【練習記録】SITをRun Photoで彩る

本日の練習は「SIT（Sprint Interval Training）」でした。

フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。

目的　Purpose

目的は以下のとおりッ！

• 最大酸素摂取量（VO2Max）の養成

最近は原点に立ち帰って

• VO2Max　→SIT
• 無酸素性代謝閾値　→閾値走
• ランニングエコノミー　→ドリル

で鍛えるというパターンになりつつあります。

設定　Plan

• SIT
  • ｛30秒ダッシュ＋90秒ウォーク｝×６

SITにペース配分は必要ありません。

ただ、全力でオールアウトするまで追い込むのみ。

▼「SITとは？」という方はコチラをどうぞ。

結果　Result

おはようございます！

🏃5.2K #朝ラン
・腿上げドリル
・SIT x6

最近ドリルやSIT等、淡々と刻む練習が増えきたので、気分転換に初めて #RunPhoto アプリを使ってみました。少し雰囲気変わったかな？
トレーニングは粛々と、Twitterには楽しみをプラスして走っていこう😌

皆さま、良い一日を！ pic.twitter.com/xhxugugJzC

— アオヤマユウキ🌵CYBORG RUNNER (@you_key69) 2021年1月27日

• 30秒ダッシュ　190m～200m
• 90秒ウォーク　110m～140m

想定外ですが、だんだん200m（2'30/km台）に到達できる回数が増えてきました。

短距離走もまだ伸びしろがあるのでしょうか。

続けないと分からないものですね。

遊び　Recreation

今回の遊びは、Run Photoアプリでの画像共有でした。

Run Photoは

写真にワークアウトの統計、グラフィック等を追加して保存したりSNSに共有するアプリ

です。

普段はGarmin Connectで画像を投稿していますが、気分転換のためにたまには違うアプリを使ってみるのもいいかな、と。

GarminやSTRAVAのワークアウトを同期できます。

これでランスタグラマーに一歩近づけたかな？笑

学び　Review

苦しいトレーニングを耐え抜くには、あえて本末転倒させる工夫が大事だと思っています。

• SNSでシェアするために走ったり
• 音楽鑑賞するために走ったり
• 文化財を拝むために走ったり

RunPhotoを使ったからって決して走るのが速くなるわけではありません。

でも、ランニングを楽しむことはできます。

たくさんのツールに恵まれている時代なので、いろんな手段を講じながら走るモチベーションを上げていきましょう。

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ふり返るまでがトレーニング！

この記事が皆さんのトレーニングの一助になれると、幸いです。