あっぷりノート

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旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走る”は創れる

ランニング・マラソン

ランニング・マラソン関連の記事です。

美しき「星ラン」のすゝめ

こんな方にオススメの記事夜ラン派だけど景観を楽しみながら走りたい方 景観ランナーだったので、夜はさすがに景色は楽しめないよな〜 と諦めかけていたんですが。でもやっぱりあるんですよね、夜ランならではの楽しみ方が。 (adsbygoogle = window.adsbygoo…

【超入門】GPSアートの始めかたを解説します!

たとえ 速く走れなくても、 遠くまで行けなくても、 ランニングには無限の楽しみ方があります。 たとえば、GPSで絵を描いたりとか!速く走れなくても、遠くまで行けなくても、ランニングには無限の楽しみ方があるはず!ってことで、おはようございます。田ん…

【ユニクロ】一着で、寝て、起きて、走れる!アクティブジョガーパンツ

こんな方にオススメの記事試しにジョギングしてみようかなという方 走る気力が上がらないランナー 面倒くさがりなランナーw そんな皆さんのために、今回は気軽にお散歩感覚で走りにいけるUNIQLO「ウルトラストレッチ アクティブジョガーパンツ」をご紹介しま…

朝ラン派が「夜ラン」に転向した3つの理由

1年前まではガッチガチの朝ラン派でした。「なんでみんな朝走らないの?」と思っていた偏屈者が、いよいよ夜ラン派にシフトしそうなので、そのきっかけや目的を共有したいとおもいます。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); やっぱり週3回…

優しい・楽しい・うれしい『台湾サンダル』のスヽメ

アキレス腱痛でも走れるサンダルに巡り逢ったので、情報のおすそ分けです ^^ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); サンダルはアキレス腱への爆弾 「リカバリーサンダル」とは お手頃な「台湾サンダル」 台湾サンダルとは 安価! 選べるタイ…

メンタルモンスターに、俺はなる!【景観遺産ジョギング】

本日は走り初め!と称して久々に大垣市景観遺産をジョギングで愛でてきました。おはようございます!4.9K・杭瀬川決潰守護神走り初め!と言っていいのかわからないくらいのペースだけど、2023年はゼッタイに #大垣市景観遺産 を目指す!と決めてたので決行休…

【やっぱりすごい】身も蓋もない世界とスロージョギング

どうも。M-1とW杯が終幕を迎え、ひと足先に盆と正月が一気に過ぎ去った気がしたアオヤマです。 ウエストランド、アルゼンチンおめでとう ^^ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 身も蓋もない世界とは NFT購入・販売 漢検2級受験 スロージョ…

【完売御礼】Adidasアディゼロプロ(25.5cm)を出品しました!

アディダスのランニングシューズ「アディゼロプロ」(25.5cm)をBASEに出品したので紹介いたします。※即完しました。ありがとうございます! 120kmほど走行しており使用感があるため、ご了承いただける方のみご検討ください (adsbygoogle = window.adsbygoog…

【覚悟】おおがきマラソン2022とパニック障害

「パニック障害」という精神病にかかって4ヶ月。まだ胸の奥がつかえる感じが残ってはいますが、薬のおかげでなんとか日常生活を送ることができています。 今回はツラい!苦しい!逃げたい!とかじゃなく、もうちょっと前向きな話、というか覚悟のお話です。 …

週刊RUNNING OFF【week.43-45】

アキレス腱を負傷したランナーによる、2022/7/4〜7/24の週報(合併号)です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Week.43 ウォーキング再開 7/6 7/7 7/8 7/9 7/10 Week.44 リハビリ終了 7/12 7/13 7/14 7/16 Week.45 絶望 7/18 今週のKPT …

【お一人様ランナーへ】スマホに「緊急時情報」を登録しよう(iPhoneならメディカルID)

独りで野垂れ死ぬ恐怖 走れなくなったから自転車‍♀️と思って少し漕いただけで手足のシビレが発症し、怖くなって妻に迎えに来てもらってしまったこれ以上迷惑かけられないので当面自粛します pic.twitter.com/shiFL1kKLV— アオヤマユウキ⚔️ASI-NAØ-RUNNER (@you_key6…

【練習記録】アキレス腱炎が完治したらしいので走ってみた

前回からの続き。アキレス腱炎によるランニング休止から10ヶ月。整形外科で受けていたリハビリを終え、「治癒」の診断をもらった。 とはいえ、違和感はまだ残っており「これで完治か…」と厳しい現実が叩きつけらる結果となった。果たしてランニングを再開し…

アキレス腱炎のリハビリが終了!そして伝説へ…

2022年7月9日、アキレス腱炎の診察のために整形外科へ行ってきました。結果は「治癒」つまり、もう治ったので来なくていいですよ。ということ。ホントにこれでいいのか…? (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 整形外科での診断 個人的な所…

【オススメ】平日の朝イチに温泉でリカバリーすると極楽すぎる

以前、小売業に従事していた頃は平日休みでした。当時、満喫していたのが平日の朝温泉の極楽さです。今朝の朝活は、温泉でした。家ではできない「温冷交代浴」ができるのが最大の強みフル走ったあとも温泉のおかげで疲労が早めに回復した。コロナ禍で温泉通…

整形外科直伝!スタンディング・カーフレイズ(かかと上げ)でケガを予防しよう

相変わらずアキレス腱炎が良くならないので、先週末に整形外科へ行ってまいりました。医師曰く、筋力の衰えも一因だということなのでカーフレイズ(かかと上げ)を伝授してもらいました。 今までやったことのあるカーフレイズと少し違ったので、先生直伝のや…

【ランニング障害】失意のドン底から私を救ってくれた、たった1つの方法とは?

