どうも。走る、を創るRECREATIONAL RUNNERのアオヤマです。
ブログやTwitterで走るモチベーションを創るお手伝いをしています。
9/23、今日は秋分の日。
初めて朝ウォーキングをしながらラジオの収録をしてみました。
朝ウォーキング × ラジオ収録
朝ランができないカラダになってしまったので、新しい朝活として「朝ウォーキング兼ラジオ収録」をしてみました。
ただ、長いウォーキングはアキレス腱に良くないかもしれないので、あまりムチャをしないように自制しなければなりません。
ダラダラしないように収録もウォーキングもスパッとこなせるようになりたいものです。
音声配信【stand.fm】
秋分というだけあってもう朝は冷えますが、ランニングにはうってつけの季節ですね。
そんな今回のテーマは「朝ランの魅力」について配信しました。
放送内容(台本)
まず、結論から申し上げますと。
- 視界が良好
- 人出が少ない
- 邪魔が入りにくい
脂肪燃焼しやすいとか、セロトニンが活性化して脳に効くとか、そういう小難しい話は実感しにくいので、あくまで朝ランしてスグに実感しやすい魅力に厳選しました。
視界が良好
まず、視界が良好という点。
視界が良好だと景色も楽しめるし、安全ですね。
たとえば
- 花ラン
- 旅先ラン
- 文化財ラン
するランナーの場合は対象物が見られてナンボですからね。
ここは夜ランとの大きな違いのひとつと云えます。
人出が少ない
次に、人出が少ない。
朝(特に早朝)であれば、比較的人の動きは少ないです。
先ほどの花にしろ文化財にしろ、道中や景色を独り占めできる確率が格段にアップします。
特に今の時代、自然とソーシャルディスタンスを保てるのもメリットですね。
何よりみんなが起きる前に行動すると、何かトクした気分になります。
邪魔が入りにくい
最後に、邪魔が入りにくい。
人が活動していない時間帯なので邪魔が入りにくい メリットがあります。
早起きさえできれば、スタート時刻は自分でコントロールできるので、残業とか急用が入って走れないということも避けやすいんです。
これの最大のメリットは、決まった時間に走れるため、継続しやすくなるのです。
まとめ
今回は朝ランの魅力を語りましたが、結局は生活リズムにランニングを組み込む際に、みなさんが続けやすい時間帯を選ぶにこしたことはありません。
何より大切なのは、継続性なので。
やってみた感想
朝ランのときも思いますが、カラダが完全に起きておらず頭も回らなければ、舌もぜんぜん回りません。
滑舌の悪さに拍車がかります orz
ランニングもポッドキャスティング(音声配信)も夜のほうが調子がいいというのは共通してますね。
まだちょっとハードルが高そうかな f^^;
散歩しながらの収録だったので、虫の声が入ったり、呼吸がやや乱れたり、臨場感を演出することはできたとおもいます笑
玄関先でストレッチしながら、少しだけ編集してサクッと配信。
スタエフ(stand.fm)のこういう手軽さは、時間のない朝活に優しいですね。
収録スタイル
3日ぶりに朝、外に出たので久々に自撮りしてみした。
完全に朝ランの装いです。
まさか誰もラジオ収録してるとは思うまい笑
サングラスの代わりにReebokのマスクを纏いました。
Reebok、大好き。
マスクのおかげか、いつもよりは声の乾きが抑えられた?気がしています。
編集後記
自宅でゆっくり収録する気になれないので、最初の2回は仕事終わりにクルマの中で録音していました。
今週たまたま雨続きでクルマ通勤をしたのですが、ふだん自転車通勤なので、この収録スタイルも通用しません。
そうなってくると朝のほうが収録の時間がとりやすいかなと思い、朝ランのメリットを活かして実験してみました。
この辺はトライ&エラーですね。
果たして自転車通勤の帰りに収録はできるのだろうか…?
走る、を創ろう。