昨年(2022年)末にランニング（というかジョギング）を再開してもうすぐ1年。
ウィンドスプリント(WS)──
ビルドアップ走──
──と続けてきて、ようやく5’00/km付近で走れるようになってきました。
で、やっと10kmを50分で走れたので備忘と共有です。
キロ５の壁
𝕏をやっていると感覚がマヒしてきますが、ジョガーにとって5’00/kmって結構速いんですよね^^;
ホント、慣れてないと心臓がバクバクしちゃう。
「キロ５は無酸素運動」という名言もあるくらいｗ
そりゃそのままフルを走ればサブ3.5だもん、速いよね。
最近の10km
12月に入ってから毎週末、10kmを走るようになりました。
12/2
んちゃ！いつもの周回コースを延長して10km走りました。㌔5を超えなければアキレス腱は大丈夫そうです😌 #朝ラン pic.twitter.com/1IBmRESySq
— ﾕｰｷ.ｱｵﾔﾏ🍋𝒀ᵉˡˡᵒʷ ᴿᵘⁿⁿᵉʳ (@you_key69) 2023年12月1日
コースもこんな感じに拡張して↓
信号ゼロで田んぼと堤防を駆け抜けられる、最近お気に入りのコースです。
12/3
【アームカバー始めました】汗かきだけど、さすがに2℃は寒かったので3年ぶりの装着。ついでに3年前に夢を追いかけて走り込んでいた堤防コースを再訪。感慨深かった。あと7年かけて当時の自分を超えてみせる。最大のライバルは過去の自分。今日レースのみんなもファイト👊✨ #朝ラン pic.twitter.com/lF0TUWhIAd
— ﾕｰｷ.ｱｵﾔﾏ🍋𝒀ᵉˡˡᵒʷ ᴿᵘⁿⁿᵉʳ (@you_key69) 2023年12月3日
いよいよ寒くなってきた。
12/9
【10kmゆるBU】
— ﾕｰｷ.ｱｵﾔﾏ🍋𝒀ᵉˡˡᵒʷ ᴿᵘⁿⁿᵉʳ (@you_key69) 2023年12月8日
仕事の電話番につき、いつでも帰れるように近所の堤防をひたすら往復。
修行のようなコースだったけど、遮るものがないので意外とキレイにビルドアップできた。
できない理由を探すのではなく、やれる方法を見つけよう😌 #朝ラン pic.twitter.com/Kdwbp212oh
10kmでもビルドアップを試してみた。
うん、イケそう。
12/16
【知ってる？】郵便は宛先不明だと送り主のとこに戻っていく。SNSも同じ。心ないリプや罵詈雑言も受け取らなきゃ相手のところに戻っていく。因果応報ってやつだ。それでも送りたいやつは俺んとこに送ってこい。華麗にスルーしてア・ゲ・ル💛 #朝ラン pic.twitter.com/J2PUxUkoym
— ﾕｰｷ.ｱｵﾔﾏ🍋𝒀ᵉˡˡᵒʷ ᴿᵘⁿⁿᵉʳ (@you_key69) 2023年12月15日
考え事しながら走ってたらあっという間に終わった10km。
だんだん距離耐性がついてきたかな。
※言い忘れましたが、ジョガーにとって「10kmはロング走」です。
12/17
風つよ。。
— ﾕｰｷ.ｱｵﾔﾏ🍋𝒀ᵉˡˡᵒʷ ᴿᵘⁿⁿᵉʳ (@you_key69) 2023年12月17日
今日レースの皆さん、ファイトです！#朝ラン pic.twitter.com/1e1adKZFb0
記念すべき50分切りの日。
ものすごい強風でしたw
にもかかわらず、ビルドアップみたいにラストをキロ４前半まで上げていかなくて良かったので、余裕をもって終わらせることができました。
呼吸も脚も何ともなかったので、イイ感じです ^^b
とはいえ
しばらくは調子に乗らずに粛々とジョグしていこうと思います。
アキレス腱が音を上げがちなのでTT笑
スグに結果はでないけど、未来への投資だと思って、少額を長期的に運用していこうと思います。
Fix the Bits.
