こんな方にオススメの記事スピード練習がニガテ ハーフマラソンで目標タイムを達成したい 新しいトレーニングのネタを探している インターバル走や閾値走と違って、あまり聞き慣れない「クルーズインターバル」。実はそのインターバル走と閾値走が融合したト…

サブスリーを目指すランナーによる、2020年10月20日～10月26日のトレーニング報告です。 今週の一枚 ショートトリップで訪れた、近江八幡の商人の町並みです。 秋晴れの多い一週間でした。涼しくなってきて空気も澄みわたり、ランニングにはいちばん気持ちの…

コスモス(秋桜)が見頃を迎えていますね。 おはようございます！21.3K #ランニング・コスモスLSD念願のコスモス畑へ。隣町につき市街地を抜けざるを得ないのでLSDで訪問。どうしても信号に引っかかるので。今日は秋晴れでランニング日和ですね皆さまも良い一…

こんな方にオススメの記事ゲーム音楽大好き 安定したペースで走りたい 負けられない戦いがそこにある！ プレイしたことがないゲームでも、かつてはサントラだけ入手して鑑賞していたゲーム音楽愛好家です。ようやくこの趣味をランニングに結びつけるときが来…

サブスリーを目指すランナーによる、2020年10月13日～10月19日のトレーニング報告です。 今週の一枚 またまた新しい癒やしスポットを発見してしまいました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週の一枚 週間走行まとめ 2020/10/13（火…

こんな方にオススメの記事秋ランで楽しく強くなりたいランナー 今週末、本来は 土曜日にクーパーテスト＋ジョグのガチユル 日曜日は秋桜ロング を予定していましたが、土曜日は雨につき急遽変更。 日曜日にまとめてクーパーテスト 秋桜ジョグ ビルドアップを…

こんな方にオススメの記事LSDって何？ どんなペースでどれだけ走ればいいの？ こんなにゆっくり走ってホントに強くなれるの？ ゆっくり長い距離を走るLSD（Long Slow Distance）。 じゅうぶんキツいッス…という方もいればラクすぎて価値を見いだせないという…

サブスリーを目指すランナーによる2020年10月6日～10月12日の週報です。 今週の一枚 日曜日に家族とのショートトリップで発見した峠道です。 クルマで30分くらいかかる場所なので、なかなかの気合が必要ですが、いつか合宿にでも訪れてみたいですね。 (adsby…

こんな方にオススメの記事東京マラソン2020の参加権利を持っている 2021年10月と2022年3月、どっちに参加しよう？ 春・秋、それぞれのメリット・デメリットは？ 10月9日、東京マラソン2021の開催日が公式から正式に発表されましたね。開催日は 東京マラソン2…

こんな方にオススメの記事マラソンでサブ3を狙っているランナー 5kmを18分台（19分切り）で走れるようになりたい 練習メニューを教えて！ 挑戦できるランナーの目安は？ 陸上競技としての5,000mではなく、マラソンを主戦場とするランナー向けの練習となりま…

2020年9月29日～10月5日の週報です。 サブ３を目指すランナーによる、ランニングを楽しむための活動報告です。 今週の一枚 10/3、LSDで彼岸花を拝みにいったときの一枚です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週の一枚 週間走行まとめ…

久しぶりに花見ランニングを楽しんできたので、ご報告。 花は目の保養にもなるし、目的地に着くまではマラニックを楽しむなりLSDするなり、トレーニングもできちゃいます。そうそう。花について調べて知的好奇心も刺激できますし。 花ランは至宝なのです。 (…

こんな方にオススメの記事ワンランク上の速さを目指したいランナー けど、インターバル走は苦手 閾値走も長時間持たない 先人は云いました。先ず、ウェーブより始めよと。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ウェーブ走とは やり方 ウェー…

こんな方にオススメの記事ジョギングに刺激がほしい 周回コースって飽きるよね インターバル走は苦手なタイプ ファルトレクって何？ 「自由なペース」って云われても困るんだけどッ ペースを自由に変化させて遊ぶ「ファルトレク」をご存知でしょうか？ふぁ？…