こんな方にオススメの記事しょっちゅう温泉いってたのに、自粛でなかなか遠のいている 毎晩子どもたちとお風呂入ってるけど、たまには特別感を演出したい あわよくば自分にもメリットを！ だからせめて週末くらい、お風呂を楽しんじゃえ！そして、イベントに…

こんな方にオススメの記事走りたいけど、走れない。 でもみんなが走ってるから走らなきゃ！ 大丈夫！焦らないで。 比べるべきは他人じゃない ── いつだって相手は、自分だ。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 走れない焦り トレーニング…

こんな方にオススメの記事睡蓮と蓮の違いを知りたいサブ3を目指すランナー さすがに需要ないですかね？…と思いつつも、モリモリ書いてしまうのでありました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 花と花を結ぶセット練 花ラン 2日連続、花…

こんな方にオススメの記事朝ランに興味がある でも早起きできない 早起きできないのは、自分の意志が弱いからだと思ってませんか？ 実はアナタが悪いわけじゃありません。 コツを理解できれば、朝ランにだって挑戦できるようになりますよ。 (adsbygoogle = w…

こんな方にオススメの記事サブ3を目指している SITにだんだん慣れてきてしまった 次やるべきことは？ ３ヶ月半、平日はSIT（Sprint Interval Training）のみに注力してきました。 しかし、今週、とうとうそのルールを破りました。なぜ平日SITルールを破った…

こんな方にオススメの記事初夏だけど、涼しく走りたい 初夏だけど、強くなりたい アジサイ。漢字で書くと「紫陽花」読めるけど、いざ書けと云われると怪しい ^^;恥 そんな紫陽花を愛でながら、初夏に涼しく走りましょか。 ・・・(-_-) 待ってェーーーまだ帰…

どうも、二児の父をやっておるランナーです。 今日は父の日！ ということで、あえて父として、ランニングで得たノウハウやマインドを家族のために還元する方法をご提案いたします。 これができれば、ランニングで家庭円満になるかも！？ (adsbygoogle = wind…

こんな方にオススメの記事テレワークや自宅待機をきっかけにランニングを始めた けど、目標がなくて萎えそう 暑いし、もうやめようかな 本当にやめちゃうの？ あんなに楽しかったのに？ もっと楽しめる方法、考えてみよう。 (adsbygoogle = window.adsbygoog…

こんな方にオススメの記事Simple Hydrationとは？ ボトルが水漏れするんだけど パッキンが外れるんだけど Simple Hydrationはそんなにヤワじゃないはず！ まず、以下を確認してみましょう。新型キャップでしょうか？ ちゃんとパッキンつけてますか？ もしや…

こんな方にオススメの記事VO2MaxとVDOTの違いは？ え、万能なVDOTを使えばいいんじゃないの？ 使い分け方は？ VO2MaxもVDOTも重要です。 しかし、私はあえてVO2Maxを重視しています。今は。 今回はその理由を解説（弁解？）します ※本記事は前回の続きです (…

こんな方にオススメの記事VO2Maxからマラソンタイムを予測する方法とは？ 私がクーパーテストを重視する理由とは？ SITとどんな関係が？ 先に結論を云います！サブ３のためにVO2Max = 63を目指している VO2Maxを上げるためにSITに取り組んでいる SITの効果測…

こんな方にオススメの記事え！せっかく走ろうと思ってたのに雨なの？ 長期離脱はカンベンしてほしいなァ でも、雨の中走るのってナシ？ 走れますよ？ 情熱さえあれば( ￣ ▽*￣) 気温が低い季節はもちろん冷えます。風邪を引かぬよう万全の装備で臨みましょう…

こんな方にオススメの記事フルマラソンでサブ3を狙っている どちらかというとスピードタイプだ 50m走は速いほうだった けど、マラソンとなると… マラソンで長時間走り続けられる「持久力」ってどうやって鍛えればいいの？ そもそも、持久力とは？スタミナと…

こんな方にオススメの記事ウィンドスプリントってどうやってやればいいの？ やると何がいいの？ え？タイミングが大事なの？ そう。もちろん日々の練習でウィンドスプリント(WS)を取り入れるのもいいです。 が、トライアル当日もうまく使えぱ記録更新に一役…

1500m走の5分切り達成 1500m走の5分切りを達成しました！／ 1500m測ってみました！＼記録⏱️4'57"53'18/kmオイ、嘘だろォ？が率直な感想。まさか5分切れるとは思っていませんでした。まぐれかもしれませんが・1kmTT・前日休足・日頃のSIT・手厚いウォーミング…

