アキレス腱を負傷したランナーによる、2022/5/9〜5/22の週報（合併号）です。
今週の一枚
国宝「彦根城」です。
好きすぎてしょっちゅう行ってしまいます。
今回ははじめて金亀公園で遊んできました。
今週の整形外科
5/21に整形外科へ行ってきました。
先生の問診・触診は以下のとおりです。
- 圧痛はとくになし
- 背屈・前屈も問題なし
- ふくらはぎの左右差もなし
と弱音をこぼしたところ、
まだマラソンは厳しいかもしれないけど、ウォーキングから再開していったほうがいい。
体力や筋力維持の目的で。
で、慣れてきたら
- インターバル速歩（3分×5セット）
- かかと上げ 20〜30回
- ストレッチは継続
最後にSSP療法（低周波治療）でリハビリ治療を受けてきました。
今週のランニング
お久しぶりです！
— ｱｵﾔﾏﾕｳｷ🌵MADANAO-RUNNER (@you_key69) 2022年5月21日
🏃1.2K #朝ラン
・ジョグ@浅中公園
ランを休止して8ヶ月。アキレス腱の完治を夢見て休んでたけど、ウルトラCは期待できないようなので、ゆるーく再開。
お家芸のお花見ランでサツキを愛でてきました。
負けないように枯れないように、笑って咲く花になろう😌
皆さま、良い一日を！ pic.twitter.com/HT5xDrUgTc
週末限定ですが、ウォーキングやサイクリングはできているので、いっそのことちょっと走ってやろうと出陣しました。
8ヶ月ぶりのランニングはサツキが咲き誇る浅中公園にて。
詳しくは記事に書いていますが、痛みなく走れたのは収穫でした（たった6分だけだけど）。
いずれにせよ、前回の週報で企んでいたとおり、5月中に一回走ってみたいと思ってたので叶ってよかったです。
今週の読書
実はランニングを再開するにあたり、こっそりランニング本を買い漁っていました。
私がまだ“諦めていないこと”、そして“もう故障したくないこと”の表れです。
意識の高さがうかがえるでしょ笑
しかし、笑い事じゃない。
まずは歩き方から矯正しなきゃいけなさそうです、ワイ。
今週の庭いじり
最近マイブームの庭いじり。というより芝の手入れですが、これが良い運動になっていい感じに全身筋肉痛になるんです。
おかげで体重も体脂肪率もやや下がり気味に。
これは庭もキレイになるし、家族も私もHAPPYなんじゃないでしょうか。
今週の成果
実は筋トレをやめてしまいました。
というか、消防団の朝練でできなくなっちゃったんですよね。
まさか朝練が再開されるなんて4月末まで知らなかったので、一旦目標は取り下げ。
君子豹変すのだw
