2019-01-01から1年間の記事一覧
日ごろのトレーニングお疲れさまです、ユーキ青山です。 毎年恒例、鈴鹿サーキットのプール「アクアアドベンチャー」に行ってきました。 そこでの気づきを備忘の意味もこめて共有させていただきます。 プールの効用 プール関連記事のおさらい プールにほしい…
本記事は後編です。前編はコチラからどうぞ。 前回までのあらすじ 遺伝 対策は? 食事 食べる順序 ごはん(白米)の量 飲み物 牛乳 水 昼食後に眠くなるのも血糖値のせい? 効果測定は? あっぷりへんしょん ~健康診断の結果を活かそう~ 前回までのあらす…
みなさん、日頃のトレーニング、お疲れさまです!ガリガリなのに血糖値高めのユーキ青山です。 みなさん、健康診断の結果ってちゃんと見てます?オールAだからって安心してませんか? 私はというと、運動してるし、ガリガリだし、中性脂肪も低め なのに、血…
日頃のトレーニング、お疲れ様です! こんな方にオススメの記事ランニング中の水分補給ってどうするの? 水分を持って走るのは重いしジャマ 暑いですね。10kmくらいのランニングならなんとか耐えられるものの、それ以上走るなら水分補給は必須です。 でも、…
ただいま夢の北海道旅行から帰ってまいりました。 興奮さめやらぬうちに、旭川美瑛上富良野の中でおすすめのジョギングコースをご紹介したいとおもいます。 旭川 石狩川堤防 美瑛 白樺街道 上富良野 パノラマロード江花 あっぷりへんしょん ~フロンティア精…
北海道には良いところがたくさんあります。 もともと、わが家のねらいは避暑グルメ風景でした。 が、これ以上に春夏に訪れるといいのではと感じたので、備忘のためにもここに書き留めておきます。 蚊がいない 花粉が少ない 梅雨がほぼない 星がキレイ あっぷ…
今回の北海道旅行は旭川に2泊します。 むろんメインは旭山動物園ですが、負けじとランニングでも爪痕をのこしてくれました。 旭川市がランニングに向いてる理由をお届けしたいとおもいます! 旭川市がランニングに向いてる3つの理由 涼しい 堤防がキレイ …
こんな方にオススメの記事せっかく旅行に行くので旅先でランニングしたい けど、荷物が増えちゃうからどうしよう… 荷物をコンパクトにまとめたいけど何かいいアイデアないかなァ? ランニングやっていて一番よかったと思うのが、旅先でのランニングです。遥…
人は成長するために定期テストをする必要があります。 トレーニングの結果、成長したのか検証するために定点観測しなければならないからです。 ランニングでいえばクーパーテスト(12分間走)がそれにあたります。 ▼クーパーテストについてはコチラ 毎月1日…
こんな方にオススメの記事ランニングの練習にSITを取り入れている 練習はトラックではなく、もっぱらロード覇 秒数の管理にいちいちストップウォッチを見るのが面倒 ストップウォッチに目をやるとフォームが崩れるし、集中できない 走るとき、自分のケイデン…
こんな方にオススメの記事30代メンズのTシャツを模索中 普段はスーツ、私服を着るのは週末くらい 服を選ぶ時間を短縮したいミニマリスト やせ型からマッチョまで プリントTや花柄にスカル柄、重ね着などなど──20代まではオシャレにも多少お金をかけてきまし…
日頃のトレーニング、お疲れ様です!シャワーランナーのユウキ青山です。 こんな方にオススメの記事暑い日は汗でウェアが濡れて気持ち悪い 雨の日もウェアが濡れるから走りたくない この不快なベチャベチャ感、どうにかならないの? 解決できます。インナー…
自重筋トレは効率が悪い? ストレス応答 自宅に器具を (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 自重筋トレは効率が悪い? 自重筋トレに本腰をいれはじめて、1年がたちます。 えらいもので、最初できなかったトレーニングも2倍程度の回数がで…
明日2019年7月27日はファイナルファンタジー×吹奏楽『BRA★BRA』の愛知公演です。 今回は観客が演奏希望曲を現地で決められるシステムなので、あらかじめ作戦を立てたいとおもいます。 BRA★BRA FINAL FANTASYとは 今回のテーマ 「参加型」の最終形態 曲を指定…
はてなブログの今週のお題は「空の写真」。 それで思い出しました。 「最近、星空撮影してないじゃん(|| ゜Д゜)」 結果、満足のいく写真がとれたので報告いたします。 夏の星空は感動モノ 夏の星座 夏の大三角 はくちょう座 さそり座(+火星) 注意点 気候 …
