こんな方にオススメの記事10kmの記録更新を目指している CVインターバルって何？ 2020年12月18日のトレーニング報告です。おはようございます！11.1K #朝ラン・設定｛3'53/km 10分 + r2分｝×3新目標「10km・39分切り」のために、いわゆるCV（Critical Veloci…
サブスリーを目指すランナーによる、2020年12月8日～12月14日のトレーニング報告です。 今週の一枚 タイムトライアル（TT）の動画を撮影するためによく身につけている「Insta360GO」です。 しかし、今回のハーフTTではあえて装着せずに出走しました。全神経…
中止になった「おおがきマラソン2020」を妄想してひとりでハーフマラソン走ってきました。 目標は 松 1:24'59（4'00/km） 竹 1:26'29（4'05/km） 梅 1:27'59（4'10/km） でしたが…その結果はいかに？！ サクッとレポートいたします。 (adsbygoogle = window.…
こんな方にオススメの記事ハーフマラソン前日の過ごし方は？ 明日（12/13）ハーフのTTをやります。ここ一年レースに出ておらず、試合前ルーティンをこなすこともなかったので、久々に大げさにルーティンをこなしてきました。 (adsbygoogle = window.adsbygoo…
こんな方にオススメの記事サブ4～サブ3.5を目指すランナー 定期的にポイント練習をされているランナー マラソン終盤に強くなりたいランナー どうも、最近○ンタッキーの美味しさを知ったアオヤマンです。 皆さん、ハンバーガーを頼むときドリンクとセットにし…
こんな方にオススメの記事ハーフマラソンの前って疲労抜きしますか？ ひとりハーフマラソン計画 今週末、12/13（日）にひとりハーフマラソンを決行することにしました。目標はサブ85（1時間25分切り）。 達成できるかは50:50ですが、とにかく今の実力を測る…
こんな方にオススメの記事持久力を鍛えたい おはようございます！峠走 20K #朝ランセット練3日目は景勝地「養老の滝」への峠攻め。世間と時期・曜日・時間帯をずらして紅葉を占有してきました往路はほぐしながらEペース、復路は筋肉痛をぶら下げたままMペー…
サブスリーを目指すランナーによる、2020年12月1日～12月7日のトレーニング報告です。 （当面の目標はハーフマラソンのサブ85です） 今週の一枚 峠走に訪れた「養老の滝」の麓の写真です。 といっても、最近はスマホを持って走ることはなく、代わりに「Insta…
こんな方にオススメの記事クルーズインターバルの効果が気になる 今日は14kmのペース走でした。おはようございます！17.5K #朝ラン・ペース走 14K普段、15分のCインターバルで打ち切っているキロ4分が、どれだけ持つか確認。上限14Kに設定しましたが、まだ耐…
こんな方にオススメの記事日々の練習が本当に効果があるのか不安 おすすめのスピード練習は？ 本日の練習のポイントは「クーパーテスト」でした。おはようございます！／#クーパーテスト⏱️12分間走3370m（3'33/km）＼新記録達成！先月より70m伸びましたもと…
こんな方にオススメの記事冬の朝ランは暗くて困る でも途中から明るくなってくる うまいライティング（照明）の方法はないか？ 一寸先が闇であろうと明るい未来を照らし出す ── アオヤマンがご提案いたします！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).pu…
こんな方にオススメの記事寒くなってきて外に出るのに躊躇してしまう ウォーミングアップなのに逆に冷える 玄関を開けるのが恐怖 先日、冬場のウォーミングアップについて以下のようなツイートをしました。／ 冬ランのウォーミングアップは室内で＼外が寒く…
サブスリーを目指すランナーによる、2020年11月24日～11月30日のトレーニング報告です。 （当面の目標はハーフマラソンのサブ85です） 今週の一枚 10年ぶりに新調したPC。一見、ランニングとは関係なさそうに見えますが… (adsbygoogle = window.adsbygoogle …
ナゴヤシティマラソン2021にエントリーしました。 開催されるかわからないし エントリー料高額だし ほぼ返金ないし 前日受付だし 非公認だし と、一見デメリットづくし。なのに、なぜエントリーしたのか？ まず結論から云うと、単純に走りたいからです。 で…
こんな方にオススメの記事ふだんからセット練に取り組んでいるランナー ３連休はどうやって過ごそう？ ３日連続で負荷の高い練習しても大丈夫なのか？ ランナーの皆さま、３連休があったら何をしますか？２日頑張って1日は思いっきり休む！ もちろん、それで…
