9/30〜10/6分の週報です。
- 10月の週間走行距離
- 目標 35km
- 実績 33km（94.3％）
目標にはわずかに及ばずでしたが、色々チャレンジできたので次に繋がる一週間だったと思います。
今週のRUNNINGポスト
走行回数は4回でした。
2024/10/01（火）
#朝ラン 7km
— ユーキ🐝ｵﾆﾔﾝﾏTｼｬﾂ ᴿᵁᴺᴺᴱᴿ (@you_key69) 2024年9月30日
おはよう、10月！
日の出は遅くなってるのにまだまだ暑い😂 pic.twitter.com/En5NOpoXZc
10月になったし、こっそりハーフマラソン出場を決めていたので、いつも通り7km。
しかし、まだまだ暑いせいからか、夏にサボったせいか、ぜんぜんラクに走れません…
2024/10/02（水）
#朝ラン 5km
— ユーキ🐝ｵﾆﾔﾝﾏTｼｬﾂ ᴿᵁᴺᴺᴱᴿ (@you_key69) 2024年10月1日
10月からはハーフマラソンに向けてちゃんと練習します。ってことで、とりあえずお家芸のSIT！
・アップ 2km
・SIT（30秒5本・r100秒）
・ダウン 1km
まだまだ暑いですが、まずは週に1回こなせるようにしたいです😌 pic.twitter.com/QCgmPlSQAj
伝家の宝刀、SIT（Sprint Interval Training）！
理想は5本のところ、6本に抑えたし、レストも100秒確保したけど…バッキバキの筋肉痛になってしまいました ^^;
翌朝（木曜日）はふつうに起きれず、金曜日は雨だったのでたっぷり寝て回復しておきました。
2024/10/05（土）
#朝ラン 10km
— ユーキ🐝ｵﾆﾔﾝﾏTｼｬﾂ ᴿᵁᴺᴺᴱᴿ (@you_key69) 2024年10月4日
水曜日のSITでバキバキの筋肉痛になってしまい、相変わらずカラダが重かったのでほぐしながらジョグ🏃♂️
ぜんぜんペースも上がらないので、例のアレ狙えるかなーと思ったけど集中力切れすぎてムリポでした(´・ω・｀) pic.twitter.com/jCn0DmBLnC
筋肉痛が収まりかけで走れないこともないけどペースがぜんぜん上げられなかったので、6’00/kmのままジョグ。
あわよくば10km・60分ピタリが狙えるかな？と思ってたらラスト1kmでぼーっとしてしまい、チャンスを逃しました。
2024/10/06（日）
#朝ラン 11km
— ユーキ🐝ｵﾆﾔﾝﾏTｼｬﾂ ᴿᵁᴺᴺᴱᴿ (@you_key69) 2024年10月5日
前半ピッチで疲れさせて後半ストライドでふんばる練習をしてきました。ついでに養老町の古城、宇田城〜金谷城を攻めつつ🏯
昨日の10kmと合わせて21kmのBack-to-Back。夜力は残せたので、今の私にしては上出来の結果です😌 pic.twitter.com/Y9tRLvOjxM
ひさびさの #城ラン。
先週は古墳ランでしたが、史跡×ランニングは相性が良いので距離を伸ばしながら色んな史跡を巡っていきたいですね。
今朝のランでまた城熱が上がってしまったので大垣城の真横にある郷土館で勉強してきました🏯
— ユーキ🐝ｵﾆﾔﾝﾏTｼｬﾂ ᴿᵁᴺᴺᴱᴿ (@you_key69) 2024年10月6日
知識が増えたのでまたランニングが捗りそうです😌 pic.twitter.com/iFXXQ3G2Vq
午後は息子と自転車で城＆資料館を巡ってきました笑
史跡の知識とランニングのモチベーションは比例関係にあるので、積極的に勉強していきたいとおもいます＾＾
今週のRUNNINGギア
新しいRUNNINGギアではありませんが、やはり“コイツ”を紹介しないわけにはいきません。
オニヤンマTシャツ
オリジナルで制作した ──
オニヤンマTシャツ！
25km
