こんな方にオススメの記事休日も忙しくてあまり走り込めていない 平日、出勤前に20km超走るのはアリ？ 出勤や勤務時間に影響は出ない？ 結論から云うと走れなくはないです。但し、コンディションが整ってさえいれば。 ニーズがあるか微妙ですが、解説します…

サブスリーを目指すランナーによる、2020年11月3日～11月9日のトレーニング報告です。 （当面の目標はハーフマラソンのサブ85です） 今週の一枚 今週は仕事の都合によりランニングで遠出できなかったため、家族で訪れた公園の写真を貼っておきます f^^; (ads…

こんな方にオススメの記事ハーフマラソンのサブ85を目指しているランナー 遅ればせながら、先週末（10/31・11/1）のセット練の報告です。 内容は以下のとおり。 1日目 キロ4分に慣れるクルーズインターバル 2日目 筋持久力を鍛える峠走 そしてセット練のテー…

こんな方にオススメの記事玄関出ると寒い！ でも走ってるうちに暑くなってくる 体温調節しやすいウェアはないの？ ランニング用のシングレットが快適すぎるので、寒くなってもこの恩恵に与りたい。ということで。 キプチョゲ選手も。 山一選手も。 装備して…

こんな方にオススメの記事ジョギングで強くなりたい ジョギングで暖まりたい ジョギングでやる気をアップさせたい 単なるジョグの日を有意義にするトレーニングを考えました。おはようございます！4.6K #ランニング・ジョグ＋WS・200mダッシュ（30秒）ほぐし…

サブスリーを目指すランナーによる、2020年10月27日～11月2日のトレーニング報告です。 ※2021年4月まではハーフマラソンのサブ85を目指します 今週の一枚 写真は日曜日におとずれた峠の頂上にある、三重県と岐阜県の県境です。 11月はお花畑めぐりをやめて、…

こんな方にオススメの記事スピード練習がニガテ ハーフマラソンで目標タイムを達成したい 新しいトレーニングのネタを探している インターバル走や閾値走と違って、あまり聞き慣れない「クルーズインターバル」。実はそのインターバル走と閾値走が融合したト…

サブスリーを目指すランナーによる、2020年10月20日～10月26日のトレーニング報告です。 今週の一枚 ショートトリップで訪れた、近江八幡の商人の町並みです。 秋晴れの多い一週間でした。涼しくなってきて空気も澄みわたり、ランニングにはいちばん気持ちの…

コスモス(秋桜)が見頃を迎えていますね。 おはようございます！21.3K #ランニング・コスモスLSD念願のコスモス畑へ。隣町につき市街地を抜けざるを得ないのでLSDで訪問。どうしても信号に引っかかるので。今日は秋晴れでランニング日和ですね皆さまも良い一…

こんな方にオススメの記事ゲーム音楽大好き 安定したペースで走りたい 負けられない戦いがそこにある！ プレイしたことがないゲームでも、かつてはサントラだけ入手して鑑賞していたゲーム音楽愛好家です。ようやくこの趣味をランニングに結びつけるときが来…

サブスリーを目指すランナーによる、2020年10月13日～10月19日のトレーニング報告です。 今週の一枚 またまた新しい癒やしスポットを発見してしまいました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週の一枚 週間走行まとめ 2020/10/13（火…

こんな方にオススメの記事秋ランで楽しく強くなりたいランナー 今週末、本来は 土曜日にクーパーテスト＋ジョグのガチユル 日曜日は秋桜ロング を予定していましたが、土曜日は雨につき急遽変更。 日曜日にまとめてクーパーテスト 秋桜ジョグ ビルドアップを…

こんな方にオススメの記事LSDって何？ どんなペースでどれだけ走ればいいの？ こんなにゆっくり走ってホントに強くなれるの？ ゆっくり長い距離を走るLSD（Long Slow Distance）。 じゅうぶんキツいッス…という方もいればラクすぎて価値を見いだせないという…

サブスリーを目指すランナーによる2020年10月6日～10月12日の週報です。 今週の一枚 日曜日に家族とのショートトリップで発見した峠道です。 クルマで30分くらいかかる場所なので、なかなかの気合が必要ですが、いつか合宿にでも訪れてみたいですね。 (adsby…

こんな方にオススメの記事東京マラソン2020の参加権利を持っている 2021年10月と2022年3月、どっちに参加しよう？ 春・秋、それぞれのメリット・デメリットは？ 10月9日、東京マラソン2021の開催日が公式から正式に発表されましたね。開催日は 東京マラソン2…

