1/27〜2/2分の週報です。 週間走行距離 目標 35km 実績 20km（57.1％） 前週比、一気に半減 ^^; 今週のRUNNINGポスト 今週のバックナンバー 閾値走とは ラクに上げる閾値走 あえて伸ばす閾値走 ご報告と相談 週報終了のお知らせ このブログで記事書いてみま…

1/20〜1/29分の週報です。 週間走行距離 目標 35km 実績 38km（108.6％） 先週と同じような距離。 今週のRUNNINGポスト 今週のバックナンバー サージとは ご報告と相談 犬山ハーフマラソン このブログで記事書いてみませんか？ 今週のRUNNINGポスト #週間走…

1/13〜1/19分の週報です。 週間走行距離 目標 35km 実績 39km（111.4％） 気持ち的にはぜんぜん走れてなかったのですが、 知らぬ間に100％超えていました…笑 今週のRUNNINGポスト 今週のバックナンバー さいごに 今週のRUNNINGポスト #週間走行距離 39km・目…

12/30〜1/5分の週報です。 週間走行距離 目標 35km 実績 56km（155.6％） 明けましておめでとうございます。年末年始で6連休いただいておりましたので、そこそこたくさん走れました。前週（24km）に対し、233％！ 今週のRUNNINGポスト 今週のランニングギア …

12/23〜12/29分の週報です。 週間走行距離 目標 35km 実績 24km（68.6％） ゆる～く、再起動。この「ゆる～く」とか「コツコツ」とか言ってる時点でダメな気がしてきました… 本当に頑張るときって「ガツガツ」やるんで！ 今週のRUNNINGポスト 2024/12/25（水…

12/16〜12/22分の週報です。 週間走行距離 目標 35km 実績 12km（34.3％） ハーフ明けに休んでたらサボり癖がつき、一気にモチベーションがなくなってしまいました笑 今週のRUNNINGポスト 2024/12/20（金） 2024/12/22（日） 今週のnote さいごに 今週のRUNN…

12/9〜12/15分の週報です。 週間走行距離 目標 35km 実績 6km（17.1％） 4年ぶりのレース（おおがきマラソン）に大ダメージを受けてしまい、日曜日に6km走るのがやっとな一週間でした… 今週のRUNNINGポスト 2024/12/15（日） 今週のRUNNINGブログ 次走・犬山…

12/2〜12/8分の週報です。 週間走行距離 目標 35km 実績 29km（82.9％） 今週はレースの前日に食あたりで寝込んでしまい、目標未達。それでも本番を走り切ることができたので、実質「目標達成」と云っていいでしょう！笑 今週のRUNNINGポスト 2024/12/4（水…

11/25〜12/1分の週報です。 週間走行距離 目標 35km 実績 35km（100.0％） 今週も目標通り走ることができました！ 今週のRUNNINGポスト 2024/11/27（水） 2024/11/29（金） 2024/11/30（土） 2024/12/1（日） 今週のランニング・ギア ズームフライ4（NIKE） …

11/18〜11/24分の週報です。 週間走行距離 目標 35km 実績 35km（100.0％） 今週も目標通り走ることができました！ 今週のトレーニング 2024/11/20（水） 2024/11/22（金） 2024/11/23（土） 2024/11/24（日） 長久保城跡 アクアワールド水郷パークセンター …

11/11〜11/17分の週報です。 週間走行距離 目標 35km 実績 35km（100.0％） 今週も目標通り走ることができました。 今週のRUNNINGポスト 2024/11/13（水） 2024/11/16（土） 2024/11/17（日） 今週のランニング・ブログ 今週のnote さいごに 今週のRUNNINGポ…

11/4〜11/10分の週報です。 週間走行距離 目標 35km 実績 35km（100.0％） 花粉症が酷すぎて辛かったため、土曜日のハーフに全集中し、思い切ってたくさん休むことにした1週間でした。 今週のRUNNINGポスト 2024/11/5（火） 2024/11/9（土） 2024/11/10（日…

10/28〜11/3分の週報です。 週間走行距離 目標 35km 実績 36km（103.0％） 予定通り、ノルマを達成できました。 今週のRUNNINGポスト 2024/10/29（火） 2024/10/31（木） 2024/11/1（金） 2024/11/3（日） 今週のnote ✓最もBDNFを増やすことができるのは「イ…

10/21〜10/27分の週報です。 週間走行距離 目標 35km 実績 35km（100.0％） 100％達成！イイ感じ。 今週のRUNNINGポスト 2024/10/22（火） 2024/10/24（木） 2024/10/25（金） 2024/10/26（土） 今週のランニング・ギア マッハ6（HOKA ONE ONE） 今週のnote …

10/14〜10/20分の週報です。 週間走行距離 目標 31km 実績 30km（96.8％） 平日に飲み会、週末には地域や小学校の行事が目白押しだった一週間でしたが、何とか時間を捻出できた自分を褒めてあげたいです＾＾ 今週のRUNNINGポスト 2024/10/16（水） 2024/10/1…