— うしゆー@11/13vs🇦🇺 (@ushiyudrafan) 2024年10月6日
今日は最終戦。
「胸を熱くさせてくれた立浪野球が今日で終わるなぁ」とか「今日負けたら最下位かぁ」とか考えていたら姉さんと遭遇。
そしてなんとｵﾆﾔﾝﾏTｼｬﾂを購入してから夢だった念願！？のコラボが成立🤣
ﾕｰｷさんちゃんと着てますよー😁#ｵﾆﾔﾝﾏｼｬﾂを着よう#最終戦を pic.twitter.com/biAVjw1AU6
こうやって皆さんに着ていただいているポストを見かけると…
15km🏃♂️
— ょぅこ🍜🏃 (@youkolin11) 2024年10月6日
昨日ちと飲みすぎて体ダル重…走りにいくかマジで悩んだゆる姉です😇
しかぁし‼️
気合で走りに出たら偶然にも夢のコラボ実現🤩
ちょっとだけ並走🏃♂️🏃♂️オニヤンマ効果かその時だけはシャキッと走れた✨
けどそれ以外はグダグダでたいして走ってもないのにランチがボリューミーすぎた🐷 pic.twitter.com/3D9Q1gOFYw
めちゃ嬉しいです＾＾
おー
— shin@次走11/17神戸マラソン (@TGEvGC5K9aWz2dp) 2024年10月6日
僕も午前中、オニヤンマTで走りました🤣
庄内緑地で、みのりんさんに会いましたよ😎
Tシャツ版も10月中旬に入荷予定です ^^
単体で作ると高いので、もし要望があればまたクラファンてま募って安く作ります！
・Tシャツタイプ
・ノースリーブタイプ
今週のRUNNINGブログ
ハーフマラソンにエントリーしました！
【計算ツール】月間走行距離から曜日別の走行距離が試算できます
【練習記録】アキレス腱のために「脹脛(ふくらはぎ)」の筋トレを開始しました
（バックナンバー）【提案】ランニングの休足日に「週報」を書く
ひさびさの週報だったので、過去のバックナンバーを眺めながら書きました。
詳しくは記事をご参照いただきたいですが、週報にはこんなメリットがあるそうです（他人事ｗ）
- 日数が変動しない
- 曜日が一律である
- 軌道修正しやすい
- 計画を立てやすい
- 復習しやすい周期
あと、1週間分をまとめてしまえば、一つひとつは大したことなくても束ねればネタに昇華できるし、こういうお知らせもできるから良いと思っています↓
お知らせ
という無理やりの流れでお知らせ（？）というか、マイブームの紹介です。
note
最近noteを書くことにハマっています。
今のところ、14日連続更新。
いつまで続くかわかりませんが、困っている人の助けになりたいと思い「パニック障害」をテーマに書いています。
いなべ市ショートトリップ
さらにニッチな情報。三重県いなべ市でパークゴルフに行ってきました。
本日のいなべ市ショートトリップは我ながらナイスプランでした😆
— ﾕｰｷ🍋美容系STEPNer (@onji0609) 2024年10月5日
藤原パークゴルフ場
↓
にぎわいの森
↓
阿下喜温泉
子どもたちもまた行きたいと言っていたので大成功といって良いでしょう👍 pic.twitter.com/buIBsCQjXh
子どもが大きくなってきて、なかなか家族で一日一緒に過ごす時間がとれなくなってきたので、今のうちにこういうプランをぶち込んでいこうと思います。
さいごに
すっかり忘れていましたが、2023年5月28日をもって週報ブログの終了宣言をしていたようです。
また、その前週にはランニング記事自体をもう書かないと宣言していました。
ぜんぜん覚えてないけど、モチベーションが上がらなかったんでしょうね…^^;
今、そんなことをすっかり忘れて、いつの間にか再開できていて良かったです。
バラバラになった破片が少しずつ戻ってきた証拠かもしれませんね。
良い傾向です、Fix the Bits.
