最近のイヤぁな流れを水に流したくて、ジョギングでの川巡りをスタートさせました。
新企画、爆誕です!
走れないときのコンセプトラン
思うようにトレーニングができないとき、気分転換にコンセプトランをします。
トレーニング効果は度外視して、あるテーマに沿ってランニングで目的地を“集めて”いくのです。
たとえば ──
- 山
- 滝
- 駅
- 城址
- 古墳
- 宿場
- 自噴水
- 道の駅
- IC・SA
- 市町村章
- 一級河川
- 季節の花
- 聖地巡礼
- GPSアート
- 坂道・階段
- 神社・仏閣
- 公園・緑地
- マンホール
- 天然記念物
- 奥の細道句碑
- 浄化センター
- 道路愛称名路線
- 景観遺産・景観自慢
- 位置ゲームのポータル
とあるテーマに絞って選曲された「コンセプトアルバム」ってあるじゃないですか。
あれのランニング版です。
トレーニングのことを忘れて、楽しめることうけあいですよ。
今回は河川を巡ることにしました。
河川ラン
河川ランとは
ただ、川沿いにいくのではなく、「河川名標識」を見つけにいくのを目的にします。
▼河川名標識とは、こういう標識です
べつに川なら何でもいいんですが、一級河川にしているのは「河川名標識」が見つけやすいからです。
ただ、あえて二級河川を「レア河川」とするのもいいですね。
ポケモンGOってあるじゃないですか。
あれと一緒で、河川名標識をポケモンとして捕まえにいくという遊びです。
一級河川とは
ものすごいチロチロっとした、小川に「一級河川」が冠されていたりすると、
って、思うことありません?
これは「国民の生活を守り、経済を支える上で重要な河川のこと」と、河川法で定められているからで、規模で定められているわけではないのです。
一級河川のほかに二級河川、準用河川、普通河川があります。
わがまちの河川事情
私の住む県は、揖斐川、長良川、木曽川の木曽三川が流れており、ほとんどがいずれかの川に合流します。
なので、川を探すには苦労しません。
川が多いせいで渋滞が多いと云われるくらいです(橋ばかりな上にクルマ社会なので)。
ホント、思い浮かべるだけで数々の川が思いつきます。
相川、大谷川、杭瀬川、泥川、牧田川、水門川、揖斐川、色目川、菅野川、矢道川、江西川、新規川、中之江川、金草川、犀川、根尾川、曽根川…
相川
今回の目的地は家からわりと近い「相川」にしました。
暑くても余裕をもって目指せるからです。
相川(あいかわ)は、岐阜県不破郡関ケ原町と同郡垂井町、大垣市、養老郡養老町を流れる木曽川水系の河川。杭瀬川に合流する一級河川である。
桜と鯉のぼりが有名で、家族でよくみにいきます。
わがブログでもたびたび登場しますよ。
走ってきた
おはようございます!
— アオヤマユウキ🌵RECREATIONAL RUNNER (@you_key69) 2021年8月27日
🏃4K #朝ラン
・相川ジョグ
新しいコンセプトラン、その名も「河川ラン」!
とにかく一級河川を巡るだけ。
第一弾は「相川」。夢見る少女です笑
相変わらず短いけど、今日はすこぶる調子が良かった。やっぱりメンタルの問題ですかね😌
皆さま、今日も良い一日を! pic.twitter.com/2ou9XLcUYP
ランニングが楽しみで早起きできたのは、すごく久しぶり。
はじめてのトレラン以来でしょうか。
おかげでランニング中も拒絶反応を起こすことなく、走り切れました。
やっぱ、ランニングは楽しいです。
河川名標識
標識、ゲットだぜ!
