8ヶ月ぶりにランニングしてみましたッ
お久しぶりです!
— アオヤマユウキ🌵MADANAO-RUNNER (@you_key69) 2022年5月21日
🏃1.2K #朝ラン
・ジョグ@浅中公園
ランを休止して8ヶ月。アキレス腱の完治を夢見て休んでたけど、ウルトラCは期待できないようなので、ゆるーく再開。
お家芸のお花見ランでサツキを愛でてきました。
負けないように枯れないように、笑って咲く花になろう😌
皆さま、良い一日を! pic.twitter.com/HT5xDrUgTc
その内容とか感想とかこれからについて、徒然なるままに書き連ねたり。
アキレス腱痛によるラン休止
アキレス腱痛を発症し、2021年9月からランニングの完全休止を決断しました。
そこから紆余曲折を経て、8カ月。
メンタル的にも今かな、と思い一念発起してランニングを再開してみました。
再開のきっかけ
5/9 消防団
7月の頭に地域の消防団で消防器具の操作スピードを競う「操法大会」があります。
その大会に向けた朝練(毎朝5時から!)が始まったワケですが、ウォーミングアップで5分くらいジョギングをするんです。
そのとき思ったのが、
なんだコレ。
フツーに走ってんじゃん、俺
と。
やっぱり「痛い」と感じるのは、気持ちの問題なのだろうか。
5/21 整形外科
半年経ってもよくならないので、セカンドオピニオンを求めて通院していた整形外科を4月から変えていました。
レントゲンでも異常はなく、圧痛もとくになし。
アキレス腱の背屈・前屈も
と、先生からお褒めのコトバをもらうほど問題はなくなりました。
触診でも、ふくらはぎの左右差はなし。
結果、
- まだマラソンは厳しいかもしれないけど、
- アキレス腱が痛みを感じない範囲で、ウォーキングから再開していったほうがいい
- 体力や筋力維持のためにも。
- ということで、また一ヶ月後に来てください
んー、
いっちょやってみっか!
と決意したのでありました。
ステージ
長々とすみません。
そんなこんなでリスタートのステージに選んだのが、サツキ(ツツジ)の名所である浅中公園でした。
ランニング目的だとメンタルが耐えられない可能性があったので、あくまでもお花見を目的にして、問題から目をそらす作戦です。
公園までの往復はサイクリングで。
結果的にデュアスロンになりました。
ランニング内容
1周615m。
とりあえず1周。
行けるなら2周行ってみよう。
痛むなら即中止。
フォームが崩れるくらいならやめてしまおうと思って臨みました。
結果
- 時間 6分35秒
- 距離 1.25km
- ペース 5'15/km
ランニングというにはおこがましいくらいの時間ですが、ペースを意識している余裕はまったくなく。
ただ、一歩一歩脚を上げることに集中した結果がコレです。
脚をひきずればまだ行けたかもしれないけど、今はすごくセンシティブな時期なので。
フォームを意識できる間だけに留めておきました。
今はこれが限界でした f^^;
装備
インソール
テーピングを巻かないことは絶対条件。
それだと治ってなくてムリしてる証拠だし、休養前と変わってないことになっちゃうから。
その代わりインソールでオーバープロネーションの補助をするようにしました。
これは自分の骨格との問題なので、一生つきあってくつもりでインソールを入れます。
マルチポケットパンツ
特筆すべきはワークマンのマルチポケットパンツですね。
スマホと自転車の鍵を持ち運ぶのにちょうどいいポケットの数。
ただ、メッシュの締めつけがやや弱い気がしました。
感想
センセーショナルな復活劇!とはいきませんでしたが、アキレス腱が痛まなかったというのは収穫でした。
こういうのはメンタルが大事ですからね。
しかし、股関節周りの衰えようがすごかった。
翌日(つまり今日)しっかり筋肉痛になってしまったのです 苦笑
やっぱりランニングは自転車やウォーキングとはぜんぜん違う筋肉を使いますよね…
しかし、5月中に再開したいと思っていたので、ひとまずポジティブに着地できてよかった。
内容とは裏腹に、清々しい気分です!
まだまだ復活と呼ぶにはほど遠いですが、少しずつ再開できたら嬉しいです。
感謝&これから
再開ツイートにたくさんの激励をいただき、ありがとうございました!
7月の頭までは消防団の朝練があるので、しばらく朝ランはできないかもしれませんが、週末に少しずつリブートしていきたいとおもいます。