コスモス(秋桜)が見頃を迎えていますね。
おはようございます！
— アオヤマユウキ🌵RPG RUNNER (@you_key69) 2020年10月25日
🏃21.3K #ランニング
・コスモスLSD
念願のコスモス畑へ。隣町につき市街地を抜けざるを得ないのでLSDで訪問。どうしても信号に引っかかるので。
今日は秋晴れでランニング日和ですね😌
皆さまも良い一日を！ pic.twitter.com/C4TocfZjrg
花見ランナーとしてコスモスを愛でてきたのでご報告いたします。
2020年は秋桜ロス
先週、コスモス畑を探しさまよい走りました。
しかし、苗植えの時期がちょうど緊急事態宣言の真っ只中だったこともあり、近辺はほとんど今年の苗植えを見送っていたのです。
結果、見つからずにうなだれていたところ、こんな知らせが飛び込んできました。
隣町だけどぜんぜんランニング圏内。
これは何かの縁だと思い、すぐに訪問を決めました。
墨俣町のコスモス
墨俣町の農事組合が休耕田を有効活用しようと始めたコスモス畑。
今年で3年目だそうです。
今年はイベントを自粛されたそうですが、せめて苗植えだけでも、と決行されたことに意義があると感じます。
おかげで花見を楽しむことができました。
ありがとうございます。
２つのトレーニング効果
もちろん、メインの目的はコスモスの花見ではありますが、副産物的にトレーニング効果も期待しています。
- 持久力養成
- 気分転換
持久力養成
一つは持久力の養成です。
さすがにLSDだけだと刺激が足らないので、前日に強めの負荷をかけてセット練にしています。
▼前日にインターバル走とペース走で痛めつけておきました。
おはようございます！
— アオヤマユウキ🌵RPG RUNNER (@you_key69) 2020年10月24日
🏃20K #ランニング
・センバル（3'43_3'40_3'34)
・ペース走 11K（4'10/km)
アップ代わりのセンバル後、410のペース走をぶち込む「ガチガチ走」。ハーフマラソンのPB更新を意識した練習です。明日はご褒美LSDの予定なので今日はたれないように発破かけました😌
良い一日を！ pic.twitter.com/hrDKScCFmf
1日目はスピードをメインに心肺やスピード持久力を鍛え、2日目はゆっくり走って持久力と脚力を養成します。
合計42kmくらい走りましたが、使う筋肉が違うので意外と走れるんです。
LSDは終始小さいフォームだと体がなまってしまうので、ラストはダッシュして締めておきましょう。
気分転換
前日に踏ん張ったご褒美として、トレーニングというよりピクニック気分で長く走ります。
プロセスも大事ですが、どこに行くか、何を拝むかを重視します。
とくに今回は大垣市の市街地を横断するので、元々スピードを出すことは諦めていました。
信号に引っかかってペースが上げられないので、あえてゆっくりEペースにもならないくらいのジョグで走ります。
秋晴れの中、気持ち良いランニングでした。
逆にいうと、このご褒美ランがあるからこそ、前日タレないように頑張れるという効果もあります。
まとめ
やはり花見ランニングは最高です。
目的地にたどり着いたときの感動にも浸れるし、目的意識を持てばトレーニング効果も期待できるからです。
花見は春の桜だけではありません。
秋の桜でも楽しめますからね。
「走る」を楽しもう。
