中止になった「おおがきマラソン2020」を妄想してひとりでハーフマラソン走ってきました。
目標は
- 松 1:24'59（4'00/km）
- 竹 1:26'29（4'05/km）
- 梅 1:27'59（4'10/km）
サクッとレポートいたします。
記録
まずは結果から！
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— ｱｵﾔﾏﾕｳｷ🌵MADANAO-RUNNER (@you_key69) 2020年12月13日
ひとりハーフマラソンの結果
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⏱️1:25'04（av.4'02/km）
🛣️21.1km #朝ラン
🏅祝・新記録！
目標に5秒届きませんでしたが、ひとまずPB達成。14kmまで理想通りだったのに後半向かい風にやられ、もはや失笑。サブ85はお預けになりましたが、楽しかったので良し！
明るいニュースは自分で創ろう😌 pic.twitter.com/Z1X65uemhy
- タイム 1:25'04
- 平均ペース 4'02/km
残念ながら松目標のサブ85はなりませんでした。
あと5秒！不甲斐ない！！悔しいです！！！
しかし、PBは更新できたので前向きに。
リアルな大会までの楽しみにとっておくということで。
次は必ず仕留めてみせます！！
ラップタイム
ラップタイムは下記のとおりでした。
以下、ハイライトシーンをどうぞ。
アップ
ウォーミングアップのために1kmのジョグ。
目標ペースを確認するために、400mの4'00/kmペースを2本走っておきます。
ペースグラフは決してバグってるわけではありません笑
スタート〜14km
3分の2までは4'00/km前後を維持する完璧なペースメイク。
クルーズインターバルの成果だ！と自画自賛していました。
15km〜19km
しかし、折り返した瞬間その余裕は一瞬で影を潜めました。
向かい風がダイレクトに肺に入ってくるのです。
前に進まないツラさより、呼吸ができなくなったことで一気に失速。
もともとなかった貯金はすぐに底をつき、ヤツがじわじわと押し寄せてくる足音が聞こえてきました。
「ピキ…ピキピキッ…」
20km〜フィニッシュ
20km経過時点で時計が「1:20'19」を示したのを覚えています。
と油断したのが、イケなかった。
「ピッキーン」
なぜか攣ったことのない右腕が攣ってしまい、さらに失速。
脚をかばい過ぎて上半身にキテいたようです。
腕が振れないと、人って走れないんですね…
その結果の、あの結果でした orz
コース
コースは4月にひとりハーフと同じ、杭瀬川と牧田川の堤防を一周駆けるコース。
高架をたくさんくぐるので、地味にアップダウンを乗り越えねばなりません。
気温・風
夜中に雨が降った上に、晴れて季節はずれの暖かさ。
- 天気 晴れ 時々曇り
- 気温 9℃
- 風 西北西・1.5m/s
伊吹山とからの元気な伊吹颪(おろし)が吹き荒んでいました。
なんで、TTの日に限って…苦笑
装備
装備は先日の峠走のときとまったく同じ。
- キャップ 2XU
- サングラス Coleman
- シングレット asics
- アームウォーマー CW-X
- ハーフタイツ SKINS
- ソックス WORKMAN
- シューズ asics DS-TRAINER23
しかし、暑くて手袋は途中で外しました。
補給
基本、ひとりでTT（タイムトライアル）をやるときは無補給・無給水です。
できる限り軽装で走りたいので。
代わりに出走の30分前にアミノバイタルでエネルギーとBCAAを補給して準備。
ツーラン（2RUN）は在庫を切らしていたので摂取を諦めました。
まあ、できるかぎり素のチカラで腕試しするいい機会だと思って。
（結局、攣ったのですが。腕がw）
アラート
TTでは相変わらずGARMINのペースアラートのお世話になります。
ラスト7kmは「遅い、遅い」とひたすらケツを叩かれ続けました ^^;
脳内BGM
最近の脳内BGMはもっぱら『最後の戦い』（FF5より）。
曲のテンポに合わせてひたすら180bpmを刻みます。
しかし、本当に「最後の戦い」したくなるくらいキツかったです…
まとめ
惜しくも目標のサブ85に届きませんでしたが、ここまで肉薄できたのは自信になります。
9月までは4'00/kmで10kmが精一杯だったので。
正直、あと5秒は悔しすぎますし、情けなくて笑えてきます。
が、「3月までにサブ85」の目標は上方修正できる感覚はつかめました。
あとは開催されるかわかりませんが、ナゴヤシティでのサブ85は確実にクリアするとして。
それまでにサブスr…じゃなくて、まずは10km39分切りにもチャレンジしたいとおもいます！
皆様、応援＆最後まで読んでいただきありがとうございました！
