あっぷりノート

Fix the Bits | あっぷり工房

旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走る”は創れる

2022-01-01から1年間の記事一覧

週間RUNNING OFF【week.36-39】

アキレス腱を負傷したランナーによる、2022/5/23〜6/12の週報(合併号)です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週の活動記録 5/28 5/31 6/4 6/6 6/9 6/11 6/12 今週のKPT 今週の活動記録 消防団の操法訓練が佳境をむかえております。…

【練習記録】梅雨は屋内で「スイム」すべし

本日のトレーニングは「スイム(水泳)」でした。スイムは・肩甲骨周りの強化・水圧による疲労回復・浮力による脚の負担軽減・冷却によるカロリー消費促進・水の抵抗で時短に負荷をプラス──と、ランとの親和性バツグン‍♀️ということでプールへ。ストイックな…

【練習記録】距離より時間よりランニング頻度

ニューシューズを手に入れて、モチベーションアップ。おはようございます!操法訓練 90分‍♂️ジョグ 2.4K本日も消防団から #朝ラン の二部練してきました。というよりズームフライ4をシェイクダウンしたかっただけですが。アキレス腱には優しそうなシューズ。…

【練習記録】「下着」としてランニングウェアを嗜む

今日は消防団の朝練のあとに朝ランを敢行してまいりました。おはようございます!操法訓練 90min‍♂️ジョグ 2.4K朝から二部練。消防団の朝練からの朝ランでした。ウェアを下着にすれば、制服を脱いでそのまま走りにいけます。つまり今日は下着で走ったというこ…

【練習記録】ランニングフォームを撮影する

ランニングを再開して(といっても週1ペースですが)今回が第2回目でした。おはようございます!‍♂️1.8K #朝ラン・ジョグ今週も浅中公園で朝練してきました。先週より1周増やして3周走ることに成功。地味だけどコツコツと。夢は逃げない、逃げるのはいつも自…

【提案】ランニングで「街の花」を愛でると楽しい│浅中公園のサツキ

当ブログではつねづね、ランニングやサイクリングをするなら「季節の花」を目指すことをオススメしています。なぜなら、それはアクティビティに花を添えてくれるからです。 もっと具体的にいうと、季節の花を目指すことで街の再発見ができる満足感 咲いてい…

【練習記録】8ヶ月ぶりにランニングしてみた

8ヶ月ぶりにランニングしてみましたッお久しぶりです!1.2K #朝ラン・ジョグ@浅中公園ランを休止して8ヶ月。アキレス腱の完治を夢見て休んでたけど、ウルトラCは期待できないようなので、ゆるーく再開。お家芸のお花見ランでサツキを愛でてきました。負けな…

週刊RUNNING OFF【week.34-35】

アキレス腱を負傷したランナーによる、2022/5/9〜5/22の週報(合併号)です。 今週の一枚 国宝「彦根城」です。好きすぎてしょっちゅう行ってしまいます。 今回ははじめて金亀公園で遊んできました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今…

【ワークマン】980円のマルチポケットパンツがランニングに使える!

こんな方にオススメの記事ランニングにスマホや小物を持って走りたい でも、ポーチはかさばるし嫌だなァ… マルチポケットパンツはいかが? ワークマンなら980円で試せまっせ! ということで、自称ワークマン"非公式"アンバサダーのアオヤマンが紹介しちゃい…

週刊RUNNING OFF【week.33】

2022/5/2〜5/8の週報です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 自転車 5/4 フジ(藤)の花 5/7 みかんの花 筋トレ 今週のKPT 自転車 仕事柄、GWとは縁がありませんが、無理やり休み作って自転車ですこし走っておきました。堤防をモリ漕ぎ…

【季節の花】サイクリングでミカンの花を愛でる│海津市南濃町

2022/5/7のお花見サイクリング記です 季節の花 何度もかたじけない、けど大事なことなので何百回も云わせていただく。走るなら、まず季節の花より愛でよ。ジョギングでもサイクリングでもいい。 走りながら季節の花を愛でることは、そのアクティビティに彩り…

【季節の花】サイクリングで脇野白山公園のフジ(藤)を愛でる

2022/5/4のお花見サイクリング記です 季節の花 大事なことなので何百回も云う。走るなら、まず季節の花より愛でよ。ジョギングでもサイクリングでもいい。 走りながら季節の花を愛でることは、そのアクティビティに彩りを添えてくれるし、期限を設けてくれる…

週刊RUNNING OFF【week.32】

2022/4/25〜5/1の週報です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 自転車 ウォーキング 筋トレ 成果 自転車 女性陣はクルマで、男性陣(長男と私)はサイクリングで浅中公園へ。往路はものすごい強風でしたが、『弱虫ペダル』から仕入れた風…

【季節の花】ウォーキングでハルジオンを愛でる

究極のお花見ウォーキングが、これだ ── (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ハルジオン・ウォーキングのスヽメ どこでも拝める いつでも花見できる 私の例 注意点 まとめ ハルジオン・ウォーキングのスヽメ ハルジオン(春紫菀)は、4月〜…

週刊RUNNING OFF【week.31】

右アキレス腱炎を発症し、2021/9/20からランニングを休止(RUN OFF)しております。 今週の整形外科 整形外科へ2週間ぶりの定期受診にいってきました。▼前回の受診はコチラ 触診をしてもらった結果背屈が並以上できるのでぜんぜん問題ない アキレス腱の腫れ…

