12/2〜12/8分の週報です。
- 週間走行距離
- 目標 35km
- 実績 29km（82.9％）
今週はレースの前日に食あたりで寝込んでしまい、目標未達。
それでも本番を走り切ることができたので、実質「目標達成」と云っていいでしょう！笑
今週のRUNNINGポスト
今週もメリハリつけて4回走る予定だったのですが、土曜日に寝込んだので3回のみのRUNNINGポストでした。
2024/12/4（水）
#朝ラン 4km
— ﾕｰｷ・ｼﾛﾔﾝﾏ・ｺｰﾌﾝ🌵 (@you_key69) 2024年12月3日
週末はハーフだしファンランだからテーパリング(疲労抜き)なんてものが必要なのか分からないけど、一応距離を減らしてみた。
それより日曜日だけ天気が微妙…雨のファンランはDNSしたくなっちゃうから晴れて欲しい🥺 pic.twitter.com/1InXDQFbSP
疲労抜きの名目で4kmだけ。
最近7kmをノルマにしていたので、終わるのがあっという間だ。
2024/12/5（木）
#朝ラン 4km
— ﾕｰｷ・ｼﾛﾔﾝﾏ・ｺｰﾌﾝ🌵 (@you_key69) 2024年12月4日
もはや日曜日の天気だけが気になっています… pic.twitter.com/td8Z439CRy
なぜか日曜日（マラソン当日）だけピンポイントで雨 ^^;
天気予報はそのまま当たり、土曜日と月曜日はちゃんとピーカン天気でした笑
2024/12/7（土）
なんと昨晩から食あたりになってしまい、脱水症状…
— ﾕｰｷ・ｼﾛﾔﾝﾏ・ｺｰﾌﾝ🌵 (@you_key69) 2024年12月7日
明日でなくて良かったけど、復帰戦を前にして最後の最後で試練…
とりあえず1日寝て様子見します😢 pic.twitter.com/mYtmUVznO2
RUNNINGポストではありませんが、復帰戦のハーフ前日にまさか食あたりになるとは…
深夜からトイレに引きこもり明け方には手足が痺れるほどの脱水に…
1日で回復してホント良かったです…！
2024/12/8（日）
おおがきマラソン2024、無事完走できましたー🏅
— ﾕｰｷ・ｼﾛﾔﾝﾏ・ｺｰﾌﾝ🌵 (@you_key69) 2024年12月8日
4年ぶりのレースだったので
・参加できていることに泣きそう
・たくさんの声援に泣きそう
・脚攣って泣きそう
と終始感動しっぱなしの最高の大会でした😆
応援＆運営してくださった皆様にです！本当にありがとうございましたッ🙏 pic.twitter.com/gYlRSLkvBD
一夜明けて、攣らなかったはずの前腿まで筋肉痛です ^^;
（階段下りるのがしんどいｗ）
自覚はあったけど、やっぱり前傾がぜんぜん足りてなかったようです（反省）
しかし！驚いたことに走り終えたあとの肌がツヤッツヤに！笑
やっぱり内側からデトックスされると人間、肌艶が良くなるんすね ^^
▼詳報はコチラの記事をどうぞ！
今週のランニング・ギア
今週はおおがきマラソンで運命を共にしたアイテムたちをご紹介します！
オニヤンマTシャツ
MVPはやっぱりコイツ、オニヤンマTシャツです！
おかげでたくさん「オニヤンマ、頑張れーー！」と声援をいただけました。
レインコート（雨合羽）
冬マラソンは「脱着可能なこと」が第一条件ですね。たとえファンランでも笑
（って言いながら脚がつるまで追い込んだ人）
レインコート（雨合羽）は100円で調達します。
スタート前の整列と号砲からしばらくの間、カラダを冷やさないために着用し、暖まったら脱いでゴミ箱へ“ありがとうございます”します。
今日は（まだ何も決まってないし、気が早いけど）さっそく次戦に向けてレインコートを追加購入してきました笑
ズームフライ4（NIKE）
まさかズムフラを履いてレースが走れる日が来るなんて…2年前は想像もできませんでした。
いやあ、走れてホント感無量です。
スロージョグには向かないけど、今回のペース（5'00/kmくらい）なら使えそうです。
今週のRUNNINGブログ
おのずとおおがきマラソン関連の記事に偏りました。
ハーフマラソン戦略
ハーフマラソンをいかに楽に走り切るか、という戦略と…
ハーフマラソン速報
その戦略を試した結果レポートです笑
レース報告を書くのが久しぶりすぎたので、どんなテンションで書いたら良いか探りながら書きました。
今週のnote
私がパニック障害を克服できたのは○○のおかげ
ネタバレしちゃいますが、○○に入るのは「科学的根拠」です。
やはり頭で理解していると、カラダもすんなり受け入れてくれるみたいですね、というお話です。
これはマラソントレーニングにも通ずるところがあると思っています。
精神科医が運動を奨めない理由
情報収集や勉強は大事だけど、ちゃんとロジカルに判断しないと良いように振り回されます。
資本主義の世界では。
さいごに
今週のハイライトは4年ぶりのハーフマラソンでした！
痛い目見たはずなのに、さっそく次の大会が走りたくてウズウズしています笑
日程的に名古屋シティ（3/8）か犬山ハーフ（2/23）かなあ？
✔アクセスの良さ
✔前日受付不要
✔参加費
─という理由から、ちょっと犬山ハーフに傾いています！
しかし、知らぬ間に参加費が高騰してて震える((((;ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
ジョガーが軽々しくエントリーできなくなっているようなので、ガチで走れるようにならなければ…！
Fix the Bits.