釣りタイトルみたいになってしまって申し訳ないので、まず先に結論を云っておくと、私を失意のドン底から救ってくれた方法は早起きです。 ガッカリさせてしまった方はすみません。どんなロジックで?と思った方だけ読み進めてみてください。 (adsbygoogle = …

【練習記録】ズームフライ4は脚に優しい?WSで検証してみた

先週末(6/12)のトレーニングは、ズームフライ4でアキレス腱は守ってもらえるのかの検証でした。 結論から云うと、アキレス腱炎には優しくない 反発が強くて足裏が痛くなるから 反面、スピ練向きという結果が確認できました。 もう少し詳しく書きます。あく…

【練習記録】距離より時間よりランニング頻度

ニューシューズを手に入れて、モチベーションアップ。おはようございます!操法訓練 90分‍♂️ジョグ 2.4K本日も消防団から #朝ラン の二部練してきました。というよりズームフライ4をシェイクダウンしたかっただけですが。アキレス腱には優しそうなシューズ。…

【練習記録】「下着」としてランニングウェアを嗜む

今日は消防団の朝練のあとに朝ランを敢行してまいりました。おはようございます!操法訓練 90min‍♂️ジョグ 2.4K朝から二部練。消防団の朝練からの朝ランでした。ウェアを下着にすれば、制服を脱いでそのまま走りにいけます。つまり今日は下着で走ったというこ…

【練習記録】ランニングフォームを撮影する

ランニングを再開して(といっても週1ペースですが)今回が第2回目でした。おはようございます!‍♂️1.8K #朝ラン・ジョグ今週も浅中公園で朝練してきました。先週より1周増やして3周走ることに成功。地味だけどコツコツと。夢は逃げない、逃げるのはいつも自…

【提案】ランニングで「街の花」を愛でると楽しい│浅中公園のサツキ

当ブログではつねづね、ランニングやサイクリングをするなら「季節の花」を目指すことをオススメしています。なぜなら、それはアクティビティに花を添えてくれるからです。 もっと具体的にいうと、季節の花を目指すことで街の再発見ができる満足感 咲いてい…

【練習記録】8ヶ月ぶりにランニングしてみた

8ヶ月ぶりにランニングしてみましたッお久しぶりです!1.2K #朝ラン・ジョグ@浅中公園ランを休止して8ヶ月。アキレス腱の完治を夢見て休んでたけど、ウルトラCは期待できないようなので、ゆるーく再開。お家芸のお花見ランでサツキを愛でてきました。負けな…

ランニングを辞めて6ヶ月。あれから起こった【7つの変化】

2021年9月、彗星のごとくランニングを辞めて、早6か月が経ちました。いまだ復活の兆しは見えませんが、半年たって何が起きたかメモとして残しておきます。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); (1)夜型人間に戻った (2)体脂肪が増えた…

週刊RUNNING OFF【week.21】

ランニングを無期限休止中のランナーによる2022年2月7日〜2月13日の活動報告です。 今週の一枚 ピアノはもっとも美しく、シンプルで、難しい楽器だと思ってます。ど素人ですが、下手の横好きでQUEENの『Don't Stop Me Now』をコソ練。 ただ、歌も絶望的にヘ…

【大公開】ランニング用メトロノームにアニメーションを完全同期させました

メトロノームのテンポ(bpm)とロックマンの走行ピッチ(spm)を合わせて、クリック音と接地がリンクする最強のランニング用メトロノームを作りました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 以前のメトロノーム問題 走行ピッチとメトロノー…

週刊RUNNING OFF【week.20】

ランニングを無期限休止中のランナーによる2022年1月31日〜2月6日の活動報告です。 今週の一枚 雪、雪、雪…の週末でした。地元の人曰く、ここ数年ではいちばん降ったみたいです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週の一枚 今週のアキ…

【ドット絵】走れない代わりにロックマンを走らせる|Excel VBA

走れないので、代わりにロックマンを走らせてみました。Excelで。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Excelムービー ドット絵(素材) ロックマン 走る動作1 走る動作2 走る動作3 ピピ 飛ぶ動作1 飛ぶ動作2 参考動画 Excel VBA 今後…

ランニング用メトロノームアプリを作りました【作り方も紹介】

ランニング用のメトロノームアプリを作りました。用途はメトロノーム音を走行ピッチに合わせるためです。 なので、BPM(1分あたりの拍数)も140BPM~220BPMと一般的なメトロノームより範囲を絞っています。まずはご覧(お聴き)ください。 メトロノーム テン…

目標タイムを入れるだけ!「ヤッソ800」の設定ペースを自動算出するツール

こんな方にオススメの記事「ヤッソ800」って何? どうやってペース設定したらいいの? 400mトラックでの練習が想定されているので、野良ランナーには計算がメンドくs…ややこしい「ヤッソ800」。フルマラソンの目標タイムを入力するだけで疾走区間とレスト区…

週刊RUNNING OFF【week.19】

ランニングを無期限休止中のランナーによる2022年1月24日〜1月30日の活動報告です。 今週の一枚 週末は法事でした。うちも大概田舎だけど、祖父母宅はさらに田舎です。昨年祖母が他界したので、祖父が一人暮らし。 今や実家よりも祖父母宅のほうが近いので、…