11/4〜11/10分の週報です。
- 週間走行距離
- 目標 35km
- 実績 35km（100.0％）
花粉症が酷すぎて辛かったため、土曜日のハーフに全集中し、思い切ってたくさん休むことにした1週間でした。
今週のRUNNINGポスト
走行回数は3回でした。
仕事の電話当番というのもあり、極力走行回数は抑えることにしました。
2024/11/5（火）
#朝ラン 7km
— ﾕｰｷ・ｼﾛﾔﾝﾏ・ｺｰﾌﾝ🌵 (@you_key69) 2024年11月4日
今週から冷え込むらしんですが…
いつからなんでしょうか？🥵 pic.twitter.com/2s31ozHxKO
マイブームの7kmビルドアップ。
そろそろこの練習だけで1本の記事が書けそうです＾＾
2024/11/9（土）
#朝ラン 21.1km
— ﾕｰｷ・ｼﾛﾔﾝﾏ・ｺｰﾌﾝ🌵 (@you_key69) 2024年11月8日
ちゃんと寒い…🥶
でも、おかげでハーフが走れました!!（褒めて） pic.twitter.com/RpLllGk2uN
日曜日は廃品回収だったので、土曜日に走るしかありませんでした。
（この時期、日曜日より土曜日のほうが褒めてもらいやすい、という下心がちょっとだけあったのはナイショです）
いつでもドロップアウトできるように7kmの堤防を3周しました。1周走ってビミョーに距離が足りないことに気づき、2周目の途中で橋の反対側まで走り微調整したのが個人的にファインプレーでした🫰#Relive と #STEPN を比べると、STEPNの軌跡がいかにハチャメチャかがよく分かる周回コースですw pic.twitter.com/5XByfVnSOw
— ﾕｰｷ・ｼﾛﾔﾝﾏ・ｺｰﾌﾝ🌵 (@you_key69) 2024年11月9日
仕事用の携帯電話を持ちながら走り、いつでも抜け出せるように周回コースを3周走りましたが、呼び出されずに済んで良かったです笑
2024/11/10（日）
#夕ラン 7km
— ﾕｰｷ・ｼﾛﾔﾝﾏ・ｺｰﾌﾝ🌵 (@you_key69) 2024年11月10日
昨日のハーフで、脚が…脚が…筋肉痛😇
なので、くまトレ(未遂)に変えましたが…ほぐしどころか、ただの破壊に終わりました💀これは真似しちゃダメなやつー🙅♂️笑
今日レースだった皆さま、お疲れ様でしたー！ pic.twitter.com/2ZtUCwA3h9
疲労の度合いを確認するまでもなく筋肉痛だったので、痛くないような（負担が少ない）フォームを探すために出走しましたが、途中から疲れすぎてムリでした ^^;
ウソみたいだろ。ハーフなんだぜ。あれで。
今週のランニング・ギア
急に寒くなったので防寒グッズを引っぱり出してきました。
（また日曜日に暖かくなったんだけど）
グローブ（手袋）
寒くなってきたらウェアを長袖に替える前に、まずは指先を保護するためにグローブ（手袋）を装着します。
腕は意外と冷えないけど、末端はものすごく冷えますからね。
別にランニング専用じゃなくても良いです。100円でも、軍手でも、OK笑
アームカバー
体温調節の味方、アームカバー。他にも「アームスリーブ」とか「アームウォーマー」とか色んな呼び名がありますが、私が使っているのはCW-X製のHUO601という品番です。
土曜日の朝が寒かった（6℃）だったので、走り出しに装着していました。
が、日の出から次第に暖かくなり、4km地点で両腕とも外しました。
自在に着脱できるのがベンリですよね。
今週のnote
ハーフが走れたことを良いことに、パニック障害の克服にも結びつけてnoteを書きました。
BDNFの生成、心拍数を上げること、目標を設定すること etc. いわば「治療とはトレーニングである」の集大成のような記事になりました。
さいごに
予定通りハーフを走り切ることができました。
が、ハーフでこれだけ疲れるとか、フルを走れるイメージがまったく湧いてこず、厳しい現実を叩きつけられることになった一週間でした。
ま、そんな程度じゃめげないけどね笑
Fix the Bits.