夜間撮影の問題 USAMSスマホライト 静止画での検証 動画で検証 まとめ 夜間撮影の問題 最近、動画の撮影にチャレンジしています。日中の撮影は問題ないのですが、夜間は室内照明でも暗いです。太陽の偉大さをかんじます。光が足りないけど、LEDライトや懐中…
本件、皆様の反面教師にしていただきたく、シェアいたします。端的にいうと ルーティンは崩さず毎日こなそう さもないと調子が狂います 休んだ結果、実際すこぶる不調でした 完全に休まず軽いウォーキングと補給くらいはしたほうがいい というお話です。 休“…
日頃のトレーニング、お疲れ様です!サブ3.5をめざしている市民ランナーのyAoyamaです。7月11日にサブ3.5を宣言してからトレーニングに対する意識がガッとかわりました。この宣言による「レッテル効果」はモチベーションを上げるのにかなり役立つことを痛感…
日頃のトレーニング、お疲れ様です! こんな方にオススメの記事ランニングのせいなのか加齢のせいなのか、疲労がとれない むかしより免疫力が落ちた気がする 何か疲れがとれる良いサプリない? ご安心を。ちゃんとあります。実際、私もサプリを飲みはじめて…
日頃のトレーニング、お疲れ様です!サブ3.5ランナーをめざしているyAoyamaです。 こんな方にオススメの記事朝起きてすぐにランニングにいきたい クローゼットの中身は最小限に抑えたい つまり「朝ラン派のミニマリスト」のかた ランニングウェアを着たまま…
日頃のブログ更新、お疲れ様です!はてな記法ブロガーのyAoyamaです。 こんな方にオススメの記事はてなブロガー はてな記法での表(テーブル)を作りたい 表組み内の改行ってどうやるの? 実にカンタンです。HTMLタグさえつかえれば。たとえばこのような表(…
結論はタイトルのとおりです。今まで更新頻度を上げることを意識してきました。が、下記のとおり、情報が無償化していく中で、クオリティーがものを云うようになります。西野亮廣著 #革命のファンファーレ を読了しました。✔️印象的だった主張・無料公開が常…
日々の鍛練おつかれさまです! 今日、人生で初めて動画編集をしてみました。 こんな方にオススメの記事動画編集ソフトを模索中 手軽にスマホアプリで編集したい Androidユーザ 編集アプリの進化に感動してしまったので、急きょ記事にします。 初のショートム…
こんな方にオススメの記事夏ランは股間のムレが気になる ランニング用の下着ってあるの? あります。 でも、結論からいうと「ユニクロでOK」です。 あえてスポーツブランドから逸れよう UNIQLOのエアリズムが最強 エアリズムのメリット 安価 普段着に使える …
超お手軽にランニングフォームの撮影ができる機材を模索しています。 先般紹介したクリップスタンドでは、最低限の撮影はできたものの、フォームのチェックとまではいきませんでした。 そこで、別の100均グッズをぶちこんでみたので報告します。 機材 メリッ…
ひさびさに20km超のLSDを走ってきました。 サブ3.5を宣言してから初めてのLSD。 何を意識して、結果どうだったのかをお届けしたいとおもいます! 計画 目的地 ペース 補給 結果 森部城址 ペースは死守 補給の誤算 LSDは必要か? あっぷりへんしょん (adsbygo…
サブ3.5を宣言してよかったです。 今までサブ4向けトレーニングの研究ばかりにしばられてしまい、それ以上のことに目を向けることができていませんでした。 さらに上を目指すことで、もっとやるべきことがたくさんあることに気づかされたのです。 (adsbygoo…
【こんな方、一緒に頑張りましょう】 10km走やハーフマラソンはキロ4分台で走れるのに フルマラソンになると途端にサブ4がきれなくなってしまう もしかしたら、極端な短距離タイプかもしれません。 でもサブ4は必ず達成できるはず! サブ3.5向けのトレーニ…
【こんな方にオススメの記事】 マラソンやランニング系のブログを書いている フリーの写真素材を使いたいことがある でもランニング系のフリー画像があまりなくて困っている 「ぱくたそ」や「いらすとや」にもあまりない 他に無料の画像がDLできるサイトはな…
家事って、体力も使うし頭もつかいますよね。 いつもやってくれてる妻にはホント頭が下がります。 家事の中でも 掃除機 洗車 土いじり は全身運動なのでカロリーを消費するなァと感じていました。 そう、私が云わんとしていることは家事をトレーニングとして…