あっぷりノート

走る、を創る │ あっぷり工房

旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走る”は創れる

ランニンググッズ

2021年・買って良かったランニングアイテム【ベスト3】

今年のランニングは災難続きでしたが、いちおう9ヶ月は走り抜けた一年でした。 そんな中、限られた期間ではありましたが、ランニング(一部トレーニング含む)で最もお世話になった=買ってよかったという基準で、1位から3位までランク付けさせていただきま…

心拍トレーニングに使える「心拍計アームバンド」の4つの長所【GARMIN連携もOK】

こんな方にオススメの記事心拍トレーニングに興味がある 「アームバンド型」ってどうなの? どうせならGARMINと連携させたい そんな悩みをお持ちの方に「心拍計アームバンド」をオススメします! 本記事では心拍計を腕に巻くメリット CooSpo心拍計アームバン…

【解説】走れないランナーのための「スピンバイク」入門│HAIGE HG-YX-5006

悪天候や故障で外でランニングができない方へ。「スピンバイク」はいかがでしょうか?自宅で筋力や心肺を鍛えることができるので超絶オススメですよ。

【解説】ランニンググッズに役立つ「フェーズフリー」とは?

こんな方にオススメの記事ランニングってハマると意外と出費がかさむね… せっかく良いモノ買っても、使わなくなるかもしれない… 買っても使えないかもしれない… できるだけ失敗したくない! ランニンググッズを買うと走るモチベーション上がりますよね。 で…

【感想】NIKE「ライバルフライ3」をシェイクダウン!

本日は「ライバルフライ3のテスト走行」でした。シューズレビュー!というのはニガテなので、感想を述べたいとおもいます。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 「シェイクダウン」とは シューズ新調の目的 設定 Plan NIKE「…

【新提案】ジョギングで川を巡る「河川ラン」をはじめてみよう

最近のイヤぁな流れを水に流したくて、ジョギングでの川巡りをスタートさせました。新企画、爆誕です! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 走れないときのコンセプトラン 河川ラン 一級河川とは わがまちの河川事情 相川 走ってきた 河川…

夏はアイススラリーを飲み食いしながら涼しく走ろう【リポビタン アイススラリー】

こんな方にオススメの記事暑い日は苦しくて走れない 少しでも涼しく走る方法はない? 「アイススラリー」を飲んでみてはいかがでしょうか?シャーベット状のスポーツドリンクで、液体で補給するよりもゆっくりと冷たさがカラダに浸透します。 今、各メーカー…

夏は手のひらを冷やしながら涼しく走ろう【手のひら おやすみん】

こんな方にオススメの記事暑い日は苦しくて走れない 少しでも涼しくラクに走る方法はない? そんな時は、走る前に手のひらを冷やしてみましょう。手のひらには体温を調節してくれる血管が通っているので、冷やすことで体温の上昇が抑えられます。 今回ご紹介…

【簡単】ランニングウォッチのベルトを交換して気分転換する

こんな方にオススメの記事ランニングウォッチをカスタマイズしよう でも純正パーツって得てして高くついちゃう 何かいいのない? 熱中症やらアキレス腱痛やらで満身創痍なので、気分転換にランニングウォッチのベルトを替えてみました。安価なベルト 交換の…

【練習日記】熱中症から…復活のジョグ!

今日の練習は、不死鳥のごとく蘇る「復活のジョグ」でした。熱中症とアキレス腱痛から、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 結果 装備 データ項目「Single Run Field」 給…

【コスパ比較】夏ランのインナーに!冷感+コンプレッションのタンクトップ

暑い… 汗でウェアが肌にはりついて不快 (;゚Д゚) そんな季節のランニングはアンダーウェアに頼ってみてはいかがでしょうか。吸汗速乾のコンプレッションウェアであれば、ベタベタ感からカラダを守ってくれるはず。 ということで、今回は「吸汗速乾×コンプレッ…

走れなくても!自宅で走力が養えるケトルベルを振ろう!

こんな方にオススメの記事屋外でトレーニングできない 自重筋トレに限界を感じている かといってかさばるような器具は要らない でも背筋からハムストリングまで一気に鍛えたい ケトルベルって何? 自作のケトルベルでは負荷が足りない 緊急事態宣言が発令さ…

【比較】ランニンググローブの選び方・おすすめの手袋は?

こんな方にオススメの記事寒くなってきた ランニンググローブを検討中 どこで買えばいい? どんなのを買えばいいか分からない 何かオススメはありますか? まずは軍手。 もし貴殿・貴女にその覚悟がおありなら、先へお進みください。 (adsbygoogle = window.…

【どっち?】テーピング or サポーター?メリットとデメリットを知れば選び方が分かる!

こんな方にオススメの記事肉離れした!捻挫した!膝が痛い! 応急処置、再発防止に テーピングかサポーターで迷う 違いは? 結局のところどっちがいいの? テーピング生活を一週間してみた結果、テーピングのメリット・デメリットが浮き彫りになってきました…