ニューシューズを手に入れて、モチベーションアップ。
おはようございます！
— ｱｵﾔﾏﾕｳｷ🌵MADANAO-RUNNER (@you_key69) 2022年6月8日
🧯操法訓練 90分
🏃♂️ジョグ 2.4K
本日も消防団から #朝ラン の二部練してきました。
というよりズームフライ4をシェイクダウンしたかっただけですが。アキレス腱には優しそうなシューズ。
こうやってランニング頻度も少しずつ増やしていきたいですね😌
皆さまも良い一日を！ pic.twitter.com/eQ2hRzWcne
週１だったランニング頻度が、週２サイクルに突入しました。
本日の狙い
今回のランニングは「ニューシューズの試し履き」と見せかけて、実はランニング頻度を増やすことが狙いでした。
というのも、ランニングを8ヶ月も休んでしまうと、お恥ずかしい話、週に1回10分程度走っただけで翌日筋肉痛になってしまうんです orz
で、一週間で治して、また一週間後に走って、また筋肉痛…
と、ぜんぜん成長しないんです。
なので、週あたりのランニング回数を少しでも増やして、慣らしていかなければいけません。
トレーニングの原則ですよね。
- 漸進性の原則
- 反復性の原則
- 全面性の原則
すべては繋がっているのです（←怪しい）
本日のランニング内容
ランニング頻度を増やすために頼ったのが、ズームフライ4のシェイクダウン（試走）でした。
シューズについてはまたどこかでレビューしますね〜
リンク
本日のランニングフォーム
上半身を意識して。
本日のKPT
今日、39回目の生誕記念日でした。
お祝いメッセージくれた方々、ありがとうございましたー！
30代最後の歳です。
今年はアキレス腱を治して、レースに参戦できますよーに。
