平日朝ランを始動した一週間（2/27〜3/5）。
今まで痛めていたアキレス腱と違うほうのアキレス腱（左脚）が悲鳴を上げたため、大事をとって週末は休みました。
今週のRUNNINGツイート
2023/02/27
おはようございます、平日朝ラン再開しました！
— アオ山ユウ城🌵𝚈𝚞𝚔𝚒.𝙰𝙾𝚈𝙰𝙼𝙰 (@you_key69) 2023年2月26日
🏃5K #朝ラン
・スロージョグ
いつまで続くか分からないけど、できるだけ朝ランの印象を上書き更新していきたいと思います。
走るコースは世間の動きとマッチさせていきたいので、平日の朝用ルートを開拓してきました😌
皆さま、良い一日を！ pic.twitter.com/DQ1Sd6lZC0
夜ランナーを引退し、朝ランを再開した記念すべき日。
ツイートのとおり、カラダは軽いし、走り終えたあとに思いっきり朝食を食べられるのが至福です。
一方で同じ2℃でも寝起きのカラダには寒い。
午後はやっぱりカラダが温まっていて、動きやすいんですよね。
そういう色んな感覚ふくめて、懐かしかったですｗ
2023/02/28
おはようございます！だんだん朝ランのやり方を思い出してきた👍
— アオ山ユウ城🌵𝚈𝚞𝚔𝚒.𝙰𝙾𝚈𝙰𝙼𝙰 (@you_key69) 2023年2月27日
🏃5K #朝ラン
・ジョグ
寒い日は玄関で軽く筋トレ(腕立てやﾏｳﾝﾃﾝｸﾗｲﾏｰ etc.)をしてから外に出ると温まる😌
目も覚めるし関節もほぐれるし（理論上は）脂肪燃焼も促されるはず #知らんけど
皆さま、良い一日を！ pic.twitter.com/WOC137spv4
寒いときは家を出る前に玄関で筋トレをするに限る！
2023/03/01
おはようございます！3月はフォーム矯正に努めます
— アオ山ユウ城🌵𝚈𝚞𝚔𝚒.𝙰𝙾𝚈𝙰𝙼𝙰 (@you_key69) 2023年2月28日
🏃5K #朝ラン
・ジョグ
アキレス腱炎はマシになってきたとはいえ、いつ悪化してもおかしくないので今のうちにフォームを直そう…と朝ランに切り替えてから意識してるんですが、さっそく胸筋と背筋が筋肉痛に…！
コツコツ行くしかないですね😌 pic.twitter.com/1bLsze1DKH
今はがんばる時期じゃないので、フォームの矯正に努めます。
朝ランに切替えてからランニング画像をTwitterに載せていますが、単に投稿するだけじゃなくて自分でランニングフォームの確認もしています。
相変わらず左肘が引けていないので、ここを何とかしたい。
2023/03/02
おはようございます！向かい風にはムリに抗っちゃダメだよ〜
— アオ山ユウ城🌵𝚈𝚞𝚔𝚒.𝙰𝙾𝚈𝙰𝙼𝙰 (@you_key69) 2023年3月1日
🏃5K #朝ラン
・強風ジョグ
立ち向かうのではなく、身を委ねるように前傾するとラクに走れる──という過去の記憶を手繰り寄せながら走った。おかげで並走するカラスを駆逐することができました😌
皆さま、良い一日を！ pic.twitter.com/SHpeLZqQuh
土地柄、強風はもはや慣れっこ。
2年前に風と共に走った経験を思い起こしながら走りました。
2023/03/03
おざっす。新アイテム投入しました！何が変わったか、わかるかな〜？
— アオ山ユウ城🌵𝚈𝚞𝚔𝚒.𝙰𝙾𝚈𝙰𝙼𝙰 (@you_key69) 2023年3月2日
🏃5K #朝ラン
・ジョグ
ほれほれ。もっと下、もっと下。足もと、足もと。拡大して。
違う、違う、くつ下、くつ下だよ。
色がさ、ほれほれ。わかるよね？ね？ね？無視しないで…黄色くなったんだよォ😭#たまらず言っちゃうやつ pic.twitter.com/P4vMFGqXbL
イエローシューズに合わせてイエローソックスを投入しました。
