今日の練習内容は「閾値走（未遂）」でした。
アキレス腱痛と熱中症から不死鳥の如く蘇りたいランナーのトレーニング事例としてご覧ください。
目的 Purpose
練習目的は以下のとおりッ！
- スピード持久力を取り戻ォーす！！
金土と豪雨によって休足を余儀なくされたので、日曜日くらいは！と飛び出しました。
相変わらず風は強かったけど、2日休んだし、雨も止み、涼しくなり、夕ランだし、イケるはずだと。
設定 Plan
- アップ 3km
- 閾値走 5km（4'10/kmくらい）
- ダウン 2km
気温28℃。
気温補正もして、だいたい4'10/kmくらいで行こうと。
一週間前もできたし、今回もできるはず！
結果 Result
トレーニング結果は以下の通りッ！
こんばんは！
— アオヤマユウキ🌵RECREATIONAL RUNNER (@you_key69) 2021年8月15日
🏃7.6K #夕ラン
🚶2.4K #ウォーク
雨が上がり「パパ、走りに行ってもいいよ」と家族からの優しいお膳立てを受け、嬉々として走り出したものの途中で脚が止まり終了。残りは歩いて帰ってきました…
色んな意味でお休みなさい、です😂 pic.twitter.com/oxFXQtEuKQ
しかし、てんでダメでした。
設定ペースは2kmで守れず、3km、4kmと走っていくうちに吐きそうになり強制終了。
今日はそういう日じゃなかったのかもしれません。
残りはウォーク
3kmジョグ＋4.6km閾値走（未遂）でDNFしてしまいました。
気温も湿度も大したことなかったのに。
10kmいくつもりだったので帰りは2.4km。
もう歩くのもイヤになり、悔しくて大声を上げてしまいました。
すみません。
そのあとブツクサと独り言をいいながら帰宅。
うーん、独り言でも喋ってるとなんかパワーがみなぎってきますね f^^;
帰る頃には元気に。
もうしばらくはお喋りできるペースでジョグかな。
それとも？
学び Review
しっかりプレクーリングも補給もしながら走ったのにこの有り様です。
何かカラダが拒絶反応をしめしている感じがします。
すこしリフレッシュ休暇が必要かな…
休むのも練習のうち。
走る、を創ろう。
