あっぷりノート

Fix the Bits | あっぷり工房

旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走る”は創れる

週報

週刊 RUN・COBO | #20230528

5/22〜5/28分の週報です。 5月の目標 13回 5/28時点 13回 進捗率 110.7% 前倒しで目標達成しました。次週は天候も崩れそうなので、早めにクリアしておけて良かったです。 前回、ランニングブログの休止を宣言したのに、週報は更新するんかいw (adsbygoogle…

週刊 RUN・COBO | #20230521

5/15〜5/21分の週報です。 5月の目標 13回 5/21時点 10回 進捗率 113.6% 目標に対しては順調に推移しております。残り10日に対して、3回(3日に1回)走れば良い状況です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週のRUNNINGツイート 2023/…

週刊 RUN・COBO | #20230514

5/8〜5/14分の週報です。 5月の目標 13回 5/14時点 6回 進捗率 102.2% 目標に対しては順調に推移しております。残り17日に対して、7回(2.4日に1回)走れば良い状況です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週のRUNNINGツイート 2023/…

週刊 RUN・COBO | #20230508

5/1〜5/7分の週報です。 5月の目標 13回 5/7時点 3回 進捗率 102.2% 5月も週3回を目標に頑張ります。できれば1回あたり20分は走るようにしたいけど、そこは体調と要相談で。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週のRUNNINGツイート 202…

週刊 RUN・COBO | #20230430

4/24〜4/30分の週報です。 4月の目標 13回 4/30時点 14回 達成率 107.7% 無事4月の目標を達成しました~!4月は土曜日始まりの日曜日終わりだったので「たくさん走れたー」という方も多かったんじゃないでしょうか ^^ (adsbygoogle = window.adsbygoogle ||…

週刊 RUN・COBO | #20230423

4/17〜4/23分の週報です。 4月の目標 13回 4/23時点 11回 達成率 84.6% 進捗率 110.4% 残り7日で目標達成まであと2回。月末まで3日に1回走れば達成ですね。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週のRUNNINGツイート 2023/04/18 2023/04…

週刊 RUN・COBO | #20230416

4/10〜4/16分の週報です。 4月の目標 13回 4/16時点 8回 進捗率 115.4% 春先に20~30分、週3程度で走る。これぞ世にいう「ジョギング」ってやつですね。 気持ちよく健康的に運動するのにちょうどいい気がしています ^^ (adsbygoogle = window.adsbygoogle …

週刊 RUN・COBO | #20230409

4/3〜4/9分の週報です。 4月の目標 13回 4/9時点 5回 進捗率 38.5% ランニングの目標回数が月13回の根拠は週3回を目指してるからです。3回 ÷ 7日 × 30日 = 12.86 ≒ 13回、ですね。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週のRUNNINGツイー…

週刊 RUN・COBO | #20230402

3/27〜4/2分の週報です。 3月の目標 13回 実績 15回 達成率 115% 4月の目標 13回 4/2時点 2回 進捗率 15% (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週のRUNNINGツイート 2023/03/28 2023/03/29 2023/03/31 2023/04/01 2023/04/02 今週のRUNN…

週刊 RUN・COBO | #20230326

3/20〜3/26分の週報です。せっかく桜の季節なのに、菜種梅雨で2回しか走れませんでした。 #まだシャワーランはやめておきます 3月の目標 13回 3/26時点 12回 進捗率 92.3% (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週のRUNNINGツイート 2023/…

週刊 RUN・COBO | #20230319

3/13〜3/19分の週報です。当面の目標は週3回、合計90分走ることかな。 #自分に甘い 3月の目標 13回 3/19時点 10回 進捗率 76.9% (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週のRUNNINGツイート 2023/03/14 2023/03/16 2023/03/18 2023/03/19 …

週刊 RUN・COBO | #20230312

3日しか走ってませんが、3/6〜3/12分の週報です。 早めに休んだ甲斐あって違和感を覚えた左アキレス腱は良くなってきました。一方、右アキレス腱は相変わらず、良くもなく悪すぎず…もう2年経つのになァ。。。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push…

週刊 RUN・COBO | #20230305

平日朝ランを始動した一週間(2/27〜3/5)。今まで痛めていたアキレス腱と違うほうのアキレス腱(左脚)が悲鳴を上げたため、大事をとって週末は休みました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週のRUNNINGツイート 2023/02/27 2023/02…

週刊 RUN・COBO | #20230226

2年後のハーフマラソン復帰に向けて!今週もほそぼそと更新… ^^;2/20〜2/26分です。 夜ランに見切りをつけて、朝ランへ移行し始めた週でした。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週のRUNNINGツイート 2023/02/20 2023/02/21 2023/02/22…

週刊 RUN・COBO | #20230219

今週も自慢できるような内容じゃありませんが、ほそぼそと更新 ^^;2/13〜2/19分を。 とはいえ、光跡アートに目覚めたり、10km走れたりと収穫の多い1週間でした(何故か歌わされたりもしたw) (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週のRUNN…