これでますます朝ランが楽しみに！
…のはずでしたが、そううまくいかないようで。
その日の昼間、仕事中に立ち上がってトイレに行こうとしたら左のアキレス腱に電流のような痛みが >
2023/03/04
昨日、仕事中に突然左のアキレス腱（今まで痛めていた脚と逆のほう）に違和感を覚えたので…週末はオフにします。フォーム改造計画が祟ったかな…🤔
— アオ山ユウ城🌵𝚈𝚞𝚔𝚒.𝙰𝙾𝚈𝙰𝙼𝙰 (@you_key69) 2023年3月4日
代わりに筋トレ、という名のタイヤ交換🏋️しときまーす
皆さま、良い一日を！ pic.twitter.com/vEYLY3YSdq
ここ2年近く右脚のアキレス腱痛に悩まされていましたが、今度は逆の足です。
フォーム矯正が祟ったのか、知らぬ間に右脚をかばっていたのか、朝ランが気持ち良すぎて調子に乗ってしまったのか…
ただ左に痛みを感じたことで「あ～でも右脚はマシになってきてるんだ～」という謎の安心感を得ることができました。
今は頑張るときではないし、休むことに後ろめたさはないので違和感を感じたら即休むことにします。
ようやく観にいけた。ラストの一言に泣かされたでござる #レジェバタ pic.twitter.com/cfFehfYSft
— おんじ🗡️ᴏɴᴊɪ.ᴘɪxᴇʟ (@bitmap_saurus) 2023年3月4日
気分転換に長男と『LEGEND & BUTTERFLY』を鑑賞してきました。
3時間近い上映時間を感じさせないクオリティに私はあっという間でしたが、息子にとっては長かったよう（1回トイレいってたｗ）
2023/03/05
アキレス腱の痛みが収まらないので日曜日も休足し、代わりに温泉で温冷交代浴してきました。
#今日の積み上げ
— アオヤマン🐳走る勉強垢 (@onji0609) 2023年3月5日
🌱漢検準1級 故事・文章題
🌱ドット絵 4作品
金曜日に左アキレス腱が悲鳴を上げたので土日は完全休足。代わりに漢検の勉強とドット絵作りが捗った。#レジェバタ と #どうする家康 を観たので戦国武将が多めです😌 pic.twitter.com/xNOs4w0oBV
ランニングを休むのはもはやお手のモンで、そんなときこそ漢字検定やドット絵に時間を注ぎます。
本日の #どうする家康 からは大久保忠世をピックアップ🖌️🥷#ドット絵 #pixelart #bitmapZamurai pic.twitter.com/a3fX3NCcY4
— おんじ🗡️ᴏɴᴊɪ.ᴘɪxᴇʟ (@bitmap_saurus) 2023年3月5日
毎週日曜日は大河ドラマ『どうする家康』を観たあとにその回のキーマンをドット絵で描く、というのもやってまーす。
今週のRUNNINGギア
ソックス
MIKASA（三笠）の5本指ソックスを投入しました。
ウリは下記の通り。
- アーチサポート
- 滑り止め
- カラフル
Made in Japan。
今までコスパ重視でワークマンの5本指ソックスを履いていました。
これがまたぜんぜん破れなくて強いんですよね。
MIKASAソックスの耐久力は果たしていかに！？
今週のRUNNINGブログ
夜ランから朝ランに切り替えたことを記念して、夜ランにまつわる光の部分と影の部分をそれぞれ記事にしました。
光（楽しみ方）については参考になるかもしれませんが、影（悩み事）パートは個人的な事情が多めです ^^;
夜ラン × 楽しみ方
夜ラン × 悩み事
まとめ
せっかくバラバラになった欠片たちを拾い集めて再構築しているので、ここでまた砕け散るわけにはいきません。
大会への復帰までもまだ一年以上あるので、ゆっくり回復をめざします。
Fix the Bits.