こんな方にオススメの記事今度の休みはどこへ走りに行こうかな？ 「工場萌え」という嗜好がある。同じように「浄化センター萌え」というのもあるんじゃないか。 胸を躍らせ、調べてみたら ── なかった。 なので、代わりに私が語ります。 ※ランニングを楽しむ…

こんな方にオススメの記事ハーフマラソンのサブ100 はクリアした フルマラソンのサブ3.5も達成した 最終目標はサブ３！ ちょっとその前に5km20分切りしておきたい 今月の目標だった5km（5000m）の20分切りをなんとかギリギリ達成できました。19分54秒！ 興奮…

こんな方にオススメの記事GARMINのランニングウォッチの購入を検討中 ForeAthlete 230Jと235J、どっちにしよう？ GARMIN 230Jと235Jの違いは？ ランニングウォッチに心拍計測機能は要るの？ 最終的に「はじめは心拍計測機能なしでいい」という結論に導きます…

こんな方にオススメの記事GARMINの何がすごいの？ ForeAthlete 230Jと235Jのどちらにするか迷っている GARMIN 230Jを最大限に活かしたい 私がGARMIN（ガーミン）のランニングウォッチ「ForeAthlete 230J」を手に入れたのが2017年7月。 使い始めてから3年がた…

こんな方にオススメの記事SITランナーの方へ え？SITって最強のトレーニングじゃないの？ 弱点があるなら対策を教えて SITはめちゃくちゃ効率のいい練習だと自負しています。短時間のトレーニングで、めっちゃ負荷をかけられるし、実際に成績も伸びてるし。 …

こんな方にオススメの記事ランニングウェアを探している どんなコーディネートにしようかな？ 私服は地味なんだよなァ… 黄色なんかどうだろ？ 皆さん、きっとふだんは本来の自分を閉じ込めて生活していることでしょう。 でも、ランニングのときくらい、本能…

こんな方にオススメの記事1000mのタイムトライアルをしてみたい でもどんなペースで走ったらいいかわからない まずはじめに、御礼です。 Twitterのフォロワー様数が1000名を突破しました！ ありがとうございます。／ ありがとうございます！ フォロワー様100…

概要 目的 1日目 レイヤートレーニング 午前の部 午後の部 2日目 古墳ビルドアップ 往路は脂肪燃焼ジョグ 復路はビルドアップ あっぷりへんしょん ～楽しみながら追い込みたい～ 概要 1日目 レイヤートレーニング 2日目 古墳までジョグ 復路はビルドアップ …

こんな方にオススメの記事サブ4をクリアした 次に目指すのはサブ3.5達成だ でも30km以降失速しがちだ ハーフならそこそこ走れるんだけどなァ いきなり変な質問をします。 マラソンは１人で走りきらねばならないと思っていませんか？ もし、２人で走れるとし…

こんな方にオススメの記事 ランニングを始めたけど習慣化できるか不安… ランニングしてるけどTwitter使っていない Twitterをもっと有効活用したい Twitterでマラソンタイムが伸びるってホント？ 今回はありそうでなかった（？）Twitterをランニングに活用す…

こんな方にオススメの記事ハーフマラソンで90分切りを達成したい！ ハーフマラソンでの90分切り（1時間30分切り）を「サブ90」といいます。 サブ90は21kmを平均4'15/kmのペースで走り続けなければならないので、数字だけを見ると腰が引けてしまいます。無理…

こんな方にオススメの記事雨や外出自粛で外が走れない 走る時間があまり取れない でも走力は衰えさせたくない 走らずに走れる脚をつくる「レイヤートレーニング」はいかがでしょうか？ 先日、走る気マンマンだったにも関わらず豪雨に見舞われてrun-offしたた…

どうも、文化財ランナーのアオヤマンです。 ゴールデンウィークは遠出もできないことですし、自分の住む町で新たなチャレンジを始めてみました。 テーマは昔なつかし「古墳」です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ジョギングで古墳を…

こんな方にオススメの記事工作で生き物を創るのが好きな方 ステイホームな方 緊急事態宣言が延長されそうですね。5月にもなったことですし、ステイホーム月間に「自宅でコツコツできることないかな～」とネタを探されているかた向けに過去記事をまとめました…

暑さ、外出自粛、レースの中止とマラソンランナーにとってはモチベーションが下がる時期に差し掛かろうとしています。 わかります。でも、工夫すれば大丈夫。 そんな苦境の中、比較的モチベーションの浮き沈みがすくないこの私が、モチベーションの保ち方を…