ちなみに、こちら西方面の眺め。
東向きの眺めは逆行。朝ランなので。
装備
河川ランでは「河川名標識」を撮らないといけないので、カメラが必須です。
なので、あまり持ちたがらないランナーも多いのですが、スマホを持って走ることになります。
スマホを携帯するためには、できるだけジャマにならない「ランニングベルト」がオススメです。
私が使ってるのはATiCのベルト。
ムダがなくシンプルで、FlipBeltの3分の1くらいのお値段なのです。
補給
補給はリポビタンアイススラリーです。
出走前に半分、プレクーリングとして飲み、目的地で残り半分を、栄養補給・水分補給として飲みます。
たった4kmで大げさな…と思われるかもしれません。
そうです。
大げさなんです。
あえて大げさにして、4kmでもナメるなよ、とカラダに戒めるようにしました。
経験者は語るのです。
脳内BGM
相川つながりで、脳内BGMは「Nostalgia」。
BPM188なので、ランニングに最適なテンポです。
やっぱカッコいい。
個人的なイチオシは「SWEET EMOTION」ですが、ちょいとテンポが遅い(130BPM)ですね。
↓こちらは175BPMでした。
これも名曲。織田哲郎、スゴい。
ピッチ
脳内BGMのおかげでゆっくりジョグでも速めのピッチが維持できました。
BPM188で最高ピッチ188って、すごくないですか笑
少しでもアキレス腱への負担が減らせるとうれしいです。
5つのメリット
河川ランをしてみて思いついた5つのメリットをご紹介します。
- 川はどこにでもある
- 収集するのが楽しい
- 川沿いは堤防で走りやすい
- 並木道なら涼しい&美しい
- あわよくば水浴びできる?
川はどこにでもある
城址や古墳は地域を選びますが、川はどこにでもあります。
目的地を見つけるハードルの低さがウリですね。
収集するのが楽しい
川に限らず、テーマでくくるランニングは楽しいです。
コレクション欲をそそります。
知らず知らずのうちに遠くまで走れるようになっていた、という副次的な効果も期待できます。
川沿いは堤防で走りやすい
川に堤防はつきものです。
堤防は信号や交差点もほとんどないので、ランナー御用達のランニングコースじゃないでしょうか。
目的地にたどり着くまでのプロセスも快適なのです。
並木道なら涼しい&美しい
これは川にもよりますが、川沿いに桜やアジサイなど、季節の花々が植えられていることがあります。
並木は日除けになりますし、花々は目の保養になります。
川だけでなく、周りをとりまく豊かな自然もいっしょに愛でましょう。
あわよくば水浴びできる?
川の規模によっては水面が近い川もありますね。
暑い夏場は水浴びができるとオアシスです。
もちろん、注意は必要はですが。
注意点
注意の話になったついでに、河川ランの注意点を。
これに尽きます。
あたりまえですが、命を守る行動を。
河川の探し方
最後にカンタンに川の見つけ方を2つ紹介しておきます。
川の名前を調べる地図
「川の名前を調べる地図」という、名が体をそのまま表したWebサイトがあります。
ここでお住まいの地域を探してみるといいでしょう。
地域名で検索
もうひとつ。
結構、各自治体が河川一覧をつくっていてくれたりします。
近年は防災の観点からも河川の情報は重要視されていますからね。
その意味でもチェックしておきましょう。
さいごに 〜広義のトレーニングとは〜
久しぶりにランニングが楽しみで早起きできました。
ただ川を愛でるだけだったので、肩肘はらずに調子が良く走ることもできたのです。
そうそう、これが好きで走り始めたんだよね。
原点回帰です。
河川だけにうまく水に流せて良かったです。
これもひとえに「トレーニングしなきゃ」の意識がなくなったからだとおもいます。
しかし、広い意味でトレーニングできてるとも思うのです。
トレーニング(training)の語源は「電車(train)」と同じで、列車が客を目的地まで運ぶように、目的を達成までに導く行為をトレーニングというようになりました。
河川ラン(をはじめとしたコンセプトラン)も、
そういう意味では広義のトレーニングになるのです。
はい、屁理屈w
皆さんも、ぜひトレーニングに悩める子羊ランナーになりそうなときは、気分転換に川をめざして走ってみてはいかがでしょうか ^^
走る、を創ろう。