10/7〜10/13分の週報です。 10月の週間走行距離 目標 35km 実績 41km（117.1％） まさかの計算ミスで1回分多く走ってしまいましたが、結果的にランニング再開してから一番やりたかった練習が盛り込めた1週間になりました。 今週のRUNNINGポスト 2024/10/08（…

9/30〜10/6分の週報です。 10月の週間走行距離 目標 35km 実績 33km（94.3％） 目標にはわずかに及ばずでしたが、色々チャレンジできたので次に繋がる一週間だったと思います。 今週のRUNNINGポスト 2024/10/01（火） 2024/10/02（水） 2024/10/05（土） 202…

5/22〜5/28分の週報です。 5月の目標 13回 5/28時点 13回 進捗率 110.7％ 前倒しで目標達成しました。次週は天候も崩れそうなので、早めにクリアしておけて良かったです。 前回、ランニングブログの休止を宣言したのに、週報は更新するんかいｗ 今週のRUNNIN…

5/15〜5/21分の週報です。 5月の目標 13回 5/21時点 10回 進捗率 113.6％ 目標に対しては順調に推移しております。残り10日に対して、3回（3日に1回）走れば良い状況です。 今週のRUNNINGツイート 2023/05/16 2023/05/18 2023/05/20 2023/05/21 今週のRUNNIN…

5/8〜5/14分の週報です。 5月の目標 13回 5/14時点 6回 進捗率 102.2％ 目標に対しては順調に推移しております。残り17日に対して、7回（2.4日に1回）走れば良い状況です。 今週のRUNNINGツイート 2023/05/10 2023/05/12 2023/05/13 今週のRUNNINGブログ 今…

5/1〜5/7分の週報です。 5月の目標 13回 5/7時点 3回 進捗率 102.2％ 5月も週3回を目標に頑張ります。できれば1回あたり20分は走るようにしたいけど、そこは体調と要相談で。 今週のRUNNINGツイート 2023/05/02 2023/05/04 2023/05/06 今週のRUNNINGギア 心…

4/24〜4/30分の週報です。 4月の目標 13回 4/30時点 14回 達成率 107.7％ 無事4月の目標を達成しました～！4月は土曜日始まりの日曜日終わりだったので「たくさん走れたー」という方も多かったんじゃないでしょうか ^^ 今週のRUNNINGツイート 2023/04/25 202…

4/17〜4/23分の週報です。 4月の目標 13回 4/23時点 11回 達成率 84.6％ 進捗率 110.4％ 残り7日で目標達成まであと2回。月末まで3日に1回走れば達成ですね。 今週のRUNNINGツイート 2023/04/18 2023/04/21 2023/04/23 今週のRUNNINGギア ヘッドバンド 今週…

4/10〜4/16分の週報です。 4月の目標 13回 4/16時点 8回 進捗率 115.4％ 春先に20～30分、週３程度で走る。これぞ世にいう「ジョギング」ってやつですね。 気持ちよく健康的に運動するのにちょうどいい気がしています ^^ 今週のRUNNINGツイート 2023/04/12 2…

4/3〜4/9分の週報です。 4月の目標 13回 4/9時点 5回 進捗率 38.5％ ランニングの目標回数が月13回の根拠は週3回を目指してるからです。3回 ÷ 7日 × 30日 = 12.86 ≒ 13回、ですね。 今週のRUNNINGツイート 2023/04/03 2023/04/06 2023/04/08 2023/04/09 今週…

3/27〜4/2分の週報です。 3月の目標 13回 実績 15回 達成率 115％ 4月の目標 13回 4/2時点 2回 進捗率 15％ 今週のRUNNINGツイート 2023/03/28 2023/03/29 2023/03/31 2023/04/01 2023/04/02 今週のRUNNINGブログ まとめ 今週のRUNNINGツイート まだ長い時間…

3/20〜3/26分の週報です。せっかく桜の季節なのに、菜種梅雨で2回しか走れませんでした。 #まだシャワーランはやめておきます 3月の目標 13回 3/26時点 12回 進捗率 92.3％ 今週のRUNNINGツイート 2023/03/21 2023/03/23 今週のRUNNINGギア 台湾サンダル 今…

3/13〜3/19分の週報です。当面の目標は週3回、合計90分走ることかな。 #自分に甘い 3月の目標 13回 3/19時点 10回 進捗率 76.9％ 今週のRUNNINGツイート 2023/03/14 2023/03/16 2023/03/18 2023/03/19 今週のRUNNINGケア 白色ワセリン IHADA ナザール 今週の…

3日しか走ってませんが、3/6〜3/12分の週報です。 早めに休んだ甲斐あって違和感を覚えた左アキレス腱は良くなってきました。一方、右アキレス腱は相変わらず、良くもなく悪すぎず…もう2年経つのになァ。。。 今週のRUNNINGツイート 2023/03/09 2023/03/10 2…

平日朝ランを始動した一週間（2/27〜3/5）。今まで痛めていたアキレス腱と違うほうのアキレス腱（左脚）が悲鳴を上げたため、大事をとって週末は休みました。 今週のRUNNINGツイート 2023/02/27 2023/02/28 2023/03/01 2023/03/02 2023/03/03 2023/03/04 202…