定期的に云っとかないと忘れちゃうので、宣言です。
2022年7月までに
- 体重 55kg切り
- 体脂肪率 16％切り
- ウエスト 73cm切り
38歳♂がダイエットに挑戦する、誰の役にも立たない日記です
トレーニング
トレーニング内容は脚・胸を中心に大きい筋肉を鍛えて基礎代謝を上げつつ、腹筋を鍛えて体幹を整える作戦。
メニュー
各メニューは5〜10分程度でこなせる簡単な自重トレーニング。
脚
胸
腹筋
スケジュール
ちなみに記録してるアプリは「GymRun」。
最近、ちゃんとカレンダーにも履歴を残すようにしました。
進捗状況
体重
増加傾向にあり。
体脂肪率
ウエスト
相変わらずウエストの正しい測り方がわからん。
腹囲が変わるというより、測り方が毎日安定してないだけのような気がする…
学び
これくらいの自重筋トレを2週程度したくらいじゃ、目に見える効果はまったく見られません。
だからダイエットは数字を目標にしちゃダメなんだよね。
成果がすぐに表れないから。
もっと
- 写真を撮るため、とか
- SNSにアップするため、とか
- ジムで素敵な人に出逢うため、とか
長く続けられる仕組みをつくろう。
負けるな。
