サブスリーを目指すランナーによる、2020年11月17日～11月23日のトレーニング報告です。 （当面の目標は2020年4月までにハーフマラソンでのサブ85達成です） 今週の一枚 週末に、家族との二部練で心臓破りの階段を上った末に巡り会えた秋の景勝です。 (adsby…

こんな方にオススメの記事ランニングに新しい風を吹き込みたい ためにならないことを、まるでためになるかのように語る、"ためにナランナー"のアオヤマです。今回はそんなネタの代名詞的な記事です。 読んでも走るのは速くなりませんが、走るのが楽しくなる…

こんな方にオススメの記事いびがわマラソンが中止になって寂しい キツい峠走を楽しむ方法は？ ただの峠走（起伏走）のつもりが「いびがわハーフ」と銘打ったことで楽しさが倍増したのでご報告いたします。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}…

サブスリーを目指すランナーによる、2020年11月10日～11月16日のトレーニング報告です。 （当面の目標は2021年4月までにハーフマラソンのサブ85達成です） 今週の一枚 日曜日に走った茶畑コースの風景です。 ここでとれた茶葉が「美濃いび茶」ブランドとして…

こんな方にオススメの記事長く走ることに慣れる方法とは？ 平日あまり走れない 「セット練」って何？ 「セット練」とは2日連続で強度の高い練習をすることを云います。2日連続で、って合宿じゃあるまいし。 キツそう... (;´Д`)ｹﾞﾛｹﾞﾛ確かにキツいように感じ…

こんな方にオススメの記事休日も忙しくてあまり走り込めていない 平日、出勤前に20km超走るのはアリ？ 出勤や勤務時間に影響は出ない？ 結論から云うと走れなくはないです。但し、コンディションが整ってさえいれば。 ニーズがあるか微妙ですが、解説します…

サブスリーを目指すランナーによる、2020年11月3日～11月9日のトレーニング報告です。 （当面の目標はハーフマラソンのサブ85です） 今週の一枚 今週は仕事の都合によりランニングで遠出できなかったため、家族で訪れた公園の写真を貼っておきます f^^; (ads…

こんな方にオススメの記事ハーフマラソンのサブ85を目指しているランナー 遅ればせながら、先週末（10/31・11/1）のセット練の報告です。 内容は以下のとおり。 1日目 キロ4分に慣れるクルーズインターバル 2日目 筋持久力を鍛える峠走 そしてセット練のテー…

こんな方にオススメの記事玄関出ると寒い！ でも走ってるうちに暑くなってくる 体温調節しやすいウェアはないの？ ランニング用のシングレットが快適すぎるので、寒くなってもこの恩恵に与りたい。ということで。 キプチョゲ選手も。 山一選手も。 装備して…

こんな方にオススメの記事ジョギングで強くなりたい ジョギングで暖まりたい ジョギングでやる気をアップさせたい 単なるジョグの日を有意義にするトレーニングを考えました。おはようございます！4.6K #ランニング・ジョグ＋WS・200mダッシュ（30秒）ほぐし…

サブスリーを目指すランナーによる、2020年10月27日～11月2日のトレーニング報告です。 ※2021年4月まではハーフマラソンのサブ85を目指します 今週の一枚 写真は日曜日におとずれた峠の頂上にある、三重県と岐阜県の県境です。 11月はお花畑めぐりをやめて、…

こんな方にオススメの記事スピード練習がニガテ ハーフマラソンで目標タイムを達成したい 新しいトレーニングのネタを探している インターバル走や閾値走と違って、あまり聞き慣れない「クルーズインターバル」。実はそのインターバル走と閾値走が融合したト…

サブスリーを目指すランナーによる、2020年10月20日～10月26日のトレーニング報告です。 今週の一枚 ショートトリップで訪れた、近江八幡の商人の町並みです。 秋晴れの多い一週間でした。涼しくなってきて空気も澄みわたり、ランニングにはいちばん気持ちの…

コスモス(秋桜)が見頃を迎えていますね。 おはようございます！21.3K #ランニング・コスモスLSD念願のコスモス畑へ。隣町につき市街地を抜けざるを得ないのでLSDで訪問。どうしても信号に引っかかるので。今日は秋晴れでランニング日和ですね皆さまも良い一…

こんな方にオススメの記事ゲーム音楽大好き 安定したペースで走りたい 負けられない戦いがそこにある！ プレイしたことがないゲームでも、かつてはサントラだけ入手して鑑賞していたゲーム音楽愛好家です。ようやくこの趣味をランニングに結びつけるときが来…