こんな方にオススメの記事マラソンでサブ3を狙っているランナー 5kmを18分台（19分切り）で走れるようになりたい 練習メニューを教えて！ 挑戦できるランナーの目安は？ 陸上競技としての5,000mではなく、マラソンを主戦場とするランナー向けの練習となりま…

2020年9月29日～10月5日の週報です。 サブ３を目指すランナーによる、ランニングを楽しむための活動報告です。 今週の一枚 10/3、LSDで彼岸花を拝みにいったときの一枚です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週の一枚 週間走行まとめ…

久しぶりに花見ランニングを楽しんできたので、ご報告。 花は目の保養にもなるし、目的地に着くまではマラニックを楽しむなりLSDするなり、トレーニングもできちゃいます。そうそう。花について調べて知的好奇心も刺激できますし。 花ランは至宝なのです。 (…

こんな方にオススメの記事ワンランク上の速さを目指したいランナー けど、インターバル走は苦手 閾値走も長時間持たない 先人は云いました。先ず、ウェーブより始めよと。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ウェーブ走とは やり方 ウェー…

こんな方にオススメの記事ジョギングに刺激がほしい 周回コースって飽きるよね インターバル走は苦手なタイプ ファルトレクって何？ 「自由なペース」って云われても困るんだけどッ ペースを自由に変化させて遊ぶ「ファルトレク」をご存知でしょうか？ふぁ？…

2020年9月21日～9月28日の週報です。 以下、どうでもいいことですが… 週報は今週から毎週月曜日の更新に変更します 変更に伴い、トレーニング内容も火～月曜日分の報告に変更します 今週分のみ月～月なので「合併号」としています すみません、報告しておき…

こんな方にオススメの記事マラソンサブ4を目指しているランナー ランニングシューズは一足しか持っていない 練習に合わせてシューズを履き分けないとダメなの？ はじめに まず始めに、私のポジションを明らかにさせてください。初めてランニングシューズとい…

こんな方にオススメの記事完全休息型ランナー 休んでも疲れがとれない時がある アクティブレストしたほうがいいのかなァ？ はじめに断っておきますと、本記事は完全休足を否定するものではありません。かくいう私も完全休足派なので。 しかし、そんな完全休…

サブ３を目指すランナーによる、2020年9月14日～9月20日の週間トレーニング報告です。 今週の一枚 とうとうDSトレーナー23(ASICS)の3代目をおろしたので、記念にひとりシューズ円陣しました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週の一…

こんな方にオススメの記事ようやく涼しくなり、走りやすくなってきた 短時間ならドリンク持っていかなくても走れる でも長距離だとまだちょっと心もとない 結論から云っちゃいます！ 「ソフトフラスク」が便利です。そして、パンツやタイツに直接はさんで駆…

こんな方にオススメの記事マラソンでサブ３を目標に練習している 10km走で40分切りを達成したい 挑戦できる目安は？ サブ３を志すランナーにとっての通過点となる、10km走の40分切り。やりましたァァァ！／10kmTT（3'58/km）⏱️39'43祝・新記録達成！＼念願の…

こんな方にオススメの記事自転車を持っているランナーの方 ちょっと遠くまで走ってみたい ちょっと気分転換がしたい ちょっと脚が痛い 皆さん、ふだん自転車って乗りますか？私の通勤はもっぱら自転車で、実は月間140km前後乗っています。 今回は自転車ツー…

2020年9月7日～9月13日の週報です。 今週の一枚 表紙の写真は養老町で新たに発掘された「千人塚１号古墳」 ニュースでも取り上げられ、本日9/13、現地では説明会が開催された模様です。9/12に先んじて、その史跡にクロスバイクで訪れたときの一枚です。 (ads…

こんな方にオススメの記事ビルドアップ走ってよく聞くけどどうやってやればいいの？ 理想的な設定ペースは？ どんな目的でやればいいの？ マラソンの練習として割とメジャーな「ビルドアップ走」。その名が示すとおり、徐々にペースを上げていくというのは分…

2020年8月31日～9月6日の週報です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 週間走行まとめ 2020/08/31（月） 2020/09/01（火） 2020/09/02（水） 2020/09/03（木） 2020/09/04（金） 2020/09/05（土） 2020/09/06（日） 今週のラングッズ asi…