明日の名古屋シティマラソン2021に備えて、前日のルーティンを簡単にご紹介。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 散髪 必走祈願 充電 目標 早寝早起き 散髪 レースの前日はよく美容院にいきます。ほとんど願掛けですが、物理的にも軽くな…
こんな方にオススメの記事マラソン大会って何を持っていけばいいの？ 久々の大会で、何を準備したらいいか忘れた ^^; ご安心ください。私が「マラソン大会に持っていくものリスト」として、Evernoteにしたためているリストを大公開しちゃいます。 (adsbygoog…
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 名古屋シティマラソン2021 当初の予定 ひとりフルマラソン 現時点の状態 名古屋シティマラソンをどう走るか 一年前からの悲願 名古屋シティマラソン2021 「名古屋シティマラソン2021」は2021年3月14日、…
こんな方にオススメの記事ランニングの推進力を補強する筋トレとは？ ハムストリングやお尻がバッキバキになる筋トレを教えてほしい 雨や花粉の時期、自宅でできるとありがたいのですが… 本日ご紹介する練習メニューは「ワンレッグ・バランス・スクワット」…
サブスリーを目指すランナーによる、2021年3月1日～3月7日のトレーニング報告です。 今週の一枚 本日、子どもと散歩がてら立ち寄った公園。別にそんなつもりはなかったのですが、稲光に打たれたような気持ちになりました。（後半へ続く） (adsbygoogle = win…
本日の練習は「ウォークとジョグのウェーブ走」でした。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result ウェーブ走…
本日ご紹介する練習メニューは「踏み台昇降運動」です。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 室内でできる有酸素運動は？ 踏み台昇降運動とは…
本日ご紹介する練習メニューは「サイクルクランチ」です。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); サイクルクランチの目的 サイクルクランチとは…
本日の練習は「サイクルクランチ ＋ ウォーキング」です。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 練習 Practice サイクルクランチ…
本日の練習は「ダイアゴナル（体幹トレーニング）」です。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); トレーニングの目的 なぜ「体幹トレーニング」…
サブスリーを目指すランナーによる、2021年2月22日～2月28日のトレーニング報告です。 今週の一枚 土曜日、フルマラソン後の空。風が強かったけど、雨が降らなかっただけマシだったかもしれません。 思えば、一週間前までは雨予報でした。でも、この風が雨雲…
2021年2月27日(土)、本日はフルマラソンの日でした。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 結果 ラップタイム アキレス腱痛 風 GPSロスト 補給 給水 ジェル（補給食） コース シューズ 良かったところ 自己ベストの更新 脚が攣らなかった 時…
いよいよ、フルマラソン前日！フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目標 フルマラソン前日のルーティン トレーニング 補給・食事 カフェイン抜き 2RUN（ツゥラ…
本日の練習は「ジョグ＋WS」でした。フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result 学び Review 目的 Purpose 目的は以下のとおりッ…
食事もトレーニングのうち？ 皆さん「カーボローディング」はされますでしょうか？フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); カーボローディングとは 一般的なやり方…
