今日も昨日も一昨日も「4kmジョグ」でした。
目的 Purpose
練習目的は以下のとおりッ！
- 体力維持
もはや体力維持が目的になってきました f^^;
そのモチベーションは休日の「河川ラン」にあります。
平日それなりに走っておかないと、休日長めに走るってことができませんからね。
休日に少しずつ遠くの河川を攻めながら、脚づくりができればいいな～という算段です。
設定 Plan
ということで、設定は以下のとおりッ！
- 距離 4km
- ペース 無視
- 平均ピッチ 180spm
3日連続で4kmを目指します。
ピッチは脚に優しく、180台をキープしたいです。
結果 Result
おはようございます！
— アオヤマユウキ🌵RECREATIONAL RUNNER (@you_key69) 2021年9月2日
🏃4K #朝ラン
・ジョグ（186spm）
「晴れの日があるから そのうち雨も降る
すべていつか 納得できるさ」
と誰かが唄ってたけど、ホントそう。いつか晴れるなんて保証はない。
ということで、今日のポーズはRainyの「R」。すべて受け入れて、いざ、前へ😌
皆様、良い一日を！ pic.twitter.com/c43KTdTey1
ピッチ
ここ最近ではいちばん良かったとおもいます。
結構うまくできました。
ピッチを意識すると、脚への負担が減るだけでなく、安定したペースを刻めるというメリットもあります。
反面、ジョグでピッチだけ上げると、小股でスタコラサッサして走ることになるので、ぜんぜんカッコ良くはありません orz
憧れのフォームとのギャップに凹まない精神力が必要ですｗ
脳内BGM
安定したピッチを刻むために、常に頭の中では最適なテンポの曲を妄想しながら走っています。
本日の脳内BGMはコレでした↓
- I WISH／モーニング娘。（90bpm）
え？テンポ遅くね？
とお思いかもしれません。
いえいえ、違うんです。
90bpmはあくまで4分音符のテンポなので、8分音符換算だと、180bpmに相当します。
つまり、8ビートを感じながら走れば、180bpmで刻めるのです。
▼詳しくはこちらをどうぞ
モーニング娘。のBGM集
そんな小ざかしいテクニックはさておき。
素直にランニングのピッチに合うテンポ（175～200bpmくらい）の曲をモーニング娘。の中から集めてみました（BPM順）。
- 172 みかん
- 175 浪漫 ～MY DEAR BOY～
- 183 Mr.Moonlight～愛のビッグバンド～
- 184 私の時代！
- 200 大阪 恋の歌
- 210 ここにいるぜぇ！
テンポ以前に、、、
なぜ故にモーニング娘。？？
そうでした ^^;
飛躍しすぎました。
私がリアルタイムで聴いていたのは、彼女たちがミリオンを飛ばしていた20年前（2000年頃）。
ヲタでなくとも、高校のクラスメートにそれぞれ推しがいる、そんな元気な時代でした。
ここにいるぜぇ（210bpm）
当時ギターキッズだった私はつんく♂が魔法のように生み出すコード進行に感銘を受け、マネたりしていました。
でも、それに輪をかけて脱帽だったのが、ダンス☆マンの編曲センスです。
元々アイドルというより女性ロックシンガーオーディンションから派生したグループだったので、そのDNAが私のロック魂？を揺さぶったのかもしれません。
が、月日は流れ…ぶっちゃけ2003年以降はほとんど知りません（でした）。
浪漫 ～MY DEAR BOY～（175bpm）
「でした」としたのは、今回ここで曲をリストアップするにあたり、最近の曲も聴いてみたからです。
今までメンバーを刷新しながら成長してきたグループは、今もなお走り続けています。
私も負けじと走らなければっ
学び Review
音楽のチカラはでっけぇ。
マラソン大会もそうですが、音楽イベントが開催できないのも本当に無念ですね。
でも、名プロデューサーのつんく♂は、くだんの「I WISH」で以下のように書いています。
晴れの日があるから そのうち雨も降る
全ていつか 納得できるさ
人生って素晴らしい
このご時世を予知していたかのように。
「いつか晴れるさ～」なんてのは綺麗事で、日の目を見ることなんてないかもしれない。
急用が入ったり、
天気が悪くなったり、
レースが中止になったり、
それでも受け入れて、納得して。
人生ってスバラシイって思えたら最高ですね。
そのために、やっぱり走るんだ。
走る、を創ろう。
