いよいよ2020年も大晦日なので「年報」です。 1年間でタイムがどれだけ伸びたか。そして伸ばすために効果的だったトレーニングは何か？ そのすべてを公開します。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 前年とのタイム比較 2020年の主な記録 …

私は一人のランナーである前に一人のブロガーなので、ブログ視点で2020年をふり返ってみます。ランニングも当初はブログネタとして始めたので。 それがいつしかエスカレートし、フルマラソンでサブ3を狙うように…！そんなこともあり、特に2020年はランニング…

こんな方にオススメの記事新年の目標（抱負）を叶えたい方 新年まであと3日！云いたいことは下記のツイートにつめこみました。／ 新年の抱負は今から行動に移そう！＼自分史で恐縮ですが…・2013年12月27日 ブログ開設・2015年12月30日 ジョギング開始どちら…

サブスリーを目指すランナーによる、2020年12月22日～12月28日のトレーニング報告です。 今週の一枚 ランニング中は断固「音楽を聴かない派」でしたが、新たな息吹を期待して取り入れた骨伝導イヤホン。果たして変化は進化になるのか ── (adsbygoogle = wind…

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【2020年版】買ってよかったランニンググッズ５選 キャップ 2XU シングレット asics アームカバー CW-X ハーフタイツ C3fit ソフトフラスク NATHAN 番外編 ネックウォーマー WORKMAN 小型カメラ Insta36…

こんな方にオススメの記事10kmレースの記録更新を目指している スピードを伸ばしつつ、スタミナもつけたい CVインターバルって何？ あまり聞きなれない「CVインターバル」。新しい練習を知ることでトレーニングの選択肢が増えます。 そして、いざという時の…

こんな方にオススメの記事ハーフタイツ・ランナーの方 ポケット付のタイツがあればいいのに できればお手頃な価格で ランニングタイツにポケットが付いていたとしたら便利だと思いません？／ ポケット付のハーフタイツをGET！＼C3fitのコンプレッションタイ…

こんな方にオススメの記事基本、ひとりでランニングしている ついつい自分に甘くなってしまう 集中力切らさず、耐え忍ぶ方法はないの？ ひとり練習の問題 ペース走やインターバル走、ビルドアップ走 etc.ポイント練習では設定したペースで計画どおり走りきり…

サブスリーを目指すランナーによる、2020年12月15日～12月21日のトレーニング報告です。 今週の一枚 日曜日、CVインターバル後に長女との二部練（ウォーキング）してきました。 トレーニングの疲れのほぐしつつ、「カメラもらったから撮りにいきたい！」とい…

どうも、サイボーグランナーのアオヤマンです。 前回、死にもの狂いで走ったCVインターバル。 確かに追い込めますが、ダメージが大きすぎたので負荷を調整して再チャレンジしてみました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); CVインターバ…

こんな方にオススメの記事10kmの記録更新を目指している CVインターバルって何？ 2020年12月18日のトレーニング報告です。おはようございます！11.1K #朝ラン・設定｛3'53/km 10分 + r2分｝×3新目標「10km・39分切り」のために、いわゆるCV（Critical Veloci…

サブスリーを目指すランナーによる、2020年12月8日～12月14日のトレーニング報告です。 今週の一枚 タイムトライアル（TT）の動画を撮影するためによく身につけている「Insta360GO」です。 しかし、今回のハーフTTではあえて装着せずに出走しました。全神経…

中止になった「おおがきマラソン2020」を妄想してひとりでハーフマラソン走ってきました。 目標は 松 1:24'59（4'00/km） 竹 1:26'29（4'05/km） 梅 1:27'59（4'10/km） でしたが…その結果はいかに？！ サクッとレポートいたします。 (adsbygoogle = window.…

こんな方にオススメの記事ハーフマラソン前日の過ごし方は？ 明日（12/13）ハーフのTTをやります。ここ一年レースに出ておらず、試合前ルーティンをこなすこともなかったので、久々に大げさにルーティンをこなしてきました。 (adsbygoogle = window.adsbygoo…

こんな方にオススメの記事サブ4～サブ3.5を目指すランナー 定期的にポイント練習をされているランナー マラソン終盤に強くなりたいランナー どうも、最近○ンタッキーの美味しさを知ったアオヤマンです。 皆さん、ハンバーガーを頼むときドリンクとセットにし…

こんな方にオススメの記事ハーフマラソンの前って疲労抜きしますか？ ひとりハーフマラソン計画 今週末、12/13（日）にひとりハーフマラソンを決行することにしました。目標はサブ85（1時間25分切り）。 達成できるかは50:50ですが、とにかく今の実力を測る…

こんな方にオススメの記事持久力を鍛えたい おはようございます！峠走 20K #朝ランセット練3日目は景勝地「養老の滝」への峠攻め。世間と時期・曜日・時間帯をずらして紅葉を占有してきました往路はほぐしながらEペース、復路は筋肉痛をぶら下げたままMペー…

サブスリーを目指すランナーによる、2020年12月1日～12月7日のトレーニング報告です。 （当面の目標はハーフマラソンのサブ85です） 今週の一枚 峠走に訪れた「養老の滝」の麓の写真です。 といっても、最近はスマホを持って走ることはなく、代わりに「Insta…

こんな方にオススメの記事クルーズインターバルの効果が気になる 今日は14kmのペース走でした。おはようございます！17.5K #朝ラン・ペース走 14K普段、15分のCインターバルで打ち切っているキロ4分が、どれだけ持つか確認。上限14Kに設定しましたが、まだ耐…

こんな方にオススメの記事日々の練習が本当に効果があるのか不安 おすすめのスピード練習は？ 本日の練習のポイントは「クーパーテスト」でした。おはようございます！／#クーパーテスト⏱️12分間走3370m（3'33/km）＼新記録達成！先月より70m伸びましたもと…

こんな方にオススメの記事冬の朝ランは暗くて困る でも途中から明るくなってくる うまいライティング（照明）の方法はないか？ 一寸先が闇であろうと明るい未来を照らし出す ── アオヤマンがご提案いたします！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).pu…

こんな方にオススメの記事寒くなってきて外に出るのに躊躇してしまう ウォーミングアップなのに逆に冷える 玄関を開けるのが恐怖 先日、冬場のウォーミングアップについて以下のようなツイートをしました。／ 冬ランのウォーミングアップは室内で＼外が寒く…