最近のイヤぁな流れを水に流したくて、ジョギングでの川巡りをスタートさせました。新企画、爆誕です！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 走れないときのコンセプトラン 河川ラン 一級河川とは わがまちの河川事情 相川 走ってきた 河川…

今週のお題「サボる」 こんな方にオススメの記事ランニングやマラソンに関するブログ記事を書いている ケド、ぜんぜん読んでもらえないなァ… どうしたら読んでもらえるんだろう？ 読まれない記事でも「サボらず書く」しかありません。 一応このブログも、月…

こんな方にオススメの記事ランニングが嫌いになったワケじゃないのに… 走ると拒絶反応が起きてしまう まさか自分がそんなことになるなんて思ってもみませんでした。逃げたら遠のくいっぽうだし、無理にぶつかっても良いことなし。 じゃあ、どうするか？ 「ハ…

今日の練習内容は「5kmジョグ」でした。奈落の底から不死鳥の如く蘇る？ランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 結果 Result 翌朝 学び Review 目的 Purpose 練習目的は以下のと…

熱中症やらアキレス腱痛から再起を図るランナーによる、2021年8月16日〜8月22日のトレーニング報告です。 今週の一枚 わが村にもいよいよ緊急事態宣言が発出されそうです。よって、城巡りはしばらく自粛ですね。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).p…

こんな方にオススメの記事ランニングやマラソンに関するブログ記事を書いている どうしたら読んでもらえるんだろう？ 記事が書きやすくなる方法はない？ 一応このブログも、月間8万PV読んでいただいています（2021年8月現在）月8万PVはブログ界では上位1％以…

こんな方にオススメの記事ランニングやマラソンに関するブログ記事を書いている ケド、ぜんぜん読んでもらえないなァ… どうしたら読んでもらえるんだろう？ せっかくブログに書くなら読んでもらいたいですよね。一応このブログも、月間8万PV読んでいただいて…

こんな方にオススメの記事ランニングやマラソンに関するブログ記事を書いている ケド、ぜんぜん読んでもらえないなァ… どうしたら読んでもらえるんだろう？ せっかくブログに書くなら読んでもらいたいですよね。長雨だし、脚痛いし、ぜんぜん走れなくなって…

熱中症やらアキレス腱痛から再起を図るランナーによる、2021年8月9日〜8月15日のトレーニング報告です。この度、豪雨の被害に遭われた方に心よりお見舞い申し上げます。 今週の一枚 雨の週末は、気分転換に娘と夏の工作を楽しみました。インドア派なので、こ…

今日の練習内容は「閾値走（未遂）」でした。アキレス腱痛と熱中症から不死鳥の如く蘇りたいランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result 残りはウォーク 学び …

こんな方にオススメの記事暑い日は苦しくて走れない 少しでも涼しく走る方法はない？ 「アイススラリー」を飲んでみてはいかがでしょうか？シャーベット状のスポーツドリンクで、液体で補給するよりもゆっくりと冷たさがカラダに浸透します。 今、各メーカー…

こんな方にオススメの記事暑い日は苦しくて走れない 少しでも涼しくラクに走る方法はない？ そんな時は、走る前に手のひらを冷やしてみましょう。手のひらには体温を調節してくれる血管が通っているので、冷やすことで体温の上昇が抑えられます。 今回ご紹介…

1日遅れで昨日のトレーニング報告です。練習内容は「閾値走」でした。アキレス腱痛と熱中症から不死鳥の如く蘇るランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 閾値走とは 設定 Plan 気…

熱中症やらアキレス腱痛から再起を図るランナーによる、2021年8月2日〜8月8日のトレーニング報告です。 今週の一枚 郡上八幡城。隣県にもなんちゃら宣言やらなんちゃら措置が発令され始めたので、県内で日本史を学んでいます。 (adsbygoogle = window.adsbyg…

