今日の練習内容は「テーピングを外しての3kmジョグ」でした。
目的 Purpose
練習目的は以下のとおりッ！
- テーピングを外してのラン
一週間の完全休足とハトマメ走法により、アキレス腱の調子が良くなってきました。
恐るおそるですが、テーピングを外して走ってみます。
実に半年ぶり。
あの脱水による全身痙攣で、またアキレス腱を悪くしており、しばらくテーピングを外せなかったのです…
設定 Plan
設定は以下のとおりッ！
- 距離 3km
- ペース 無視
- ピッチ 180spm
相変わらず距離は短く、ペースは意識しないハトマメで。
但し、ピッチだけは速めに回して、接地ダメージを分散していきます。
結果 Result
おはようございます！
— アオヤマユウキ🌵RECREATIONAL RUNNER (@you_key69) 2021年8月30日
🏃3K #朝ラン
・ジョグ
8月最終日はすごくいい感じで走れた。と云っても、相変わらず極短ですが。
本日のポーズはcienの「C」。スペイン語で100の意味です。
そう、無理やり月間走行距離を100Kに流し込んだので😌
来月もよろしくお願いします！ pic.twitter.com/Z6qI1IQooH
一週間前とは打ってかわってめちゃくちゃ気持ちよく走れました。
ストライドが自然とのびて、最近キツかった5'00/kmがラクに走れる感じ。
反面、ピッチが安定して刻めませんでしたが、これがテーピングを外した開放感なのでしょうか。
何よりアキレス腱が痛まなかったのは収穫ですね。
おかげで8月ラストをいい感じで締めくくれました。
月間走行距離
アッ！という間に8月が終わってしまいました。
2021年8月の月間走行距離は102.1km。
今月も走行距離 × 10円を医療機関に寄付します。
ランは地球を救うと思っているので。
といっても、1,021円ですが…
実は100kmにねじ込んだのは、寄付サービスが1000円以上じゃないとシステム上受けつけてくれないから。
来月はもうちょっと余裕をもって100km超えられるといいんですが…
まあ、焦らず、カラダと相談しながら、ですね。
学び Review
今朝は気持ちよく走れたとは云え、ピッチがおろそかになってしまったので、しばらくは距離とピッチを重点的に意識したいとおもいいます。
ランニングウォッチの表示も距離とピッチだけにしてみます。
9月からの涼しさに任せて自然とペースも上がっていけば、秋口から本格的に練習を再開したいですね。
走る、を創ろう。
