心機一転、ランニングを再開したランナーによる2021年9月6日〜9月12日のランニング報告です。
今週の一枚
週末は子どもたちとサイクリング。
クロストレーニング…にはまったくなっていませんッ!
週間走行まとめ
/#週間走行距離
— アオヤマユウキ🌵RECREATIONAL RUNNER (@you_key69) 2021年9月12日
🏃30.1K
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月 休
火 ジョグ 4K
水 ジョグ 4K
木 休(雨)
金 ジョグ 4K
土 小畑川ジョグ 8K
日 菅野川ジョグ 10K
先週より110%アップ。ようやく10km走れるメンタルが戻ってきました。
やっぱり河川ランの求心力は恐るべしです😌 pic.twitter.com/l3I2PmoN7l
一週間の走行距離は30.1kmでした。
前週27.1kmだったので、111.1%アップです。
以下、ハイライトです。
2021/9/7(火)
こんばんは!
— アオヤマユウキ🌵RECREATIONAL RUNNER (@you_key69) 2021年9月7日
🏃4K #夜ラン
・ジョグ 185spm
基本のっぴきならない理由がない限り夜は走りません。
昨日妻がワクチン接種につき、万が一のため朝ラン休止。明日は天気悪そう…ということで急遽夜ラン投入。
夜は怖いので、LEDLENSERのヘッドライトを装着してます😌
皆さま、一日お疲れ様でしたッ! pic.twitter.com/8ni9J3JwMj
万障繰り合わせての夜ラン。
夜はやっぱカラダが目覚めてるので、元気に走れます。
ただ、暗闇には要注意ですね。
2021/9/8(水)
おはようございます!
— アオヤマユウキ🌵RECREATIONAL RUNNER (@you_key69) 2021年9月7日
🏃4K #朝ラン
・ジョグ 187spm
起きたら雨止んでた気がしたので、出撃。そしたら霧雨だった。ということで、Mistランの「M」ポーズを。
昨日の夜ランと同じようなタイムだったのに、ピッチはだいぶ乱れてしまった😌
皆さま、今日も良い一日を! pic.twitter.com/pFuoSgvzWp
予報に反して雨が止んでいたので、結局朝ラン。
夜ランのおかげで「さっき走ったばかりなのになァ」という、二部練をしたような感覚に朝から浸れました。
2021/9/4(土)
おはようございます!
— アオヤマユウキ🌵RECREATIONAL RUNNER (@you_key69) 2021年9月10日
🏃8K #朝ラン
・小畑川
河川ラン第5弾は「小畑川」。起きたら予報に反して雨でしたが、夕方は美容院を予約してるし夜は河川ランに不向きなので、シャワランを強行。
恥ずかしながら、復帰後の最長距離です。調子はまずまず😌
皆さま、良い一日を! pic.twitter.com/k77TPgOcEF
河川ラン、第5弾。
朝から雨でしたが、河川ランの引力に勝てずに、シャワーランで訪問しました。
雨の中走っていつも思うのが、「走って良かった」ですね。
2021/9/5(日)
おはようございます!
— アオヤマユウキ🌵RECREATIONAL RUNNER (@you_key69) 2021年9月11日
🏃10K #朝ラン
・菅野川
河川ランの第6弾は「菅野川」。いよいよ10kmの大台に到達です。
何回か信号に引っかかりましたが、ピッチだけは一定に刻む意識で、最後までタレずに走れました。ラスト上げれたのは自信に繋がります😌
皆さま、良い一日を! pic.twitter.com/YLAtyXOAto
河川ラン、第6弾。
再開後の最高距離(といっても、10kmですが)に届きました。
日曜日にいい走りができると、良いイメージで一週間を終えられますね。
今週のランニングギア
より快適にランニングするためのアイテム、モチベーションを上げてくれるアイテムをご紹介するコーナーです。
今週はやっぱりNEWシューズのことですかね。
ズームエア ライバルフライ3(NIKE)
ジョグシューズを探していたのと、NIKEの新色(イエロー系)がちょうど発売になったのも相まって、久々にシューズを購入しました。
「ライバルフライ3」です。
おはようございます!
— アオヤマユウキ🌵RECREATIONAL RUNNER (@you_key69) 2021年9月9日
🏃4K #朝ラン
・ジョグ 181spm
早速ライバルフライ3をシェイクダウン。これが履きたくて飛び起きました。シューズはとにかく見た目で決めちゃう派。だからケガするんかな😅
今日のポーズはおニューの「N」。走る楽しみが一新できるならいいよね?
皆さま、今日も良い一日を! pic.twitter.com/gn9qPhpWDv
やっぱり新シューズはテンション上がりますね〜
しかし、履きこなすためにも走力を戻していかないと、シューズのポテンシャルを引き出せないことも明らかになりました。
今週のバックナンバー
過去、同時期に公開した記事を振り返るコーナーです。
今回は2020年9月15日に公開した「10km・40分切り」の記事を紹介します。
ちょうど一年前の今日(9/13)に10km・40分切りを達成していたそうです。
まじか、すげーな…
しかも、こういうトレーニングをしていたんだと。
- ミドル走(15〜20km)週2回以上
- 距離耐性をつけるため
- 閾値走(4'07/km)40分
- 持久力養成のため
- ヤッソ800(サブ3設定 )
- スピード養成のため
もはや、過去の栄光。
10km走って喜んでる今じゃ、とても考えられません。
ブログは一年前の自分にアドバイスするように書くのがセオリーですが、一年前の自分に励まされているような感覚に陥りました。
『何も咲かない寒い日は、下へ下へと根を伸ばせ。やがて大きな花が咲く』
この格言、ランナーなら一度は耳にしたことがあるかもしれません。
Qちゃんこと高橋尚子さんが恩師から送られた言葉として有名ですね。
Qちゃんとはまったく状況は異なりますが、私も今は根を伸ばす時期だと思ってランに励みたいとおもいます。
走る、を創ろう。