あっぷりノート

走る、を創る │ あっぷり工房

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【練習日記】熱中症から…復活のジョグ!

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今日の練習は、不死鳥のごとく蘇る「復活のジョグ」でした。

熱中症アキレス腱痛から、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。


目的

目的は以下のとおりッ!

  • 走れることを確認する

ただそれだけ。


▼私の身に何があったか、詳しくはコチラの記事をご覧ください

結果

ひとまず5kmは走れることを確認しました。


お声かけいただいた皆さま、ありがとうございます。

そしてご心配をおかけして申し訳ありません。


これからも無理はせず、しかし向上心を忘れずにランニングを楽しんでいきたいとおもます。

装備

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  • キャップ 2XU
  • ウェア hummel
  • ハーフタイツ C3fit
  • シューズ Pegasus 35

ウェアがくたびれてしまっていたので新調しました。

実はこれを着るのも今回の楽しみのひとつでした。

イエローで色違いをもっていますが、hummelのホワイトです。

デザインも地味すぎず、派手すぎず、1000円前後で買えるのでコスパ高しです。

データ項目「Single Run Field」

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先日記事にしたとおり、データフィールド「Single Run Field」をConnect IQからダウンロードし、GARMINウォッチにインストールしました。

まだ慣れませんが、ケーデンス(ピッチ)を可視化するのも面白いですね。


今までできたはずなのにやってなかったことに気づかされました。

そういう意味でも変えてみてよかったとおもえます。

給水

先週の失敗による反省を活かして、出走30分前に300mlを給水。ふだんの2倍です。

塩分チャージを補給して、さらに出走直前に150ml追加。


これはさすがに飲みすぎたようで、ちょっとお腹が痛くなった。

次は直前のだけやめておこう。

月間走行距離

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あっ!という間に7月もおしまい。

まさかの熱中症で5連休が発生してしまい、月間走行距離は194.4kmでした。


8月もボチボチ走っていければとおもいます。

さいごに

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この一週間はランニング再開に向けて、いろんな計略をめぐらせました。


先週の一連が落ち着いたあとに、即刻妻の好きなビールを注文し、詫びたのはお伝えしたとおり。

こういうのは根回しが大事なので、まずは大人を囲い込みます。


そして、辛辣な一言を放ってきた娘にも、一緒に自由研究を手伝ったりと種まきをします。

結果、「みんなでパパを応援してあげようね」という流れにもっていけました。


そう。

もっていけたはずだったのですが…


朝ランから戻り、玄関を開けたら長男がひとこと ──










「また死ぬで」










皆さん、
ぶっ倒れないことを強くオススメします _| ̄|○ ガクッ