がたまってきたので一気に放出したいとおもいます ^^ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 古城ランとは 参考資料 大垣市の古城 福田城 笠縫城 長沢城 直江城 池尻城 まとめ 古城ランと…

今回は最近走って訪れた岐阜県養老町にある古城をご紹介 ──…のつもりでしたが、実は「古城ラン」には深い意味があることに気づいたので、上っ面だけじゃなく、そのエッセンシャルな部分を交えてお話ししたいと思います。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle …

11/11〜11/17分の週報です。 週間走行距離 目標 35km 実績 35km（100.0％） 今週も目標通り走ることができました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週のRUNNINGポスト 2024/11/13（水） 2024/11/16（土） 2024/11/17（日） 今週のラ…

ランニングの醍醐味はまだ行ったことがないところへ走りに行ったり、初めて新しい道を走ったりするワクワクにあると思っています。なので、個人的には目的に向かう時も往路と復路は別のルートを辿って帰ってくる、周回コースを選ぶことが多いです。 が、その…

朝ランで7kmを走るようになってから、気に入っている走り方があります。「7kmビルドアップ走」です。今回は7kmビルドアップを愛用している理由を綴りたいとおもいます。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 7kmビルドアップ 7kmビルドアッ…

11/4〜11/10分の週報です。 週間走行距離 目標 35km 実績 35km（100.0％） 花粉症が酷すぎて辛かったため、土曜日のハーフに全集中し、思い切ってたくさん休むことにした1週間でした。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週のRUNNINGポ…

10/28〜11/3分の週報です。 週間走行距離 目標 35km 実績 36km（103.0％） 予定通り、ノルマを達成できました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週のRUNNINGポスト 2024/10/29（火） 2024/10/31（木） 2024/11/1（金） 2024/11/3（日…

10/21〜10/27分の週報です。 週間走行距離 目標 35km 実績 35km（100.0％） 100％達成！イイ感じ。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週のRUNNINGポスト 2024/10/22（火） 2024/10/24（木） 2024/10/25（金） 2024/10/26（土） 今週の…

10/14〜10/20分の週報です。 週間走行距離 目標 31km 実績 30km（96.8％） 平日に飲み会、週末には地域や小学校の行事が目白押しだった一週間でしたが、何とか時間を捻出できた自分を褒めてあげたいです＾＾ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push(…

10/7〜10/13分の週報です。 10月の週間走行距離 目標 35km 実績 41km（117.1％） まさかの計算ミスで1回分多く走ってしまいましたが、結果的にランニング再開してから一番やりたかった練習が盛り込めた1週間になりました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogl…

9/30〜10/6分の週報です。 10月の週間走行距離 目標 35km 実績 33km（94.3％） 目標にはわずかに及ばずでしたが、色々チャレンジできたので次に繋がる一週間だったと思います。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週のRUNNINGポスト 202…

「アキレス腱って痛めると8割くらいまでは回復するけど、なかなか100％に戻らない」これ、めっちゃわかる。まさに今その状態。 軽度：走り終わった後、違和感 ←ここ3年ずっとｺﾚ 中軽度：走っている最中に違和感 重度：走ってなくても痛い 一時は重度だったの…

こんな方にオススメの記事月間走行距離から曜日別の走行距離を算出したい そんなニーズがあるか分かりませんが…笑先日、練習スケジュールの策定でざっくり計算するにはちょうど良かったのでおすそ分けしておきます！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || […

12月のハーフマラソンにエントリーしました！ 実にレースに出るのは3年ぶりです。 （コロナ禍で奇跡的に開催された2021年3月の名古屋シティマラソン以来） だらだらしたランニング生活に終止符を打つべく、ハーフを走れるようになるべく。10月は 最低月間126…

3年ぶりに #古墳ラン を再開しました。とはいえ、まだまだ本調子ではないので、3カ所の古墳ランを1つの記事にまとめました。備忘録ではありますが、ランニング×史跡にご興味あればご覧ください m__m (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); #古…

～9/26(木) 23:59までの期間限定でオニヤンマTシャツの「Tシャツ版」（ノースリーブ版ではありません）の受付を開始しました。 ※終了しました【期間限定】オニヤンマTシャツの受付を開始しました！購入受付サイトhttps://t.co/ogU9okffC0〆切:9月26日(木) 23…

前回「1回に走っても良い上限距離」を算出しました。では、次に「1回の距離をもっと長く走れるようにするにはどうすれば良いか？」を考えたいとおもいます。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 無理なく走行距離を増やすルール 【計算ツー…

先日、大して頑張っていないにも関わらず、ダメージを受けてしまいました。土日計20km走っただけでスゴい疲労感…月間65kmにとっては10km×2本でも見事なB2B(Back−to−Back)になってしまうようだ‍おかげで今日も走る気になれず途中でやめてしまった…こんな奴が…