12/23〜12/29分の週報です。
- 週間走行距離
- 目標 35km
- 実績 24km（68.6％）
ゆる～く、再起動。
この「ゆる～く」とか「コツコツ」とか言ってる時点でダメな気がしてきました…
本当に頑張るときって「ガツガツ」やるんで！
今週のRUNNINGポスト
RUNNINGポストは4回。これでも前週に比べたら2倍ではあるんだけどね！
2024/12/25（水）
メリクリ✨️#朝ラン #STEPN pic.twitter.com/jwsEHIeLUI
— ﾕｰｷ・ｼﾛﾔﾝﾏ・ｺｰﾌﾝ🌵 (@you_key69) 2024年12月24日
ジョグ！
2024/12/27（金）
あかん。今、この期に及んでめちゃ働きたい欲に駆られている…ランナーズハイみたいなものかな🤣#朝ラン #STEPN pic.twitter.com/E3vtjvksEU
— ﾕｰｷ・ｼﾛﾔﾝﾏ・ｺｰﾌﾝ🌵 (@you_key69) 2024年12月26日
またまたジョグ！
2024/12/28（土）
昨日は会社の飲み会で焼肉。今日は義兄と食事会で焼肉。年明けは合コンで焼肉…
— ﾕｰｷ・ｼﾛﾔﾝﾏ・ｺｰﾌﾝ🌵 (@you_key69) 2024年12月27日
ランナーは得てして胃袋が強い印象なので、積極的に鍛えようと思います💪#朝ラン #STEPN pic.twitter.com/P7AsRAndiA
ようやく6kmでも疲れなくなってきた👍
2024/12/29（日）
肉ざんまいのおかげでハーフで削られた体力が一気に回復した。やっぱプロテイン飲むより、たくさん食べるほうがよく効きますね😌🥩#朝ラン #STEPN pic.twitter.com/9Jux9cDA9R
— ﾕｰｷ・ｼﾛﾔﾝﾏ・ｺｰﾌﾝ🌵 (@you_key69) 2024年12月28日
焼き肉パワーってメンタルじゃなくて本当にフィジカルにも効くのかもしれない！
ちょっと研究してみたい題材です笑
今週のランニングギア
UNIQLO「エアリズムタイツ」
最近ようやく朝1℃とか2℃になるようになってきたので、タイツを履く機会が増えてきました。
履いているのは2年くらい前にUNIQLOで買ったタイツ（正式名「エアリズムパフォーマンスサポートタイツ」）です。
もう廃番？なのか店頭在庫はないようですが…
今回改めて思ったのは、ロングタイツは防寒という機能と同時に膝の曲げ伸ばしのサポート役にもなる、ということです。
脚（特に大腿筋）に筋力がないと、腿を上げて滞空時間を伸ばすだけでスグに疲れてしまい、結果的にストライドを伸ばして走ることができません。
そこにロングタイツを導入することで、膝の折りたたみがしやすくなり、ストライドを広げやすくなるのです。
おかげでタイツを履いているときだけ、ピッチが減り、ストライドが伸びるようになりました。
履くのは面倒くさいですが（笑）ストライドを伸ばすトレーニングだとおもって良ければ履いてみてくださーい ^^b
さいごに
犬山ハーフマラソン（2/23）まであと8週間。
ここに来てやりたいことがたくさんできてしまったので、うまいこと両立していきたい!!
何もやりたくなかった(やれなかった)時期があったことを考えると、いま超幸せですね ^^
Fix the Bits.
