アキレス腱を負傷したランナーによる、2022/5/23〜6/12の週報(合併号)です。
今週の活動記録
消防団の操法訓練が佳境をむかえております。
早寝早起きに拍車がかかってまいりました。
ということで、もはや週報というより月報。
今はとにかくブログ書く時間がないので、Tweetの総集編とさせていただきます。
5/28
おはようございます!
— アオヤマユウキ🌵MADANAO-RUNNER (@you_key69) 2022年5月27日
🏃♂️1.8K #朝ラン
・ジョグ
今週も浅中公園で朝練してきました。先週より1周増やして3周走ることに成功。地味だけどコツコツと。夢は逃げない、逃げるのはいつも自分だッ😌
皆さま、良い一日を! pic.twitter.com/X4AoOOsyH6
サツキに彩られた浅中公園で、復帰?2回目のラン。
5/31
🏃♂️5月の #月間走行距離 3.1K
— アオヤマユウキ🌵MADANAO-RUNNER (@you_key69) 2022年5月31日
今月は距離よりもランニングを再開できたことに意義がありました。継続できるといいな😌
6月から海外からの観光客受け入れが始まると行くことで、京都に駆け込んできました。実は日帰りで行けたので、もっと早く行っときゃ良かったです🏯 pic.twitter.com/gOzk3Bqih7
こんなに余裕をもって京都を観光できることなんてもうないかも?と思い、日帰り弾丸ツアーを敢行。
長男が行きたがっていた二条城、本能寺、そして親として見せておきたかった金閣を回ってきました。
6/4
本日の三部練(?)は古城山ハイキング🏕
— アオヤマユウキ🌵MADANAO-RUNNER (@you_key69) 2022年6月4日
頂上にある、斎藤道三が土岐頼芸を下剋上した「大桑城跡」を目指してきました。ミニ天守は思ってた以上にミニサイズ🏯
低山だけど崖をロープで登っていくような山道で子どもたちにとってはほぼアスレチック。念願だったので梅雨入り前に行けて良かったです😌 pic.twitter.com/ZTrJBahxVL
操法訓練→ランニングからの古城山(大桑城跡)ハイキング。
たくさん運動した日でした。
6/6
今朝の朝活は、温泉でした。
— アオヤマユウキ🌵MADANAO-RUNNER (@you_key69) 2022年6月6日
家ではできない「温冷交代浴」ができるのが最大の強み😌
フル走ったあとも温泉のおかげで疲労が早めに回復した。コロナ禍で温泉通いをやめてケガした。
すなわち、ランの疲労抜きには温泉が効果的ということ #個人の感想です
特に平日朝は極楽なのでオススメです♨️ pic.twitter.com/E1lprthieF
みんなにオススメしたい「平日に休暇をとって、朝から温泉に行く」という過ごし方。
特に6月は祝日がないので、有休の使いどきです。
6/9
おはようございます!
— アオヤマユウキ🌵MADANAO-RUNNER (@you_key69) 2022年6月8日
🧯操法訓練 90分
🏃♂️ジョグ 2.4K
本日も消防団から #朝ラン の二部練してきました。
というよりズームフライ4をシェイクダウンしたかっただけですが。アキレス腱には優しそうなシューズ。
こうやってランニング頻度も少しずつ増やしていきたいですね😌
皆さまも良い一日を! pic.twitter.com/eQ2hRzWcne
自分への誕生日プレゼントとして「ズームフライ4」をGETしちゃいました。
ただし、強い武器を手に入れたとしても強くなれるわけではありません。
6/11
スイムは
— アオヤマユウキ🌵MADANAO-RUNNER (@you_key69) 2022年6月11日
・肩甲骨周りの強化
・水圧による疲労回復
・浮力による脚の負担軽減
・冷却によるカロリー消費促進
・水の抵抗で時短に負荷をプラス
──と、ランとの親和性バツグン🏊♀️
ということでプールへ。
ストイックな俺はみっちり3時間、ただ子守りをするという修行をクリア。
次は一人で行こかな😌 pic.twitter.com/POYzOfgW3A
念願だったスイミングデビュー。
一発目は長女と二人で、水遊びしてるだけでも消費カロリーがすごかったです。
梅雨の時期は屋内プールをうまく使えばクロストレーニングになりますね。
6/12
山城、攻めてきました!
— アオヤマユウキ🌵MADANAO-RUNNER (@you_key69) 2022年6月12日
🏯美濃金山城
・所在地 可児市兼山
主な城主は信長の重臣、森可成です。最近まで『信長のシェフ』を読んでたので感慨深い。
保存会の方々のご尽力で登山道も植栽も見事に整備されており、登りやすい遊歩道でした🏕
これで東美濃の三山城を制覇。次はどこを落とそうかな😌 pic.twitter.com/74B5WShPwz
朝ランからの美濃金山城ハイキング。
岩村城、苗木城に続いて東濃の三山城を制覇しました。
三山城の中で、金山城がいちばん良かったです。
今週のKPT
駆け足ですみません。
とにかく念願をたくさん叶えた4週間でした。
7月になったら落ち着いてブログがかけるはず。
それまで早寝早起き生活、精進します!