週刊 RUN・COBO | #20230212

5ヶ月ぶりに週報をひっそりと更新しておきます。2/6〜2/12分を。 ゆるゆるっと低浮上です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 前回の週報 今週のRUNNINGツイート 2023/02/06 2023/02/07 2023/02/08 2023/02/09 2023/02/10 2023/02/11 202…

週刊RUNNING OFF【week.51-52】最終回

ランニングからのRUNNING OFF(逃避)をはじめてから、とうとう52週目が来てしまいました。52 × 7 = 364日、つまりもう1年が経ったということです。 走るのをやめてから1年経ってどうなったのか。 今週の一枚 最近は子どもたちとプラ板作りに励んでいます。…

週刊RUNNING OFF【week.46-50】

アキレス腱炎+パニック障害を発症したランナーによる、2022/7/25~8/28の週報(合併号)です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); パニック障害 兵庫旅行 明石城 姫路城 竹田城 ブログ 漢字検定 アキレス腱炎 最後に パニック障害 まさか…

週刊RUNNING OFF【week.43-45】

アキレス腱を負傷したランナーによる、2022/7/4〜7/24の週報(合併号)です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Week.43 ウォーキング再開 7/6 7/7 7/8 7/9 7/10 Week.44 リハビリ終了 7/12 7/13 7/14 7/16 Week.45 絶望 7/18 今週のKPT …

週刊RUNNING OFF【week.40-42】

アキレス腱を負傷したランナーによる、2022/6/13〜7/3の週報(合併号)です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ツイートまとめ 6/17 6/18 6/19 6/20 6/26 7/2 ブログまとめ ズームフライ4 ケガから復活する方法 インターバル速歩とは何…

週刊RUNNING OFF【week.34-35】

アキレス腱を負傷したランナーによる、2022/5/9〜5/22の週報(合併号)です。 今週の一枚 国宝「彦根城」です。好きすぎてしょっちゅう行ってしまいます。 今回ははじめて金亀公園で遊んできました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今…

週刊RUNNING OFF【week.33】

2022/5/2〜5/8の週報です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 自転車 5/4 フジ(藤)の花 5/7 みかんの花 筋トレ 今週のKPT 自転車 仕事柄、GWとは縁がありませんが、無理やり休み作って自転車ですこし走っておきました。堤防をモリ漕ぎ…

週刊RUNNING OFF【week.32】

2022/4/25〜5/1の週報です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 自転車 ウォーキング 筋トレ 成果 自転車 女性陣はクルマで、男性陣(長男と私)はサイクリングで浅中公園へ。往路はものすごい強風でしたが、『弱虫ペダル』から仕入れた風…

週刊RUNNING OFF【week.31】

右アキレス腱炎を発症し、2021/9/20からランニングを休止(RUN OFF)しております。 今週の整形外科 整形外科へ2週間ぶりの定期受診にいってきました。▼前回の受診はコチラ 触診をしてもらった結果背屈が並以上できるのでぜんぜん問題ない アキレス腱の腫れ…

週刊RUNNING OFF【week.22-23】

ランニングを無期限休止中のランナーによる2022年2月14日〜2月27日の現況報告です。 今週の一枚 週末に長女の新体操公演がありました。ゴールデンエイジ期にいかに成長するかは、本人の素質・努力ももちろんありますが、親のサポートも大きく左右するようで…

週刊RUNNING OFF【week.21】

ランニングを無期限休止中のランナーによる2022年2月7日〜2月13日の活動報告です。 今週の一枚 ピアノはもっとも美しく、シンプルで、難しい楽器だと思ってます。ど素人ですが、下手の横好きでQUEENの『Don't Stop Me Now』をコソ練。 ただ、歌も絶望的にヘ…

週刊RUNNING OFF【week.20】

ランニングを無期限休止中のランナーによる2022年1月31日〜2月6日の活動報告です。 今週の一枚 雪、雪、雪…の週末でした。地元の人曰く、ここ数年ではいちばん降ったみたいです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週の一枚 今週のアキ…

週刊RUNNING OFF【week.19】

ランニングを無期限休止中のランナーによる2022年1月24日〜1月30日の活動報告です。 今週の一枚 週末は法事でした。うちも大概田舎だけど、祖父母宅はさらに田舎です。昨年祖母が他界したので、祖父が一人暮らし。 今や実家よりも祖父母宅のほうが近いので、…

週刊RUNNING OFF【vol.18】

ランニングを無期限休止中のランナーによる2022年1月17日〜1月23日の活動報告です。 今週の一枚 特記事項がなんにもないので手元にあった長曾我部元親のブロック(100円也)。大谷吉継に次ぐ、第2の推しメンです。 「七つ片喰」の家紋がカッコいい。 (adsby…

週刊RUNNING OFF【vol.17】

ランニングを無期限休止中のランナーによる2022年1月10日〜1月16日の活動報告です。 今週の一枚 息子が100円ショップで買いあさっている戦国武将ブロック、石田三成(左)と徳川家康(右)です。100円とは思えないクオリティで、わが家には今16体、もとい、16将…