サブスリーを目指すランナーによる、2020年12月29日～1月4日のトレーニング報告です。
今週の一枚
2021年は元日から吹雪での幕開け。
怒涛の一年の訪れを予感させます。
週間走行まとめ
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— アオヤマユウキ🌵CYBORG RUNNER (@you_key69) 2021年1月3日
#週間走行距離 71.7K
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火 休
水 ジョグ＋ダッシュ 7K
木 10kmTT
金 ジョグ＋ダッシュ 5K
土 30km走
日 朝ジョグ＋夕BU 10K
月 休
年末年始、10K・39分切りとイヤホン走30Kが達成できた有意義な一週間でした。
また、今回からふり返りやすくするためにハッシュタグを変えました😌 pic.twitter.com/W4iz5DFyTt
一週間の走行距離は71.7kmでした。
各スケジュールの練習目的は以下の通りです。
- 2020/12/29（火）
- 休足
- 仕事納め
- 2020/12/30（水）
- ジョグ＋ダッシュ
- 翌日TTに向けた調整
- 2020/12/31（木）
- 10kmTT
- 2020年の総仕上げ
- 2021/1/1（金）
- ジョグ＋ダッシュ 5.5K
- 走り初め in 吹雪
- 2021/1/2（土）
- 30km走
- 初めての骨伝導イヤホンランニング
- 2021/1/3（日）
- 午前 ジョグ＋ダッシュ 3.5K
- 午後 BU 7K
- 2021/1/4（月）
- 休足
- 仕事初め
以下、ハイライトシーンをどうぞ。
2020/12/31（木）
本日のTTの結果🏁
— アオヤマユウキ🌵CYBORG RUNNER (@you_key69) 2020年12月31日
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・10km
・38'32（3'51/km）
・祝・新記録！
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今年を象徴するような逆風と寒さの中、39分の壁をぶち抜いてきました！春先に5km20分できなかったのが嘘のよう😌
これもひとえに皆さんからの激励のおかげです！最高の締めくくりになりました🏆
一年、本当にお世話になりましたッ！ pic.twitter.com/s88gXuroR5
色々あった2020年でしたが、何とかポジティブに締めくくることができました。
見通しの立てにくいこのご時世、明るいニュースは自分で創るしかないですね。
2021/1/1（金）
明けましておめでとうございます！
— アオヤマユウキ🌵CYBORG RUNNER (@you_key69) 2021年1月1日
🏃5.5K #朝ラン
・ジョグ（4'41/km）
多難な一年の幕明けを彷彿とさせる吹雪でした。
変えられることを変える強さと、変えられないことを受け入れる強さをもって今年も走り抜けよう😌
本年もよろしくお願いいたします！ pic.twitter.com/RosTDWoHSL
初日の出とは無縁の元旦。むしろ猛吹雪。
半分ネタですが、半分はガチで「こんな吹雪に負けてたまるか！」と2021年の厄を払うつもりで突撃してきました。
2021/1/2（土）
おはようございます！
— アオヤマユウキ🌵CYBORG RUNNER (@you_key69) 2021年1月2日
🏃30K #朝ラン
・Eペース＋プチBU
どうしてもロング走りたくて行って参りました。なぜなら #AfterShokz イヤホンを試したかったから！
プレイリストは黒夢とミスチル。音楽のアート的な側面と実利的な側面に支えられた楽しい30Kでした😌
皆様も良い一日を！ pic.twitter.com/dgHDv97HRb
記念すべき骨伝導イヤホンデビュー。
初めて音楽を聴きながらランニングしました。
キツいはずの30km走でも
- 好きな音楽でテンションを上げつつ
- リズムに合わせて正確にピッチを刻む
- 前半は曲を聴きながら楽しくジョグ
- 後半はピッチに合わせてビルドアップ
途中からシャワーラン。
雪・雨・風…わが村は年末年始、ずっとグズついた天気でした。
2021/1/3（日）
おはようございます！
— アオヤマユウキ🌵CYBORG RUNNER (@you_key69) 2021年1月2日
🏃3.5K #朝ラン
・点検ジョグ
今朝は消防器具の点検作業があるため短めに。昨日の30K走の疲労度を点検してきました。
相変わらず前腿が筋肉痛になってしまうので、2021年はエコノミックな走りができるようになりたい😌
皆様も良い一日を！ pic.twitter.com/BFVsttqDvD
こんばんは！
— アオヤマユウキ🌵CYBORG RUNNER (@you_key69) 2021年1月3日
🏃7.3K #夕ラン
・ビルドアップ（E→I）
二部練は長男8歳・長女5歳とのジョグからスタート。セット練で長く走りたかったけど、憧れのカルガモランに満足（500mくらいですが🦆）
時短の代わりにBUしておきました。
STAY HOMEでしたが、子どもたちとたーくさん遊べた年末年始でした😌 pic.twitter.com/XAxrGGPRP5
前日とのセット練感覚で
- 午前 ジョグ＋ダッシュ 3.5K
- 午後 BU 7K
今週の裏テーマ
よく「一年の計は元旦にあり」と云いますが、「一年の計は年末にあり」だと思っています。
そこで年末年始に限ってですが、裏テーマを設けました。
それは
今年の年末年始はステイホームでいくので、ブログを書く時間が多めにとれるだろうと。
哀しいかな、普段からお酒を飲んだりテレビも観ないので、年末年始だからといって特に時間を割くこともありません。
「何が楽しくて生きてるんだ」とよく云われますが…orz
しかし、そんな人生を選択したおかげで12/24～1/4は毎日ブログを更新することができました (v´∀｀v)ﾔｯﾀﾈ
溜まっていた下書きもだいぶ筆を進めることができました。
今日から仕事初めなので、明日からは不定期更新に戻します！
今週のKPT
次の一週間をより良い一週間にするために、今週の反省をするコーナーです。
- Keep 週1ロング走
- Problem SIT再開したい
- Try 30km走のペースアップ
TVを観ないせいで、箱根駅伝も観ずに走ってました。
結果をきくと、かなりエキサイティングだったみたいですね。
しっかり観たことがないのですが、「ランニングを始めてから駅伝を楽しめるようになった」という声も聞くので、来年は観てみようかな？