【季節の花】ウォーキングでシロツメクサを愛でる│大平島公園

その身近さではタンポポに肩を並べる春の草花と云えば?そう、シロツメクサだ! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); シロツメクサ・ウォーキングのスゝメ どこでも拝める ひとり占めしやすい 何でも"花見"にできる 大平島公園の例 季節の花…

【季節の花】ポタリングで揖斐川町のハナモモを愛でる

※2022年4月17日のサイクリング記です 季節の花を愛でる たとえ「運動しなきゃ」と思っても、ただ運動しなきゃという使命感だけでは続かない。そこに「たのしさ」や「おもしろさ」がなければ。 そんなときに「季節の花」は良い口実になる。しかも季節というし…

「脚が治った!」

と思うことにした。 レントゲンを撮っても何ともないし 医者に診てもらっても異常はみられない もしかすると、これはマンガでよくある 実は、病気は治ってる ただ、本人の気持ちが戻っていないだけなんだ ── という状態かもしれない。 そう祈るかのようにお…

週刊RUNNING OFF【week.30】

定期的に云っとかないと忘れちゃうので、宣言です。2022年7月までに 体重 55kg切り 体脂肪率 16%切り ウエスト 73cm切り を目指して筋トレしてます。38歳♂がダイエットに挑戦する、誰の役にも立たない日記です (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).pu…

【季節の花】たんぽぽウォーキングのスゝメ(岐阜三城)

走れなくてもウォーキングくらいなら!どこへ? どこにだって咲いてる“アノ花”を目指そう。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); たんぽぽウォーキングのスゝメ なぜタンポポを勧めるのか? どこでも拝める オールシーズンOK タンポポの探し…

【アキレス腱治療】セカンドオピニオンを求めて別の整形外科へ

(画像はイメージです)アキレス腱炎の状態をチェックすべく、別の整形外科に行ってみました。そこで得た学びを共有いたします! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 半年経っても治らないアキレス腱炎 診療内容 診断結果 セカンドオピニオ…

2022年度の目標。

遅ればせながら、新年度が明けました。とはいえ、「走る、を創る。」を標榜してるくせに自分自身のモチベーションを創れなくなってしまったので方向転換します。 ▼どん底っぷりはコチラからどうぞ 心身ともに落ちるところまで落ちたので、変に気張らずスター…

「ロックマン」のドット絵素材を大公開します

「JavaScriptでアクションゲームを創る」シリーズで使ったロックマンのドット絵を大公開します。 ▼こんなようなゲームを創ってました/ ロックマン更新!\人知れず、水面下でちょこちょこ改造を続けておりました・変身アイテムの変更・キックによる敵撃破・…

【最終回】JavaScriptでアクションゲームを作る │完成!

走れない代わりに、走るゲームを創るプロジェクト、第34回。 今回はいよいよ完成版のリリース報告であるッ! 1ヶ月半でとうとうここまでたどり着けた。自分で自分を褒めてあげたい。 バックナンバー 過去のバックナンバー(改訂履歴)は以下のとおり。 #1 横…

#33 JavaScriptでアクションゲームを作る │エンディング

走れない代わりに、走るゲームを創るプロジェクト、第33回。 今回はいよいよ感動のエンディングをお届けしたい。 といっても、作り手として感慨深いだけで、プレイヤーとしてはゲームオーバーと何ら変わりないわけだが… バックナンバー 過去のバックナンバー…

#32 JavaScriptでアクションゲームを作る │ラスボス大爆発!

走れない代わりに、走るゲームを創るプロジェクト、第32回。 今回ラスボスの撃破シーンをお届けしたい。 ムダにアニメーションに凝った力作である。 バックナンバー 過去のバックナンバー(改訂履歴)は以下のとおり。 #1 横移動・ジャンプ移動 #2 敵・ダメ…

#31 JavaScriptでアクションゲームを作る │ ラスボスの体力ゲージ&ダメージシーン

走れない代わりに、走るゲームを創るプロジェクト、第31回。 今回はラスボスの体力ゲージとダメージシーンを少しだけお披露目したい。 ラスボスなので一筋縄では倒せない。ということで、本家のロックマンと同様にボスにも体力ゲージを追加した。 バックナン…

#30 JavaScriptでアクションゲームを作る │ ラスボス登場!

走れない代わりに、走るゲームを創るプロジェクト、第30回。 記念すべき第30回は、満を持してラスボスを公開させていただく。 小出しにするとサプライズ感は一切なくなってしまうが、わがモチベーション維持のためにご容赦いただきたい。 バックナンバー 過…

ランニングを辞めて6ヶ月。あれから起こった【7つの変化】

2021年9月、彗星のごとくランニングを辞めて、早6か月が経ちました。いまだ復活の兆しは見えませんが、半年たって何が起きたかメモとして残しておきます。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); (1)夜型人間に戻った (2)体脂肪が増えた…

#29 JavaScriptでアクションゲームを作る │ ラスボスを一部公開【GIFアニメ付き】

走れない代わりに、走るゲームを創るプロジェクト、第29回。 今回はラスボスの一部をGIFアニメで公開してみる。 小出しにしていくことで、自分自身にも発破をかけ、すこしでも皆さんの脳内フックになればと思う。 バックナンバー 過去のバックナンバー(改訂…