画像：引用元 東京五輪、マラソン男子。もはや多くは語りませんが、ひとこと「感動をありがとう」 今日はそんなドラマの始まる前、短くサクッと走ってまいりました。すこーし刺激入れを兼ねての「ウェーブ走」です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || […

五輪はサッカーとマラソンを観る派です。 そんな8/7、女子マラソンが前倒しになり、夜は男子サッカー決勝なので、結局走る時間が作れませんでした。ということで、五輪のマラソンから思い出したことをサクッと紹介させていただきます。 (adsbygoogle = windo…

今週のお題「自由研究」子どもの自由研究は、親の自由研究じゃねえ！大人には大人の自由研究があるものです。 といいつつ、誰得な内容なので、ゆるーく読んでいただけければ幸いです。テーマはブログやSNSでの「自撮り（セルフィー）」です。 (adsbygoogle =…

もう熱中症（特に脱水症）にはなりたくない！脱水にならないために、脱水率を測ることで適切な水分の摂取量がわかります。 必要なのは走る前の体重測定 走った後の体重測定過去に秋ごろに測ったことはありましたが、真夏に測ったことがなかったので、再発防…

熱中症やらアキレス腱痛から再起を図るランナーによる、2021年7月26日〜8月1日のトレーニング報告です。 今週の一枚 「設楽原の戦い（別名、長篠の戦い）」で大活躍した、馬防柵（ばぼうさく）です。武田軍の騎馬隊が攻めてこられないように、織田・徳川連合…

こんな方にオススメの記事ランニングウォッチをカスタマイズしよう でも純正パーツって得てして高くついちゃう 何かいいのない？ 熱中症やらアキレス腱痛やらで満身創痍なので、気分転換にランニングウォッチのベルトを替えてみました。安価なベルト 交換の…

今日の練習は、不死鳥のごとく蘇る「復活のジョグ」でした。熱中症とアキレス腱痛から、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 結果 装備 データ項目「Single Run Field」 給…

本日ご紹介する練習メニューは「ニークライマー」です。アキレス腱痛＋熱中症という満身創痍から、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ニークライマーとは 効果 有酸素運動 筋ト…

恥ずかしながら熱中症でぶっ倒れてしまったので、ただいまランニングは休止中です。自業自得ではありますが、軽くトラウマなので気分を変えたい。そうだ、GARMINのウォッチフェイスを変えてみよう！Conncet IQからダウンロードするだけ。前々からやってみた…

7月25日に熱中症で救急搬送されたランナーによる、2021年7月19日〜7月25日のトレーニング報告です。 今週の一枚 関ヶ原古戦場、徳川家康最初の陣地。救急搬送される前、最後に撮った写真です。このあと、討ち死にしました。 (adsbygoogle = window.adsbygoog…

穴があったら入りたい！でも自業自得なので、叩かれることを覚悟で報告します。ひとりでも多くの方が、同じ経験を避けられることを望みながら。応急処置・看護・診察してくださったすべての救急隊員、医師、看護師の皆さまに感謝申し上げます。 概要 ランニ…

今日の練習は「サラザール式インターバル」でした。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose サラザール式インターバルとは 結果 Re…

今日の練習は「堤防脇の芝生ジョグ」でした。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 堤防脇の芝生ラン 結果 Result 芝…

こんな方にオススメの記事暑くて追い込めない ケガ明けで追い込めない でも少しくらいなら負荷かけられそう ウェーブ走はできるけど、クルーズインターバルはちょっと…という場合、ウェーブ走以上クルーズインターバル未満走はいかがでしょう？友達以上恋人…

アキレス腱痛からの再起を図るランナーによる、2021年7月12日〜7月18日のトレーニング報告です。 今週の一枚 ようやく梅雨が明けました。これからは本格的に暑さとの戦いになりそうですね。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週の一枚 …

どうも、あおまろです。 東海地方も梅雨明け！でいいんですよね？？ 今日の練習は「ジョグ＋WS＋ジョグ」でした。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).p…