あっぷりノート

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【練習紹介】本番前はあえていつも通りの練習を│フルマラソン2日前

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本日の練習は「ジョグ+WS」でした。

フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。


目的 Purpose

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目的は以下のとおりッ!

  • 平静を装うため

フルマラソン前の一週間はいつもソワソワします ^^;

もう悪あがきしてもしょうがないのですが、何か忘れてないかな…と漠然とした不安が。

設定 Plan

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  • ジョグ + WS

もともと平日はあまり走らないので、平日は特段距離を減らすことはしません。

テーパリング期は週末の走行距離を減らして調整しています。

結果 Result

  • ジョグ 3km
  • WS ×4
  • ダッシュ 200m

3日前から花粉症が発症し、昨日・一昨日は倦怠感がMAXでした。

そのせいか、筋や腱が疼き出したので、WSは半分の4本に抑えておきました。


明日は完全休足の予定なので、フルマラソン前のトレーニングはこれにて終了です。

学び Review

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WS(ウィンドスプリント)のあとにダッシュを入れることで、良いイメージのまま練習を終えることができました。


フルマラソンまで残り2日。

いつもどおり、週末のポイント練習をするかのようにリラックスモードで本番に臨みたいです。


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この記事が皆さんのトレーニングの一助になれると、幸いです。