どうも。レクランナーのアオヤマです。
ブログやTwitterで走るモチベーションを創るお手伝いをしています。
どうぞ、ラヂオを聴きながらご覧ください。
さて、本日9/26東海地方は雨予報です。せっかくの日曜日なのに雨は凹みますね。
どっちみち私は静養中で走れないのですが、ちゃんと「サイクルクランチ」という体幹トレーニングを30回・5セットやりましたよ。
雨の日のランナーの過ごし方15選
ということで本日は「雨の日のランナーの過ごし方15選」をご紹介いたします。
ちなみに、あえて雨を利用する「シャワーラン」もありますが、涼しい時期は風邪引くので除外させていただきます。
15個連続で読み上げるので、耳の穴かっぽじって聞いててくださいね。いきます。
- 走らないトレーニング【6つ】
- 筋トレ
- プール
- 縄跳び
- ケトルベル
- スピンバイク
- レイヤートレーニング
- 屋内で走る方法【4つ】
- 高架下を走る
- トレッドミル
- その場で走る
- 踏み台昇降運動
- 休養にあてる方法【5つ】
- 読書やWeb徘徊
- 道具の手入れや物色
- ストレッチやマッサージ
- レースやトレーニングの計画
- 新しいランニングコースの開拓
また、聞いたことのないトレーニングがあった方 向けに参考記事のリンクも貼っておきますね。
ただ、こうやって聞いてみると、雨は雨で逆に今までやったことのないトレーニングをするチャンスのように思えてきませんか?
こういう逆境を楽しめるランナーこそ、強くなれる。
できない理由を探すより、やれる突破口を見出す。
得てして強いランナーはポジティブ思考です。
これから台風の季節にもなるので、いざというときにこのリストをご活用ください。
こうやって走る楽しさを少しずつおすそ分けできたら幸いです。
走る、を創るレクランナーのアオヤマでした。
では、また。